Таким образом борются с усталостью и перепадами энергии за столом.

Преследует ли вас усталость на работе? Избежать перепадов энергии невозможно. Просто примите пять небольших мер предосторожности

Встречи, стресс и тонны писем они тебя ударят? Усталость от работы – обычное явление, но падение уровня энергии за столом можно уменьшить с помощью небольших ежедневных корректировок.

На самом деле, после нескольких часов работы за столом легко оказаться с разряженными батарейками и почувствовать себя буквально сломан как физически, так и морально.

К сражаться усталость, вернуть себе силы и хорошее настроение и помогите повысить продуктивность здесь стратегии быть усыновленным.

5 шагов, чтобы уменьшить усталость и перепады энергии на работе

(Продолжение после фотографии)

Следите за своей осанкой

Первое, что вам нужно сделать, это обратить внимание на то, как вы сидите. пока ты работаешь.

Чтобы избежать боли в шее и плечах Экран компьютера должен располагаться перед глазами, не слишком высоко и не слишком низко.

Чтобы расслабить мышцы и избежатьнеправильное отношение, которое способствует чувству усталости всегда опирайтесь спиной и ягодицами на спинку стула.

Зеленый свет сушеным фруктам для получения энергии

Они идеальны для перекуса утром и днем.

Они содержат много «хороших» жиров Омега-3.которые помогают сохранить нервную систему здоровой.

Кроме того, семена и орехи улучшают настроение.

Они обеспечивают триптофанаминокислота-предшественник серотонина, гормон хорошего самочувствиянеобходим для лучшего управления раздражительностью и нервозностью.

Затем они обеспечивают большое количество минералов, снимающих усталость, таких как магний и калий. ценен для противодействия психофизической усталости и удержания напряжения из-за стресса и беспокойства.

Да здоровому обеденному перерыву

Иль еда за столом (тот, который употребляют за столом перед экраном компьютера), если он не сбалансирован и не полезен для здоровья рискуешь отягощать тебя слишком много и способствовать сонливости после завтрака

Нет обработанным и «убегающим» продуктам такие как бутерброды, бутерброды, пицца, закуски, богатые жирами, которые они утомляют тело.

Чтобы справиться с ежедневными задачами с помощью большего количества спринтов, дан зеленый свет части цельнозерновые продукты медленного высвобождения энергии (коричневый рис, овес, ячмень, рожь и т. д.) и часть сезонные овощи богат витаминами и минералами, полезен для борьбы с усталостью.

Чтобы уменьшить усталость, пейте больше воды

В идеале выпивать 2 литра в день..

Вода обеспечивает правильную гидратацию организма, что необходимо для его эффективного функционирования и борьбы с усталостью.

Держитесь подальше от сладостей и вредной еды

Даже в самые интенсивные периоды работы избегайте нездоровой пищи.

Сладости, газированные и энергетические напитки, чипсы, снеки и другие закуски, которые можно приобрести в офисном торговом автомате, они содержат сахар и жиры, которые не только вредны для вашей фигуры и здоровья, но и являются врагами продуктивности.: они утомляют организм и ускоряют чувство усталости.