Хитроятная диета: подходит ли вам?
Возможно, вы слышали о плотоядтной диете, часто называемой диетой льва. Этот ориентированный на мясо привлек внимание его потенциала, чтобы помочь людям быстро налить килограмма и уменьшить воспаление. Тем не менее, его ограничивающий характер может показаться смелым для многих и даже представлять риски для здоровья.
Так в чем же привлекательность? Каковы риски? Зарегистрированный диетолог рассмотрит эти вопросы, изучая возможные преимущества и недостатки, чтобы предоставить вам четкое изображение диеты.
Независимо от того, интересно ли вам максимизировать свое здоровье или ищете эффективную стратегию снижения веса, это руководство направлено на то, чтобы помочь вам определить, соответствует ли хищная диета для вашего здоровья и фитнеса.
Хитроятная диетическая детализация
Хитроятная диета состоит исключительно из мяса, без других групп продуктов питания. (Да, вы читаете правильно). По словам Бесс Бергера, RDN, основателя Bess Nutrition в Нью -Джерсиерзе, разрешенные продукты включают говядину, свинину, курицу, яйца, рыбу, морепродукты и мясо для органов. Основным принципом диеты является удаление всех других продуктов, что означает, что фрукты, овощи, зерновые и только молочные молочные продукты с низким содержанием лактозы в качестве твердого сыра не допускаются. Это так просто.
Преимущества хищной диеты
По словам Бергера, хищная диета хорошо работает для некоторых людей. «Если вы наслаждаетесь различными мясом и продуктами для животных, вы найдете много вариантов на выбор». Одним из основных преимуществ этой диеты является его простота, потому что нет необходимости в расчете калорий или сложном планировании продуктов питания, что делает ее довольно простым. «Вам не нужно считать калории или заботиться о« Что случилось на обед? » решения;
Кроме того, «многие люди склонны похудеть на этой диете, потому что она очень мало углеводов», – говорит Бергер. Этот доступ к пище позволяет организму сжигать жир для энергии. Некоторые люди сообщают, что испытывают снижение художественной боли или воспаления и улучшенной ясности умственной способности, которая может быть связана с высоким содержанием белка и жира в рационе.
Советы из хищной диеты
После того, как вы начнете карнавальную диету, Бергер понимает, что вы можете испытать либо повышенную энергию, либо летаргию, как многие сообщают об оба результатах. «Если вы бодрят и имеете большую психическую ясность, вы с большей вероятностью останетесь с этим», – говорит Бергер. Напротив, если кто -то чувствует себя усталым и испытывает туман мозга, это может быть не подходит для них.
«Другим аспектом, который следует учитывать, является то, что высокое мясо и, следовательно, высокие белковые диеты, могут быть более тяжелыми для вашего сердца, почек и пищеварительной системы». Если какие -либо из них являются проблемными областями, Бергер рекомендует найти новую диету. Опущенный жир не стоит компромисса ваше здоровье.
Бергер отмечает, что плотоядная диета может привести к дефициту питательных веществ, потому что она исключает клетчатку, витамины и минералы, обнаруженные во фруктах и овощах. Без достаточного количества волокна ваша пищеварительная система может чувствовать себя медленной. Кроме того, существуют длительные проблемы со здоровьем сердца, связанные с высоким потреблением насыщенных жиров, хотя мнения по значению этой проблемы различаются.
Наконец, частые препятствия для плотоядной диеты заключается в том, чтобы «закуски», объясняет Бергер, потому что люди в рационе считают, что она не заставляет закуски или ест.
Как узнать, подходит ли вам плотоядная диета
Если вы чувствуете себя прекрасно, испытывайте меньше воспаления и у вас больше энергии, тогда продолжайте диету. Однако, если вы чувствуете усталость или подозрительно, у вас могут быть питательные недостатки, целесообразно избежать этой диеты. Подумайте, можете ли вы жить только из мяса в долгосрочной перспективе. Это реалистичный вариант? Единственный способ узнать – дать ему шанс.
Чтобы позаботиться о его безопасном, проконсультируйтесь с медицинским работником или зарегистрированным диетологом, прежде чем рассмотреть возможность диеты Carnavore, чтобы определить, подходит ли она вам.
КОММЕНТЫ