Самые здоровые соусы, чтобы держать вас в еде, чтобы увеличить вкус
Это было сказано ранее, и я скажу снова: секрет в соусе. Приобретенный в магазине соус-это простой, но вкусный способ добавить замечательный вкусовой повышение к любой еде. В конце концов, никто не возвращается домой взволнован, чтобы разрезать на грубую куриную грудку. И без соуса брокколи без соуса потрясающая, никто не сказал. Правильный соус или заправка могут закрепить пищу. Это любимое качество улучшения пищи может быть тем, почему типичные магазины продуктового магазина колоссального количества соусов и повязок в каждом воображаемом профиле вкуса. Чистая подача вещей является умственной. Да, спрос на эти источники дегустации высок, поэтому мы предоставили вам самые здоровые соусы, чтобы добавить к купе.
Но многие бренды соусов и повязки проходят гораздо больше, чем простота, включающие избыточное количество калорий, натрия, добавленного сахара и обсуждения добавок, которые в конечном итоге делают все, что добавило вкус с питательными затратами. И, возможно, успех ваших поисков с шестью пакетами. Вот почему важно тщательно делать покупки, чтобы вы не терроризировали свою жареную курицу с ужасно соусом.
Если вы хотите внести какие -либо изменения здоровья в своем рационе, но не хотите жертвовать хорошим вкусом. Вам будет приятно узнать, что на рынке все еще есть много более здоровых соусов и повязок, так что вы можете наливать по желанию.
Давайте получим соус, мы.
Как выбрать самые здоровые соусы
Соусы и повязки могут показаться незначительным аспектом нашей еды, но они могут оказать существенное влияние на количество питания. Сохраняйте эти требования к питанию в сознании в следующий раз, когда вы купите самые здоровые соусы, чтобы сделать вашу жизнь более вкусной, не обращаясь к диете.
Калории: В зависимости от размера обслуживания, соусы могут лишить неожиданное количество калорий, обычно из добавленного масла, сливок или сахара.
Вы, вероятно, не должны использовать соус, который доставляет более 150 калорий в части, даже для тех, кто изготовлен из крема или C
Хиз. Просто не забывайте рассмотреть свой фактический размер обслуживания. Если этикетка представляет свои питательные номера для 2 столовых ложек, но вы более склонны потреблять это количество дважды, вам необходимо сделать математику.
Добавленный сахар: производители могут добавлять сахар, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктов или сахар канала, чтобы увеличить срок годности, отрезать кислоту из ингредиентов в качестве помидоров или составлять немного потери вкуса при удалении жира, как это случается для нескольких жиров без жира. Тем не менее, вы можете быть удивлены, сколько добавленного сахара можно обернуть в одну порцию соуса. Изучите пищевые метки и выберите варианты с 3 граммами добавленного сахара или меньше для порции. Природные сахара, найденные в некоторых ингредиентах соуса, таких как помидоры и фрукты, не о чем беспокоиться.
Натрий: натрий является консерватором, поэтому вам трудно найти соусы из запасов с нулевой солью; Тем не менее, некоторые продукты намного выше в добавленной соли, чем другие. Помните, что вы не хотите идти слишком выше, чем ежедневная рекомендация 2300 миллиграммов для добавленного натрия в рационе, поэтому ищите соусы, которые захватывают натрий при 400 мг в части.
Еще одна жидкость: Распределите приоритеты в выборе, сделанных в основном с реальными ингредиентами (например, те, которые вы узнаете и можете произносить). Это означает, что в списке ингредиентов и посмотрите, есть ли там много предметов, которые вы не можете купить на своем пищевом красителе, десен и искусственных подсластителях.
7 самых здоровых соусов для больших вкусов
Эти соусы и заправки приносят вкус, играя в правилах питания.
Выбранная заправка на ранчо
Питание (2 ст.
Избранная пища, известная своей масло и майонезом авокадо, расширилась, чтобы включить некоторые соусы и повязки. Их авокадо на масляном ранчо отлично подходит с идеальным балансом сливочного и ощутимого, и с безошибочным вкусом ранчо, который мы все любим. Взгляд на список ингредиентов показывает отсутствие некоторых добавленных сахаров, что, к сожалению, не происходит для стольких заправок в бутылках, что делает это из самых здоровых соусов. Масло авокада полон монозасыщенных жирных кислот, которые полезны для здоровья сердца. Помимо салатов, вы можете использовать эту заправку в качестве сливочного погружения или в качестве маринада для мяса. Вставьте кое -что, что вы хотите добавить богатый вкус.
Вкусной укус тикка масала
Питание (1/4 чашки): 100 калорий, 8 г жира (3 г насыщенного), 1 г белка, 7 г углерода (1 г клетчатки, 1 г добавлено сахар), 400 мг натрия
Вы хотите изменить что -то на ужин? Этот индийский вдохновляющий соус – беспомощный способ принести мясо, чечевицу или прыжки. Он приправлен таким образом, что на вкус подлинно с меньшим количеством калорий, чем то, что вы получили бы от большинства блюд соуса в индийском ресторане. Для еды, которая на вкус намного лучше, чем усилия, которые вы вкладываете, просто готовьте немного нарезанного мяса или тофу и овощей в ткани, добавьте соус и нагревайте. Подавайте на некоторых цельных зернах, таких как коричневый рис или квиноа.
Primal Kitchen Hawaiian Style BBQ -SAAUCE
Питание (2 ст.
Достойный резонанса “Aloha”, используйте этот соус из Барбека, чтобы добавить разрыв тропического запаха к вашим жареному мясу, гамбургерам и даже кусочкам приготовленных овощей в низких калориях
Расходы. Это также работает в салатной заправке. Ананас и дата -паста добавляет красивую сладость с яблочным уксусом, обеспечивающим немного зинго. В соусе есть даже замечательное курение. Замеченным является отсутствие высокой фруктозы кукурузной кукурузы, перекачиваемой в большинство соусов барбекю на рынке. Как Bonzo, все ингредиенты являются органическими.
Бионатура органическая маринара соус пасты
Питание (1/2 стакана): 90 калорий, 4,5 г жира (1 г насыщенного), 0G -протеин, 11 г углероды (3G клетчатка, 0 г добавлен сахар), 440 мг натрия
Иногда вам просто нужно взорвать хороший соус, чтобы обновить еду. Сделанный из итальянских помидоров с солнцем, у него есть свежий вкус, в котором не хватает так много мранией. Соус часы 90 калорий или порции, которые немного выше, чем обычно в неприятном морском мире, но это потому, что в его производстве используется оливковое масло, что для празднования используется.
Он не свободен от добавленного сахара, используемого в большинстве томатных соусов, и имеет целый список
коридор. Я думаю, что большинство итальянских бабушек одобрят. Да, без хорошего красного соуса не будет полной пасты, но вы также можете использовать ее для клейкой охоты на мясо, рыбы, ползанных яиц, оберток и супов.
Tzatziki кедра с фета
Питание (2 ст.
Эта инфузия фета цацики гарантирует удовлетворение всех ваших кремовых желаний. Это сделано с греческим йогуртом, так что вы получаете прикосновение к протеину, а также этими кишечными пробиотиками. Дополнительного сахара нет, и на уровне 160 миллиграммов уровень натрия очень респектабельный. Укроп, чеснок и лимонный сок приносят вкусы хорошего цацики. Это фантастическое в качестве распространения для бутербродов и печенья, или как овощное погружение, но вы можете разбавить его оливковым маслом и красным уксусом, которые можно использовать в качестве заправки для салатов, приготовленного мяса и зерновых мисок.
Bolthouse Farms Avocado Green Goddess
Питание (2 ст.
За исключением овса, я с радостью смягчу почти все в этом сливочном соусе. Двухвост составляет всего 35 калорий, не представляют собой искусственные ингредиенты, и это делается с ингредиентами для здоровья, включая авокадо, масло, йогурт и травы. Разве большинство вещей в жизни немного лучше с авокадо? Я бы посмел сказать, что это делает салаты то, что вы хотите съесть все время.
Мать сырой лимонный тахини
Питание (2 ст.
У Mother Raw невероятный ряд полезных повязок, от курения чипотля до чесночного чеснока. Истинная выступление – их лимонный тахини, который может быстро обновить все, от курицы до салатов до рыбы до бобов. Вы также можете использовать золотой соус в качестве маринада для белков, таких как куриная грудь и свиная льня. Изготовленные с кунжутными семенами, фактическим лимонным соком, Arce -Syrup и дополнительным оливковым маслом девственницы, все из которых являются сертифицированными органическими, список ингредиентов, безусловно, впечатляет. Калории, количество добавленного сахара и уровни натрия играют в соответствии с правилами.
КОММЕНТЫ