самый необычный способ заснуть » Информационно-аналитический портал «Новости НАО»

Сегодня проблема бессонницы и недосыпа затрагивает людей во всем мире, независимо от их социального статуса, образования и возраста. Недостаток сна имеет долгосрочные последствия для здоровья, и врачи говорят, что хороший сон так же важен для здорового образа жизни, как правильное питание и физическая активность. Хороший ночной отдых напрямую влияет на ваше самочувствие, настроение и общую продуктивность в течение дня. Многие из нас ищут способы улучшить качество сна, и есть несколько методов, которые могут оказать заметное влияние на наши ночные привычки. Однако один из самых неожиданных и эффективных способов, который действительно работает, — это объятия. Объятия и «гормон счастья»: самый необычный способ заснуть Вы когда-нибудь задумывались, как простое объятие может повлиять на ваш сон? Все дело в том, что во время объятий в организме вырабатывается окситоцин – так называемый «гормон объятий», а также серотонин и дофамин, которые часто называют «гормонами счастья». Эти вещества оказывают глубокое влияние на наш сон и психоэмоциональное состояние. Окситоцин снижает стресс и беспокойство, что, в свою очередь, улучшает качество сна. Серотонин, регулируя циклы сна и бодрствования, помогает организму погрузиться в глубокий и восстанавливающий сон. Низкий уровень этого гормона может привести к бессоннице и тревоге. Однако, обнимая, вы естественным образом можете повысить его уровень. Это простое действие поможет вам лучше спать, улучшить настроение и избавиться от ночного беспокойства. Научное объяснение эффекта объятий. Как именно работает механизм этого эффекта? Согласно исследованиям, нервные импульсы, проходящие через кожу, стимулируют выработку окситоцина и других гормонов счастья. Эти гормоны, в свою очередь, помогают снизить уровень кортизола, гормона стресса, который может нарушить нормальный режим сна. В результате вы не только быстрее засыпаете, но и чувствуете себя более подготовленным к предстоящему стрессу. Доктор Дебора Ли утверждает, что объятия значительно снижают уровень кортизола в организме, что способствует расслаблению и лучшему отдыху. «Вы с большей вероятностью будете лучше спать и, следовательно, будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со стрессом накануне вечером», — отмечает она. Дополнительная польза для здоровья от объятий Объятия имеют и другие важные преимущества для здоровья. Снижение стресса и тревоги приводит к нормализации артериального давления, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные объятия могут помочь снять хроническое мышечное напряжение и снизить уровень боли, особенно после физической активности или длительного сидения за компьютером. Таким образом, они помогают улучшить сон и общее самочувствие. Эмоциональное и психологическое воздействие Не забывайте о психологическом аспекте. Объятия усиливают чувство защищенности и защищенности, что приводит к улучшению отношений и повышению удовлетворенности личной жизнью. Психологи также отмечают, что пары, которые регулярно обнимаются, имеют более высокую самооценку и более счастливые отношения. Это также положительно влияет на качество сна. Исследования показывают, что объятия оказывают глубокое влияние на наше эмоциональное состояние. В одном исследовании 2019 года 80 пар участвовали в эксперименте, в котором одна группа практиковала частые объятия, другая группа проводила больше времени вместе, а третья оставалась в контрольном состоянии. Результаты показали, что пары, которые чаще обнимались, сообщали о значительном улучшении качества жизни и отношений со своим партнером.