Тренировки для груди и спины Лука Кука для голливудской физики
Голливудский кусок, Люк Кук знает, что может позвонить в любое время стрелять с рубашкой, поэтому австралиец рассказывает M & F. То, что он постоянно тренируется, но, поскольку он не занимается властью или спортивной деятельностью, актер вместо этого стремится лепить голливудскую физику, которая достойна его искусства. Для тех, кто надеется следовать за ним в фильме, это обучение для вас.
Очевидно, Люк Кук, CW Star Хороший полицейский/плохой полицейский, Заботиться о том, что он вкладывает в свое тело. Эти ABS показывают, потому что он так же посвящен своему питанию, как и его тренировки. Но чтобы сделать каждую мышцу, этот талант 6 “4 и ¾” весит с объемом, чтобы он мог войти и выйти из спортзала между побегами. Кук также нацелен на 10 000 шагов в день, чтобы держать его наклоненным. Но чтобы выглядеть на пляже, готовый даже зимой, Кук раздает свои тяжелые тренировки для максимальной магии фильма.
Сидящаяся машина Pec Flye Superset с обратным крылом: 3 комплекта, 10 повторений
Голливудское упражнение тела
Начиная с наклонного жима лежа, приготовьте налоги более тяжелее, чем со стандартной плоской скамейкой, в то же время побеждая его кусочки, трицепс и дельтоиды. Сылобаные газеты помогают построить более широкие плечи и полную грудь, а также обеспечат отличный контраст, который сделает талию более узким.
Далее. Здесь сияет опыт Кука, когда он окружает 5 подходов по 6 взвешенным тягам. Для многих это будет казаться таким же доступным, как и сделать это как голливудская звезда, но вы можете сделать свои собственные адаптации или переписать здесь. Просто уменьшите количество повторений и наборов и создайте свои способности на этом пути. И, если вы не можете сделать ни одной тяги, с дополнительным весом или без него, практикуйте с помощью Assisted Pull Machine или с оценками сопротивления, чтобы подготовить вас к успеху.
Кук сообщает M & F, что он устанавливает скамью с наклоном 45 градусов для поддержки, когда он выполняет свои ряды гантелей в одиночестве (также известные как строки, поддерживаемые грудью). Скамья уменьшает нагрузку на его подколенные сухожилия и глотает, чтобы он мог оставаться сосредоточенным на верхней части тела, работая в планках, чтобы расширить свою спину, когда он также забивал свои ромбоиды, ловушки и дельтоиды, чтобы помочь создать скальные плечи.
«Я суеверный поклонник», – объясняет Кук о своем выборе FIN. «Работая между двумя разными частями тела за раз, потому что я хочу входить и выходить. Я занят, и я отец двух мальчиков! «Конечно, Кук сохраняет время отдыха от 90 секунд до 2 минут, чтобы удерживать интенсивность своих сессий. Этот суперсет дня включает в себя сидячую муху с печать (снова уменьшая нагрузку на его нижнюю часть тела) и обратную муху для его верхних спинов и плеч. Кук предсказывает, что при правильной срочности вы сможете взорвать эту тренировку примерно через 40 минут. Готовый? Набор? Действие!
КОММЕНТЫ