Как восстановить энергию после праздников

Закончились долгие новогодние и рождественские каникулы. Взрослым приходится заново привыкать к рабочему времени, а школьникам – к урокам. Как заставить себя «проснуться» после праздничного отпуска, где найти внутренние ресурсы, чтобы быть веселым и оптимистичным? На вопрос отвечает Анна Веселова, заведующая 1-м педиатрическим отделением детской поликлиники №2 г. Саранска. «Одно из главных правил для взрослых и школьников — начать высыпаться», — говорит она. – Обычно в последний день праздника мы поздно ложились спать, а в первый рабочий день рано вставали. Раннее пробуждение – это физиологическая и психологическая нагрузка. Вот почему восстановление режима сна так важно. Вечером ложитесь спать раньше обычного: постарайтесь заснуть на полчаса, на час раньше. Перед сном лучше не смотреть телевизор и не брать в руки гаджеты: лучше почитать книгу. Если вы ляжете спать позже, ваш организм не успеет отдохнуть утром, и новый день будет трудным. Усталость может стать причиной агрессии и вспыльчивости на работе. В этом тоже нет ничего хорошего. Еще один совет врача – не голодать. Ни для кого не секрет: каждый день праздников мы ели, ели, ели… А на работе порой нет времени съесть бутерброд. «Если мы решим голодать на работе, это тоже вызовет у нас стресс и дискомфорт», — говорит Анна Веселова. – Берите с собой обед и перекусывайте небольшими порциями. Некоторые садятся на «диету» после праздников, чтобы «подкорректировать фигуру», но помните: девушкам и женщинам, а также людям с избыточным весом не следует резко ограничивать себя в еде. Любая диета должна быть согласована с врачом.