Риган Граймс делится своим квадратным доминирующим обучением ноги.

Риган Граймс усердно работает в тренажерном зале, когда он читает для возвращения на соревнование в New York Pro в мае и выглядел массовым, делясь своей квадратной правящей ногой в день. Вот как попробовать эту сессию эпохи для себя.

Риган Граймс любит работать на земле, когда дело доходит до тренировок ног, и он выиграл несколько впечатляющих поклонников по пути, включая оригинальный «Quad Stomper» и бывший мистер Олимпия, Джей Катлер. Катлер, как сообщается, считает, что он может сделать канадца совершенно новым мистером Олимпией с надлежащим вниманием, и, к счастью, 31-летний, казалось, столкнулся с игрой, когда он оставил все это в спортзале во время этой эпической сессии.

REGAN GRIMES REGING TRABOUT

Расширения ног + Дополнительный суперсет: 1 тепло, затем 2 набора от 12 до 15 повторений

Взломать приседа: 1 нагревание, затем 2 набора от 12 до 15 повторений

Лежа в петле ноги: 1 нагревание, затем 2 набора от 12 до 15 повторений

Стоящий взлом приседания: 1 нагревание, затем 2 набора от 12 до 15 повторений

Пятниковая нагрузка. Пресс для ног: 1 нагревание, затем 2 набора от 12 до 15 повторений

Обучение

«Мне нравится начинать с ног, чтобы действительно согреть колени», – говорит Граймс, что гарантирует добавление тепла к каждому упражнению. «А потом мы выходим за рамки аддукции. Как видите, каждое упражнение – два рабочих набора».

Принимая 12-15 тяжелых повторений, Граймс идет на гипотрофию, чтобы по-настоящему сложить некоторые размеры. Когда дело доходит до приседаний, «это действительно квадратное фокус», – объясняет Граймс, который следует за лживой ногой. «Это всего лишь одно упражнение по подколенному подколенному сухожилию для квадратной доминирующей ноги« День », -говорит бодибилдер, который добавляет, что он завершит больше подколенного подколенного тренировки. Встал на множество, чтобы объявить, что окончание хорошо выполненной работы является положительным доказательством того, что этот бодибилдер делает все возможное, чтобы построить в последние годы в «О». Мы не можем дождаться, чтобы увидеть, какую презентацию он принесет в New York Pro в мае.

Чтобы следить за Риганом Граймсом в Instagram, нажмите здесь.