Лучшее упражнение для упрощения ног - это

Если вы хотите тонизировать и понизить ноги, учитывая лето, вставьте команду (во всех его вариантах) в свои тренировки

Убейте ноги Это часто становится целью, учитывая летний сезон, когда с первым горячим вы обнаружите, но у вас все еще нет бронзы, чтобы придать кожу униформу и тонизированную внешность.

Однако для многих людей, упрощение ног может показаться почти невозможной задачей.

В этом смысле важно понимать, что истончание бедер и телят не только означают похудение; Скорее это так Тонизируйте мышцы и уменьшите наличие избыточного жира.

Эта цель может быть достигнута с помощью комбинации Питание, образ жизни и предполагаемые упражненияПолем Одно упражнение особенно: вот оно.

** Glutei -Execusises: Как консолидировать сторону B **

Какие упражнения сделать, чтобы рационализировать ноги

(Продолжить под фото)

Лучшее упражнение для упрощения ног – это команда (во всех его вариантах)

Вот Присед Это всегда была одна из лучших ног.

Его эффективность определяется тем фактом, что Работает на нескольких группах мышцПолем На самом деле, приседания, не только тонит мышцы бедер, но также включает стабилизирующие ягодицы и мышцы, придавая этот тональный внешний вид ногам, которые вы всегда хотели.

** Как вы должны заниматься спортом, чтобы увидеть результаты в зеркале? **

Увеличьте интенсивность (и, следовательно, эффективность) упражнений и получить еще лучшие результаты, варианты, как это можно ввести Болгарский присед или приседание.

Первый обеспечивает исполнение команды с одной ногой, поднятой на скамейке или просто стулом, в то время как второй добавляет прыжок после возвращения в вертикальном положении, тем самым увеличивая сердечно -сосудистую работу и сжигание жиров.

Одним из наиболее эффективных вариантов для рационализации ног является тогда Приседания со штангой.

Размещая забор на плечи, движение заставляется сгибать колени и опустить таз вниз, образуя угол 90 градусов между бедрами и телятами. В этом конкретном упражнении действительно важно поддерживать спину напрямую, а вес распределяется по пяткам, чтобы избежать чрезмерных усилий на нижней части спины.