Новая тенденция сна в TikTok: остерегайтесь максимизации сна, это может вам навредить

#Сон — любимое занятие многих людей. Общее расслабление, которое оно приносит, является незаменимой частью человеческой жизни. Знаете ли вы, что тоже можете спать неправильно? Неуместные привычки вы можете навредить своему организму, но зная их, вы легко сможете их избежать.

Склонность ко сну

Настоящие любители сна также обращают внимание на его качество. В социальных сетях появляются сообщества, которые делятся радостями своего «хобби» и задают все новые и новые тенденции, связанные с самым приятным занятием. Тренд этого года также получил собственную лейбл, где можно найти несколько лайфхаков, способных улучшить качество сна.

О Sleepmaxxing также сообщил портал Independent, который процитировал слова доктора Гарри Джарретта, который занимается исследованиями здоровья сна. По мнению эксперта, это тенденция «Практика оптимизации сна, которая фокусируется на качестве и количестве сна для улучшения общего психического и физического благополучия».

Борьба с хронической усталостью

«Наше исследование также включает использование устройств, методов и добавок, помогающих добиться более глубокого и продолжительного сна. Люди обычно используют комбинации различных методов, которые оптимизируют их шансы на хороший сон, в надежде достичь определенной физической или умственной пользы». объяснил врач.

Как утверждает вышеупомянутый портал, хроническая усталость может серьезно повлиять на жизнь человека. Ухудшение памяти и психического здоровья, возникновение тревоги, бессонница или ощущение себя обезьяной – это лишь минимум того, что принесет это состояние в вашу жизнь.

Улучшение привычек сна

Если вас также беспокоят проблемы со сном и усталостью, вам следует прислушаться к советам, которые приносит эта тенденция. Помимо приема различных витаминных добавок или безрецептурных препаратов для сна, вы должны следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно отдыха и питательных веществ.

Поддержать качество сна можно также, купив новую кровать или удобные простыни вместо покрывал. Многие люди также часто приобретают маски для сна для глаз или беруши, которые могут хотя бы немного регулировать их чувства и тем самым обеспечивать возможность более глубокого сна.

Важность собственного распорядка

Вероятно, вы можете уменьшить проблемы со сном, просто достаточно отдыхая. Чтобы защитить его даже в трудные дни, нужен правильный распорядок дня. «Наслаждайтесь целым днем, общайтесь, занимайтесь домашними делами — все это приведет к лучшему сну. Если вы чувствуете, что вам нужно что-то пропустить, чтобы лучше выспаться ночью, не делайте этого — это может ухудшить ваш сон. Отмените время с помощью друзья или пропуск тренировки не помогут тебе отдохнуть». объясняет физиолог сна Стефани Ромишевска.

@ecobro Мое руководство для одиноких студентов по Sleepmaxx. Очевидно, что хорошо сбалансированная диета с высоким содержанием белка также полезна для глубокого сна. #ecobro #sleep #gym ♬ оригинальный звук – TheEcoBro

Источник:
Hashtag.sk, Healthline.com, Independent.com, TikTok