Когда наступает лето, давление, чтобы показать худой, резной физики достигает своего пика. В то время как большинство людей сосредотачиваются на достижении ABS с шестью пакетами, энтузиасты фитнеса знают, что истинный значок чести-неуловимый V-образный шип, записанный набор ABS, который элегантно формирует нижний торс как произведение искусства. Но достигая V-Line Abs, это не просто победить тренажерный зал; Это тонкий баланс стратегии, точности и приверженности.

Так что же нужно, чтобы добраться до желанного V-линии ABS? Многие люди любопытны, но немногие готовы приложить полное спектральное усилие, которое требуется. Вы не можете просто сделать сотни крекеров и надеяться на лучшее. Вместо этого, исчерпывающие эти определенные V-линии ABS требуют многогранного подхода. Вам нужно будет объединить целенаправленные упражнения AB, тренировки всего тела, чистую, питательную диету и кардию. Речь идет о умных тренировках, а не только тяжелой, и едой еще умнее.

Что такое V-Line ABS?

Прежде чем погрузиться в то, как получить V-Line ABS, необходимо сначала понять, что они есть. V-line ABS, часто называемый «сексуальными линиями» или «зоной Аполлона», создаются в виде связки, которые работают по диагонали от куриных костей в область таза. Вопреки распространенному мнению, эти линии не являются мышцей, которая может быть изолирована и построена как бицепсо. Вместо этого они становятся видимыми, когда развиваются ваши нижние мышцы живота, а процент жира вашего тела достаточно низкий, чтобы раскрыть их.

Даже если у вас уже есть шесть пакетов, ваша V-линия может не показать, если вы несете лишний жир вокруг своей середины. Вот почему V-Line ABS-это больше о телесном составе, чем что-либо еще. Безусловное мышечное ядро ​​в сочетании с низким содержанием жира в организме – это настоящий секрет, чтобы раскрыть эти желанные линии.

Посмотрите на полезные упражнения, чтобы раскрыть желанную V-линию …

V -line разорван

Эти упражнения предназначены для того, чтобы нацелиться на ваш худший пресс и наклоны, а также вообще привлечь ваше ядро. Сделайте их в качестве отдельного обучения или финишером для вашей основной тренировки.

#1Полем Поднимается висящая нога

Повеситель от тяги с шириной плеч с руками отдельно и ладонями перед вперед. Поднимите колени до груди, сохраняя ваше ядро ​​твердо. Для большей интенсивности держите ноги напрямую. Завершите три комплекта с отказа с хорошей формой.

#2Полем Кабельный деревянный хлеб

Настройте кабельную машину до высоты плеча. С обеими руками на ручке скрутите туловище, как будто нарезая дерево. Этот ход взрывает ваши наклоны и обостряет диагональные линии, ведущие к этой определенной V-линии. Целевые три набора из 15 повторений на сторону.

#3Полем Русская штанга

Возьмите один конец со штангой обеими руками, шириной плеч, шириной плеча. Поверните забор из стороны в сторону, включая ваши наклоны и нижнее ядро. Сделайте три набора из 10 контролируемых повторений. Это отлично подходит для создания вращающейся силы, которая способствует вырезанному середине.

Определить и вырезать

Эта вторая тренировка больше фокусируется на движениях на основе чрезвычайных ситуаций и контроль ядра, и все это предназначено для дальнейшего демонстрации вашего V-линии ABS.

#1Полем Обратные крекеры

Лечь на пол, руки по бокам. Принесите колени к груди, когда вы поднимаете бедра с земли. Это движение активирует ABS внизу, где начинается V-линия. Завершите три комплекта до неудачи.

#2Полем Русские повороты

Сядьте на пол, наклонились коленями и слегка наклонитесь, держа тяжелые или лекарства. Поднимите ноги с земли и поверните туловище из стороны в сторону. Завершите 12 повторений на сторону. Это поражает как ваш более низкий ABS, так и наклоны, необходимые для образования V-линии ABS.

#3Полем Кабельные ползания

Настаньте на коленях обратный кабель с высоким шкивом с прикрепленной веревкой. Приведите веревку и хватку, принося локти к колени. Вовлеките все ваше ядро, особенно нижняя часть. Завершите три набора из 15 повторений.

Как получить v line abs: Образ жизни

Упражнения – это только половина битвы. Если вы действительно хотите знать, как получить V-Line ABS, вам нужно контролировать свою еду и кардию. Это означает:

• Ешьте чисто: Выкопайте обработанные продукты, рафинированные сахары и пустые калории. Сосредоточьтесь на тонких белках, овощах, сложном углероде и полезных жирах.
• Гидрат: Вода помогает в пищеварении и уменьшает отек, помогая вашему ядру выглядеть более лестно и более определен.
• Кардио + hiit: Высокие интервальные тренировки помогают быстро сжигать жир, а постоянная сердечная деятельность поддерживает долгосрочную потерю жира.

V-линия вашего пресса никогда не покажет, скрыт ли она под слоем жира, независимо от того, как сильно вы тренируетесь. Объедините свои тренировки V-Line с дисциплинированным образом жизни, и вы будете готовы к лету за очень мало времени.

Оставаться последовательным

Если вы преследуете эту вырезанную внешность в журнале, V-Line ABS-цель, достойная преследования. Они представляют собой преданность, точность и общий контроль тела. Тем не менее, важно помнить, что последовательность является ключевой. Оставайтесь на тренировках, очистите свои привычки пищи и сохраните дефицит калорий, если потеря жира – ваша цель.

Это может не произойти ночью, но чем более вы дисциплинированы, тем ближе вы разблокируете эти завидные детали ABS и V-Line. Летнее тело? Это уже в работе. Оставайтесь концентрированными и приготовьтесь изгибаться.

Представленное изображение: мужской журнал

За последнюю моду, образ жизни и культуру следуйте за нами в Instagram @Stylerave_

– Исправьте тоже

Автор публикации

не в сети 1 час

Маргарита

Я люблю секс после еды, а ем я много и часто

• Галерея пользователя
• Гостевая пользователя

Лепеня оставил отзыв:

Пиши еще, интересно

Мастер оставил отзыв:

Привет, у тебя хорошие новости!