Метаболическое здоровье и потерю веса: что знать, прежде чем получить диету

Метаболическое здоровье является ключом к потере веса постоянным образом и улучшением энергии, гормональной скважины -анимы и качества жизни

Когда мы говорим о здоровье и хорошо, мы часто используем обычные ключевые слова: калории, тренировки, диета. Но есть фундаментальный предмет, который слишком часто игнорируется, который вместо этого должен быть в центре каждой тела: Метаболическое здоровьеПолем

Это кажется опытной концепцией? Это на самом деле касается всех нас. Даже те, кто нормальный, даже те, кто едят «хорошо» и двигается.

Потому что правда в том, что вы можете быть худым и иметь метаболизм в сложности. И наоборот: вы можете быть изогнуты, но метаболически здоровы.

Так что же на самом деле это метаболическое здоровье? И почему это тоже так важно – и, прежде всего, для тех, кто хочет похудеть?

** 7 сигналов, что ваш метаболизм замедляется **

** 5 правил, за которыми хотите следовать, если вы хотите увеличить метаболизм **

(Продолжить под фото)

Что такое метаболическое здоровье

А Метаболическое здоровье Это не что иное, как эффективность, с помощью которой наше тело управляет процессами, прикрепленными к энергииПолем На практике: пока мы метаболизируем питательные вещества, потому что мы сохраняем стабильные уровни сахара в крови, потому что мы реагируем на гормональные изменения.

Технически мы говорим о «хорошем метаболическом здоровье», когда есть ценности в стандарте для Пять параметровЯ: Кровь -Сугар, Триглицериды, ЛПВП -Колтерин (SO -SALLED «Хороший»), артериальное давление и окружность брюшной полости.

Проблема? Большинство людей их не знают. И многие не знают о том, что они выходят из порога, даже если они, кажется, в порядке.

Согласно некоторым исследованиям, Только 12% взрослых в западных странах имеют действительно оптимальное метаболическое здоровьеПолем Остальные живут с тихим дисбалансом, который со временем может превратиться в серьезные расстройства: от диабета 2 типа до сердечно -сосудистых заболеваний.

Потому что важно понять, как это работает

Понимание метаболизма означает во -первых, понимание себя. Это означает научиться распознавать сигналы, которые тело посылает каждый день. Внезапный голод, сонливость после еды, хроническая усталость, трудности с похудением, несмотря на приверженность: все это может быть связано с неэптическим метаболическим здоровьем.

Сердцем метаболизма являетсяинсулингормон, который регулирует проникновение глюкозы в клетки. Если чувствительность к инсулину низкая – и это случается чаще, чем верит – у организма есть проблемы. Энергия накапливается, а не используется. Жир увеличивается, а также чувство голода. И это начало злого круга трудно сломать.

Поэтому понимание того, как работает метаболическое здоровье, является первым шагом, чтобы выйти из ловушки Jo-Diet. Речь идет не только о том, чтобы питаться меньше или двигаться больше. Это вопрос об повторном образовании тела, возвращении его в равновесие, восстанавливая его производительность.

Здоровый метаболизм – это умный метаболизм. Он отвечает на стимулы, адаптирует, защищает. Но это требует внимания, постоянства, сознания.

Преимущества для хорошего метаболического здоровья

Наличие хорошего метаболического здоровья не просто означает «хорошо работать» на внутреннем уровне. Переводится на Конкретные преимущества в повседневной жизни: Больше энергии, меньше воспаления, лучшего качества сна, более стабильного настроения и меньшего нервного голода.

Эффективный метаболизм регулирует гормоны, поддерживает систему Immunos, защищает ум. Нет случайности, что если Те, кто улучшают свое метаболическое здоровье, часто сообщают об улучшении памяти, концентрации и умственной ясностиПолем

Менструальный цикл и фертильность также влияют состояние метаболизма. Например, многочисленные женщины с синдромом политики яичника (PCOS) находят удивительные преимущества при работе с чувствительностью к инсулину и воспалительной реакции организма.

И снова: Хорошее метаболическое здоровье замедляет клеточный возрастПолем Это помогает сохранить более яркую кожу, более сильные волосы, более эластичные суставы.

Короче говоря, метаболизм – это не просто вопрос сожженных калорий. Это настоящая контрольная кабина. Поддерживать его в форме означает жить лучше с каждым днем.

Метаболическое здоровье и потерю веса: все, что вам нужно знать

И вот мы тема, которая больше всего интересуется теми, кто борется со шкалом: Метаболическое здоровье напрямую связано с потерей веса.

Потому что вы можете следовать самой жесткой диете и часам обучения в спортзале … но Если метаболизм не работает, масштаб остается твердой.

Фактически, когда метаболизм заблокирован или замедлен, тело переходит в «режим сбережений». Он поддерживает энергию, накапливает жир, уменьшает мышечную массу. На практике это делает противоположность тому, что вы хотите.

Работать над метаболическим здоровьем, поэтому означает создание Идеальные условия для потери веса в здоровом, эффективном и длительном пути.

Как? С небольшими ежедневными жестами. Сбалансированный завтрак, который стабилизирует сахар в крови. Прогулка по утрам. Снимите сахар, лучше спите, дышите глубоко, справляйтесь с стрессом.

** 10 продуктов, чтобы разместить стол, чтобы повысить метаболизм **

И давайте не будем забывать о важности физической активности: мышц на самом деле является метаболической активной тканью. Более тонкая масса означает более сгоревшую энергию даже в состоянии покоя. Вот почему -подготовка веса – да, даже свет – необыкновенный союзник, чтобы реактивировать метаболизм.

** Тренировка с весами заставляет вас похудеть и улучшает настроение больше, чем кардио **

Наконец, важно помнить, что хронический стресс является врагом метаболизма: вежливости увеличивается, меняет голод, замедляет пищеварение. Из-за этого, В каждой потере веса психическое колодец важно как физическое.