Мысль «Конец дня» перед сном | Искусство и отдых

Мы все знакомы с понятием «конец дня» в профессиональной среде. Независимо от того, работаете ли вы в корпоративном мире, ведете бизнес или ведете домашнее хозяйство, все дело в завершении задач, решении нерешенных проблем и завершении рабочего дня. Этот процесс обеспечивает эффективность и готовность к новому старту на следующий день. Но задумывались ли вы когда-нибудь, может ли подобный подход принести пользу вашей личной жизни?

ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ВЕДЕТЕ ЖУРНАЛ?

Ведение дневника часто рекомендуется для ясности ума, но эффективно ли мы это делаем? Письмо о нашем дне или высказывание о проблемах усиливает негатив или дает временное облегчение. Ключ заключается в ведении дневника таким образом, чтобы он расширял возможности и наводил порядок в уме еще до того, как день закончится.

Думайте об этом как об очищении своего разума, точно так же, как вы чистите свой дом или тело. Однако многие из нас пренебрегают этой важной практикой, позволяя неразрешенным эмоциям и мыслям накапливаться в уме как беспорядок. Каждый вечер перед сном уделяйте несколько минут размышлениям и расслаблению. Если возможно, разбирайтесь с тревожными мыслями по мере их возникновения в течение дня. Но если вы не можете, обязательно очистите свой разум перед сном, чтобы подготовиться к новому началу следующего утра. Не начинайте день с затхлыми и вонючими мыслями о вчерашних нерешенных проблемах.

БАННЫЙ РАЗУМ: ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА

Ведя дневник, люди часто сосредотачиваются на том, что пошло не так или как другие создали им проблемы. Хотя признание этих моментов важно, остановка на этом может задержать негатив в вашем подсознании, увеличивая его влияние на вашу жизнь.

Чтобы разорвать этот порочный круг, сделайте еще один шаг. Запишите негативный опыт, но продолжайте повторять утверждения, которые придадут вам сил. Например:

– «Их действия отражают их выбор; Я предпочитаю прощать и двигаться вперед в позитивном ключе».

– «Я контролирую свой покой и счастье».

– «Я люблю себя и предпочитаю освободиться от того, что не служит мне лучшему».

Эта практика не обязательно решает проблемы немедленно, но она тренирует ваш разум отпускать проблемы и принимать решения с позитивом. Со временем это становится второй натурой — ежедневной привычкой «купать» свой разум. Это становится так же важно, как купание вашего тела, чтобы ваш разум был свежим и свободным от эмоционального багажа.

ЧТО-ТО НОВОЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Точно так же, как вы не оставляете свой дом грязным или свое тело немытым, не позволяйте своему уму оставаться загроможденным. Если вы хотите, чтобы год был новым и полным прекрасных возможностей, приучите себя делать каждый день новым. Сделайте «конец дня» своей неоспоримой привычкой.

Каждую ночь начинайте свой путь к более ясному разуму и более спокойной жизни. Очистите свои мысли, отпустите то, что вам не служит, и приготовьтесь проснуться полным энергии, отдохнувшим и готовым к по-настоящему новому дню.

С разрешения: Центр медитации Раджайоги, Кингстон (курсы медитации и консультирования предлагаются бесплатно). Обращайтесь по электронной почте: bkmeditation.jam@gmail.com или WhatsApp: 876-853-7848. Следуйте за ними в Instagram: rajyoga_meditation_jamaica.