Почему ваше тело борется с ростом мышц - и как выиграть
Итак, вы хотите обойти с дополнительными от 30 до 40 фунтов плотных, сосудистых, полосатых плит мышц, эстетически покрывая ваши кости? Кто нет? Если бы каждый парень, читающий это, может проснуться завтра с вырезанной 20-дюймовой рукой, он бы сделал. Каждый парень, который говорит иначе.
Вопрос о том, как нарастить мышцы, тепло обсуждался на протяжении десятилетий; Это буквально ядро всей нашей отрасли, воспитывающая конкурентные теории, процессы, программы, продукты и оборудование – все это ориентировано на разблокирование секрета для наращивания мышц или, по крайней мере, продажи концепции вам. Хотя это может быть хорошо и хорошо в корпоративных Соединенных Штатах, основной прогресс препятствий остается повсеместно таким же: есть только один способ заставить ваше тело наращивать мышцы, и большинство людей думают, что знают, что это такое. То, что они на самом деле знают, обычно достаточно, чтобы раздражать их.
К сожалению, единственный фактический метод не на вершине всех списков, и они даже не хотят верить в это, особенно молодых людей, многие из которых думают, что секрет лежит на небольшой горе многофункциональных закрылков. Но это не меняет факта: вы буквально должны угрожать своему собственному существованию, чтобы заставить ваше тело нарастить мышцы.
Я знаю, что это звучит крайне, но если вы уничтожаете его и оцените процесс, это буквально и технически верно. Хотя вы можете хотеть 20-дюймовых рук, мать-природа не делает, и она будет бороться с зубом и гвоздью, чтобы иметь его на своем пути. Чтобы выиграть этот бой, вам нужно присоединиться к механизму выживания вашего тела. Распределенная по своей сути, наращивание мышц – это вопрос жизни и смерти. Это означает, что когда тело подвержена частым и раздавливающим нагрузкам, оно будет адаптироваться к выживанию.
Проблема в том, что ваше тело не хочет чрезмерной мышцы, потому что эта ткань метаболически активна. Это требует кровотока, кислорода, аминокислот, питательных веществ и минералов – только для того, чтобы назвать несколько – чтобы оставаться живыми и эксплуатирующими. По сути, мышцы требуют постоянного поддержания и калорий. С точки зрения выживания это обслуживание неэффективно. Ваше тело подключено к эффективности; Он хочет сделать меньше всего и опустошит любую ткань, в которой она не нуждается. Если вы мне не верите, положите руку в актерский состав на шесть недель. Как вы думаете, это будет в том же размере, в котором он вошел?
Вот реальность: вы увидите атрофию – мышечную точку, потому что она не использовалась.
Тот же принцип применяется обратно пропорционально. Если вы хотите нарастить мышцу, вам нужно не только использовать ее, но и вы также должны убедить свое тело в том, что оно нужно больше, чем в настоящее время. Это означает применение хорошо пополненого прогрессивного сопротивления против инстинктов выживания вашего тела. Есть только один путь – один – чтобы нарастить мышцу: убедить ваше тело в том, что без его выживания.
С того момента, как вы родились до того момента, как вы умрете, главная директива вашего тела – выжить, и оно сделает все необходимое, чтобы убедиться, включая каннибализацию своей собственной ткани. На самом деле это делает это почти постоянно. Хитрость заключается в том, чтобы оставаться перед этим.
Мышцы – это не то, что ваше тело дает вам, потому что вы этого хотите. Есть что -то, что вы заставляете его построить, потому что у него нет другого выбора. Всякий раз, когда вы входите в тренажерный зал и загружаете планку, ваша цель – отправить сообщение своему телу – один вынужденный представитель одновременно – что у вас недостаточно.
Тело все равно, сколько вы встали вчера. Он просто заботится о том, что вы можете передать сегодня. Если вы нажимаете достаточно достаточно, идите довольно тяжело и делайте это достаточно часто, ваше тело в конечном итоге получает намек.
Тренировка для наращивания мышц – это не только перемещение веса – любой может сделать это. Речь идет о причинении контролируемого повреждения. Когда он вынужден к последней неудаче, мышца демонстрирует микроскопические разрывы в своих волокнах. Ремонт и укрепление этих волокон имеет решающее значение в предложении организма выжить. И я не хочу говорить только для того, чтобы сломать вещи; Это адаптируется. Это делает эти волокна больше и сильнее, так что в следующий раз вам придется настаивать на том, чтобы их уничтожить. Это адаптация. Это выживание. Вот как ты выращиваешь.
Процесс не красивый. Конечно, потому что ад не легко. Это больно, медленно и незабываемо. Но спросите любого, кто когда -либо делал это – это единственный путь. Любой, кто говорит вам иначе, продает что -то.
Ваше тело не хочет, чтобы вас вставили. Он хочет быть эффективным – достаточно мышц, чтобы двигаться, достаточно энергии, чтобы работать, и ничего дополнительного, что сжигает ненужные калории. Но когда вы забивали его жестоким, с высокой нагрузкой, он паникует. Он наводнит вашу систему тестостероном, гормоном роста, IGF-1 и другими факторами роста, чтобы вы не разрушили в следующий раз. Он набирает спутниковые ячейки, улучшает нейронные дороги и строит более сильную машину. Это адаптируется.
Это не об эстетике; Это сложное выживание. Вы говорите своему телу, что если оно не укреплено, его выживание происходит в разрушении. Если вы столкнетесь с такой угрозой, ваше тело адаптируется. Вот почему мышцы растет.
Это правда: чем раньше вы понимаете и принимаете ее, тем лучше. Мышечный рост является ответом на выживание. Период. Ваше тело интерпретирует повторяющееся механическое напряжение как угрозу. Он реагирует, укрепляя себя более сильными, более сильными мышцами, чтобы пережить будущую напряженность. Этот принцип является расширением общего адаптивного синдрома (газ) – того же биологического закона, который регулирует каждую адаптацию к стрессу.
Нет другого способа наращивать мышцу. Нет решений. Нет навыков вуду. С наркотиками или без них, пищи или водой – пока она не увядает и не умрет – ваше тело активно участвует в попытке пережить стресс, которому он подвергается, на всех фронтах. Вот почему – единственная причина – ваше тело наращивает мышцу.
КОММЕНТЫ