Вы действительно знаете все последствия, которые стресс оказывает на здоровье?

Эффект стресса происходит по -самым глубоким образом, чем вы думаете: обучение их распознаванию – это первый шаг, чтобы защитить вас

В мире, который путешествует со скоростью головокружения, с обязательствами, сроками и ожиданиями, жизнь со стрессом стала почти нормальным состоянием. Но действительно ли мы знаем о ощущениях, которые это состояние непрерывного напряжения может иметь на нашем здоровье?

А Эффекты стресса Они не ограничиваются чувством тревоги или возбуждения. Напротив, Когда стресс становится хроническим, он может стать тихим врагомспособен глубоко изменить функционирование тела и разума.

Правда в том, что мы часто склонны игнорировать небольшие сигналы, которые посылает наше тело, ликвидируя их как простые моменты усталости или плохого настроения. Однако за этими повторяющимися головными болями, к этим необъяснимым усилиям или тем частым ночным пробуждениям, вес воздействия стресса, который действует постоянно, часто скрывается, подрывая нашу хорошо днем.

Прежде чем минимизировать симптомы или подать некоторые чувства, такие как «периоды, а не», необходимо остановить и слушать друг друга. Чтобы помочь вам, мы глубоко проанализировались как влияние стресса на наше здоровье на 360 градусов.

** Что происходит с нами, когда мы живем под стрессом в течение долгого времени **

(Продолжить под фото)

Как распознать физические эффекты стресса

Когда стресс глубоко укоренился, первое страдает от этого тела.

Влияние стресса на организм часто проявляется тонким, но постоянным образом. Вы можете предупредить непрерывное ощущение мышечного напряженияОсобенно в области плеча, шея и спины, что не показывает никаких признаков снижения даже после отдыха. Сердцебиение имеет тенденцию ускоряться без видимой причины, а также Дыхание становится более сложным даже в тихих условиях.

Пищеварительные расстройства Поскольку кислотность, тошнота или живот, опухание могут стать нежелательными спутниками, наряду с раздражающими головными болями, которые, кажется, возникают вовремя во время большего давления. Даже на иммунную систему влияют эффекты стресса, что делает нас более уязвимыми к простудам, инфекциям или воспалению, которые медленно заживают.

Мы не должны забывать о связи между стрессом и кожей: взрывы, внезапные прыщи, зуд или красный могут быть физическими проявлениями не связанного внутреннего напряжения.

Когда эти симптомы проявляются с определенной регулярностью, важно не недооценивать их.

Невидимый стресс: ум, эмоции и настроение

Если тело говорит ясно, ум вообще не отличается. Влияние стресса на психологическую сферу одинаково очевидна, хотя иногда и сложнее распознать немедленно.

Важным сигналом являетсяУвеличение раздражительности: Все кажется раздраженным, даже мелочи, которые впервые прошли неожиданные. 'беспокойство Это молча настаивает на повседневных мыслях, окрашивая каждую заботу, даже самую простейшую.

Концентрическая способность резко уменьшаетсяПолем Найти себя, чтобы исправить экран компьютера, не имея возможности собрать последовательную мысль, – это один из классических признаков того, что мозг находится под давлением. Память, в свою очередь, падает: они забывают о назначениях, важных датах или деталях, которые сначала управлялись без труда.

Настроение испытывает постоянные изменения, переходя через несколько часов энтузиазма к апатии, без очевидной причиныПолем

В наиболее важных случаях последствия стресса могут привести к реальным тревожным кризисам или к удручающим симптомам, которые серьезно поставляют под угрозу качество жизни. Самый большой риск? Ввод злого круга, в котором стресс питает противоположность, а злоба укрепляет стресс, что затрудняет и труднее выйти из него.

Небольшие ежедневные лекарства, чтобы разорвать злые круглые

Борьба с последствиями стресса не означает полностью удалить его из жизни – практически невозможная задача – но Научитесь управлять им и уменьшать влияниеПолем

Первый шаг Потратьте время для себя, каждый деньДаже всего несколько минут, чтобы глубоко дышать, удалить яростные мысли и восстановить связь с вашим телом.

Регулярно двигаться, предпочтительно на открытом воздухеЭто настоящее лекарство -каждый, чтобы облегчить накопленную напряженность. Вам не нужно становиться марафонскими бегунами: быстрая прогулка, сессия йоги или даже импровизированный танец в гостиной может творить чудеса о настроении.

Еда также играет фундаментальную роль. А сбалансированная диета, богатые витамины и шахтыОн помогает организму лучше противостоять воздействию стресса и обеспечивает энергию, необходимую для столкновения с ежедневными проблемами.

Сон должен стать приоритетом. Создайте один Расслабленная вечерняя рутинаИз экранов и источников стресса способствуют регенерации отдыха, что позволяет телу и разуму по -настоящему перезагружаться.

Наконец, сила общества никогда не должна недооценивать: Говорите открыто об их трудностях с надежными людьми или, если необходимо, с профессионаломПомогает уменьшить проблемы и сталкиваться с препятствиями больше безмятежности.

** 8 ежедневных практик сразу же, чтобы попрощаться с стрессом **