Если ваш толчок кажется устаревшим, пришло время встряхнуть вещи. Стандартные газеты со штанги и машинная работа могут нарастить мышечную массу, но повторять те же движения еженедельно приводят к плато и недостаткам в развитии силы. Чтобы максимизировать прирост груди, плеча и трицепса, вам нужно разнообразие – свежие упражнения, которые бросают вызов стабильности, улучшают мышечную активность и улучшают мощность давления.

Хорошо -проектированный рутина реализует стратегический выбор движения, избегает избыточности и охватывает все углы давления. В этом руководстве я пораду вас уникальными упражнениями, которые могут помочь сломать стагнацию, предотвратить травмы и повысить силу верхней части тела. Более того, мы будем охватывать общие преимущества упражнений с толчком, которые включают в себя мышцы.

Преимущества упражнений с толчком

• Стремиться к нескольким мышцам: Включает в себя грудь, плечи и трицепс для полного сеанса верхней части тела.
• Улучшает мышечную активность: Уникальные движения увеличивают набор мышечных волокон, вызывая большую силу и гипертрофию.
• Улучшает стабильность и контроль: Для включения упражнений, которые бросают вызов стабильности, обеспечить долгосрочное общее здоровье и функциональную силу.
• Предотвращает чрезмерные травмы: Сорт движения уменьшает износ повторяющегося стресса на одни и те же суставы и ткани.
• Ускоряет мощность давления: Укрепление стабилизаторов и слабые точки приводят к более тяжелым подъемам в классические движения давления.

14 лучших упражнений на протокол для силы и гипертрофии

Автор публикации

не в сети 10 минут

Маргарита

Я люблю секс после еды, а ем я много и часто

• Галерея пользователя
• Гостевая пользователя

Лепеня оставил отзыв:

Пиши еще, интересно

Мастер оставил отзыв:

Привет, у тебя хорошие новости!