Почему поездка на сауну может улучшить вашу жизнь - это не мой возраст

Какой лучший способ облегчить боль и боль, уменьшить стресс и чувствовать с природой, чем сеанс в открытой сауне? По данным Британского общества сауны, количество саун в финском стиле удвоилось в период с 2023 по 2024 год. Эти варианты на открытом воздухе появляются в парках, на пляжах, озерах и реках, размещенных в пляжных домиках, лошадях, сараях, домиках и каютах пастухов. Но обработка пота, как это, не является чем -то новым.

Сауна на протяжении многих лет

У каждой культуры по всему миру была своя потная банановая традиция, уходящая на тысячелетия, и это остается бронзовым веком в Великобритании. С викторианских времен, до того, как во всех домах были ванны, местные власти построили городские бассейны и общественные ванны (для мытья, а не плавания), которые иногда включали сауны и парные ванны. Большинство больше не управляются местными властями и служат более узким кусочком общества. Однако часто существует скидка для местных жителей.

Я люблю сауну. В моем позднем подростке я раньше ездил на автобусе, чтобы насладиться паром/сауной/горячим душем/холодным душем/холодным погружением в банях Plumstead в юго -восточном Лондоне. Я угостил себя сауной в Porchester Spa в Бэйсуатере, старейшем в Лондоне. И одна замерзающая зима, когда я работал на Телеграф В Canary Wharf я регулярно использовал сауну в его спортзале во время обеда, чтобы согреться.

Я попробовал их в отелях и спа, но, более запоминающееся, 10 лет назад я попробовал финскую сауну в арктическом круге. Я засмеялся, когда смотрел на термометр, понимая, что у меня была температура 110 ° C за один день: от -30 ° до +80 °! И быть обнаженным приветственным изменением покрытия. Я узнал, что «сауна»-единственное финское слово, используемое на английском языке (и они произносят его «sem-na», рифмуя «вау»), но вы могли бы бросить Löyly («lurl»: пар, созданный, когда вода бросается на горячие камни).

Первые две фотографии: Фиона Огден.

В феврале я попробовал одну из новых британских саун на открытом воздухе, Fallen Willow в Хэмпшире, проголосовала за лучшую новую сауну на Британской награде Sauna Summit Awards 2024. Это салон пастуха, чтобы изменить и построить деревянное здание сауны.

Вы можете услышать, как тростники и ветви ивы качаются на ветру и птицах, и почувствовать легкий ветерок и слабый солнечный свет на коже. И посмотреть на молоко-голубое озеро через большое окно сауны, бесконечно предпочтительнее вида деревянной стены, которую вы имеете в саунах на основе спа.

Редко можно сидеть рядом с другими людьми в минимальной одежде, и она связывает. Мы открываемся, как то, что я пережил в холодной воде. Речь идет от отношений к браку по не романтическим причинам, наше психическое здоровье к предыдущему переживанию Сауны-все усеянный глубокими вздохами расслабления и аплодисментов, когда кто-либо из нас выдерживает озеро 7 ° C.

Хотя я пошел с друзьями, близость конфигурации облегчает чат с незнакомцами. Это расслабление границ задокументировано в фильме 2023 Дымная сауна братство (Аренда через веб -сайт BFI), который следует за группой женщин в дымной сауне в Эстонии, «промывая стыд, пойманный в их тела, и восстанавливает их силу чувством общения».

Как сэкономить

Если у вас высокое/низкое кровяное давление или болезни сердца, вы можете контролировать с врачом. Выбор, будь то начинать/закончить холод или горячий, зависит от вас. И погружение в холодную воду в озере, реке, море или трубка не является обязательным. Оставайтесь не более 15 минут за раз. Спросите других, прежде чем бросить воду на камни. Выпейте несколько стаканов воды раньше, а затем; Вы можете потерять топ в поту.

Некоторые сауны предлагают обряды; Другие позволяют вам продолжить это, после нескольких советов. В отличие от Финляндии, купальники являются стандартными, и возьмите два полотенца, одно, чтобы высушить вас, а другое, чтобы сидеть.

Вы можете получить коническую меховую шляпу, чтобы впитать холодную воду, а затем сжать. Они традиционные, предназначенные для регулирования температуры вокруг вашей головы, которая мешает вам нагреваться, даже на верхней скамейке. Это также защищает ваши волосы (или кожу головы). Шляпы сауны были приветствуются как последний символ статуса образа жизни, следуя за дробовом (который создал хэштег #DryRobewankers и страницу в Facebook для платьев, где где -то обнажались, кроме пляжа).

Преимущества сауны

Сухое тепло может достигать от 70 до 100 ° C, что заставляет кровеносные сосуды расширять и повышать сердечный ритм, например, при тренировках. Это повышенное кровообращение может облегчить боли в суставах и мышцах и жесткость, а также кажется расслабленным и менее напряженным; Уровни кортизола, плотный гормон, могут быть снижены с 10 до 40%.

Длинное финское исследование (мужчин) также показало, что регулярное использование сауны (более одного раза в неделю) может снизить риск смерти от сердечно -сосудистых заболеваний или развивать деменцию или болезнь болезни.

Найдите сауну рядом с вами, нажав «Руководство» на веб -сайте Британского общества сауны. Затем сядьте, расслабьтесь и побалуйте себя – и с некоторым теплом.

Эдриенн Уайпер – писатель для здоровья и образа жизни и постоянный участник TNMA.

Убирайся:

Это не мой возраст поддерживается ее публикой. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем выиграть комиссию о некоторых предметах, которые вы выбираете для покупки.