Неагрессивные стратегии самообороны все должны знать
Сохранение вашей охраны стало термином, который, к сожалению, все больше и больше американцев необходимо сконцентрироваться на улице только после занятых занятий по боксу. По словам экспертов, оглядываясь через плечо, или сканируйте комнату для самых близких выходов. Поддержание личной энергии, также понимание некоторых стратегий самообороты стало более важным, чем когда -либо.
Если вы один из многих американцев, принимающих больше мер предосторожности в своей повседневной деятельности, вы не одиноки, чувствуя высокое чувство беспокойства. Обследование Гэллапа в 2023 году показало, что 40% американцев сообщили о страхе ходить в одиночестве ночью, как в миле от их домов.
Личная безопасность больше не изолирована до поздней ночи под землей или дневных поездок в клуб. Рутины многих людей часто могут быть привержены проблемам безопасности. Раньше, бега предвнежного, часто ударом по утрам человека, можно подтолкнуть к дневному часу, чтобы избежать воспринимаемых опасностей.
Хотя статистика легкая, в гимнастке сообщалось о случаях насильственных преступлений.
Но в то же время, согласно статистике ФБР, парковки и гаражи считаются третьими наиболее распространенными местами, где происходят насильственные преступления. Таким образом, для того, чтобы добраться до вашей машины может потребовать немного больше энергии, чем когда -либо. Таким образом, необходимо не только изучать самооборудование, но и осознавать свое окружение, прежде чем ситуация поднимется.
Так чем ты занимаешься? Во время многих гимнасток и студий по боевым искусствам с радостью уделяется больше внимания методам самоотделения, самая квалифицированная и безопасная стратегия часто знает, как вообще избежать конфронтационных ситуаций. Неактивное и способное оценивать потенциальные угрозы, чтобы уверенно ориентироваться в вашем дне при рекламе личной безопасности.
«Доверьтесь своим инстинктам», – советует эксперт по личной безопасности Стефани Сайр, доктор, основатель Power Up Move, организацию, занимающуюся расширением прав и возможностей людей посредством обучения в области личной безопасности. «Послушайте свое тело; он будет записывать угрозу, прежде чем ваш разум сделает. Остановитесь и оцените ситуацию. Ваше тело берет много информации – достаточно, чтобы вызвать сигналы тревоги».
В дополнение к мощным движениям, Cyr также является преподавателем факультета по личной обороне в Университете штата Сан -Франциско. Она также является адвокатом, а также черной зоной как в бразильском джиу-джитсу, так и в тхэквондо. Она производит методы отправки, такие как руки и задыхания. Но классы самостоятельной работы Сира также очень сосредоточены на том, что она называет «маневрией на основе доказательств». Это методы, которые оказались эффективными с помощью клинических исследований.
Общей первой реакцией может быть выбор насилия. Работа Сира подчеркивает важность управления неагрессивной тактикой. Это может быть легко, например, изменить ваш маршрут, чтобы избежать конфронтации. Даже агрессивно используя ваш голос – во время угрожающей ситуации, это может быть разница между уходом или становятся жертвой.
CYR подчеркивает, что физический контакт следует использовать в качестве последнего средства, и что осведомленность о ситуации может уменьшить возможности опасной конфронтации. Одним из ее наиболее важных уроков является никогда не отклонять свой кишечный инстинкт как «параноик». «Если что -то кажется выключенным, не выбрасывайте это как негатив или паранойя», – говорит она. «Вы внимательны, приносите информацию, которая делает наши тела».
Важность знания вашего окружения
Сир говорит, что обучение, как ударить, является важной частью самоотделения. Тем не менее, она подчеркивает, что физическое чередование должно использоваться только в качестве последней среды. В дополнение к избежанию риска травм, она говорит, что есть случаи, в которых вы можете рассматриваться как агрессор с юридической точки зрения.
«Вы просто используете достаточно силы, необходимой для обеспечения», – говорит она. «Существуют также ситуации людей, слишком агрессивных. Мало того, что самооплата не только не стоит, но теперь вас могут обвинить в том, что вы агрессор».
Вместо этого, знание того, когда оставить или распространять ситуацию, чтобы использовать ситуационную осведомленность, является одним из ваших навыков самоотдачи, которые могут значительно повысить личную безопасность. Одним из способов является использование ваших рук в не угрожающем, успокаивающем.
«Вы не можете контролировать человека перед собой. Но вы можете проверить свой ответ на него, и это действительно важно», – говорит Сир. «Я часто слышу, как кто -то бежит в классе, описывающий ситуацию, в которой кто -то был украшен за ними. Они будут разговаривать с человеком в успокаивающем поведении, спрашивая, как они могут помочь. После разговора на мгновение они увидели, как этот человек начал дышать».
Не каждая ситуация заканчивается комфортно без инцидента, говорит Сайр. Таким образом, хотя деэскалация должна быть основным планом игры, много раз избегать возможной угрозы вообще является лучшим вариантом. Именно здесь действует ситуационная осведомленность, особенно в средах, которые могут рисковать, такие как парковки, концертные залы, даже неизвестные места, такие как торговые центры.
«Единственное, чего вы хотите избежать любой ценой, связана с разговором», – говорит Сир. «Если в воздухе есть угроза, и что -то заставляет вас внимательно следить, сосредоточьтесь на том, чтобы избежать ее, вместо того, чтобы делать физическое. Следите за этими людьми.
Несколько важных факторов, которые следует учитывать, включают:
Слушая вашу интуицию, когда дело доходит до распознавания угроз
Когда что -то чувствует – вы понимаете, что кто -то вас увеличивает – часто это так. Доверие к вашим инстинктам может помочь вам более точно оценить ситуацию. Речь идет о том, чтобы знать, когда сохранять спокойствие, а когда быть высоко охраняется при оценке поведения вокруг вас. Помните, что лучше быть сознательным и неправильным, чем игнорировать и быть жертвой.
И если возникает ситуация, не бойтесь быть громким. Согласно Cyr, часто повышение вашего голоса может не только запугать возможные угрозы, но и крики спецификации агрессора могут даже помочь испытанию гладкости лучше запомнить детали инцидента при применении законов.
«Парковки находятся в четырех лучших местах атак», – говорит Сир. «Там вы должны быть за пределами высокого палата. Парковку очень легко взять на себя и уйти. Вор не хочет к ним внимания. Вот почему важно издавать шум и шум.
Оценка поведения и при необходимости уйти
Даже в тренажерном зале понимание поведения окружающих – это еще один ключевой элемент ситуативного сознания. Люди могут выявлять необычное поведение, которое может указывать на возможную ситуацию, например, иметь агрессивную осанку или нерегулярные движения. Вместо того, чтобы отвергать эти наблюдения, посмотрите на них как на важные признаки, которые могут помочь отличить подлинные угрозы от безвредных особенностей.
«Если кто -то немного более агрессивен против вас, – говорит Сайр, – это помогает занять время, чтобы посмотреть на них. Это может быть их проблема, а не ваша. Иногда лучше просто уйти и пройти обучение кому -либо еще».
Подготовить
Семейство с окружающей средой и зная общую договоренность. Знание выхода комнаты и аварийных маршрутов может дать большое преимущество. В новом месте, даже в тренажерном зале, держите ментальную карту, в то же время непрерывно сканируя окружение, гарантируя, что вы готовы к неожиданным ситуациям.
«В гимнасте я не могу вам сказать, сколько раз [I’ve been told about] Люди, которые ходили по скамейке, где кто -то работал, – говорит она. Поместите кусок оборудования между ними и кем -то еще. Вы определенно хотите провести расстояние. Вы не хотите, чтобы кто -то добрался до вас и прикасался к вам. Так что обратите внимание на свое расстояние от других людей. ”
КОММЕНТЫ