Как говорить о проблемах психического здоровья дома? У нас есть для вас совет прямо от психолога

#Психическое здоровье влияет на все сферы вашей жизни. Будь то учеба в школе и ее последующее влияние на оценки, производительность труда или качество отношений. Проще говоря, ваш психическое здоровье это показатель того, как вы справляетесь с повседневными ситуациями и живете ли вы своей жизнью в полной мере.

Вы не одиноки

В марте 2024 года Лига психического здоровья опубликовала результаты целевого исследования. составить карту исходного состояния психического здоровья в Словакии. Если до сих пор вы думали, что лишь у горстки людей есть проблемы с психическим здоровьем, то это не так.

Выяснилось, что в 2018 году не менее 15% населения Словакии страдали психическими заболеваниями. За последние 12 месяцев до 42% населения Словакии имели те или иные эмоциональные или психосоциальные проблемы (например, чувство депрессии или тревоги).

Для словаков это до сих пор табу.

Как далее говорится в вышеупомянутом исследовании, до 67% людей с симптомами депрессии и 80% алкоголиков не получают лечения, поэтому не попадают в статистику. При тревожных расстройствах количество нелеченых случаев достигает 84%. Вероятно, это связано с низкой осведомленностью, стигматизацией и низкой доступностью современной медицинской помощи.

Не будьте одним из многих людей. Как мы упоминали в начале этой статьи, ваше психическое здоровье влияет на все ваше существование. Не бойтесь говорить о своих чувствах.

Как говорить об этом с родителями?

Получите совет от Mgr. Симоний Татляк, работающий школьным психологом в ШЗС Гуливер в Банской Штьявнице: «Хотя это может показаться не так, но самый простой способ — это всегда прямой и ясный разговор. Отношения между родителями и детьми должны создавать безопасное пространство для обмена информацией и в идеале должны включать поддержку. Если это не так, эксперты или родственники упомянули несколько раз остаются альтернативой. Они могут помочь не только с проблемой как таковой, но и с беседой с родителями».

Если вы поймете, что с вами что-то происходит, ваш лучший друг, вероятно, будет первым человеком, которому вы поверите. Не вно иногда это может быть правильный выбор. Наши друзья или родители часто могут объяснить, что вы чувствуете. По рекомендации Симоны Татляк, в таком случае hищите поддержку в другом месте, даже у учителя или школьного психолога.

Как быть уверенным, что не отреагируешь?

Можно обидеть и поддержать словами. Вот почему чрезвычайно важно осознавать, что правильные слова более чем необходимы, когда речь идет о психическом здоровье. Знайте, что эти фразы недопустимы, если вы их говорите или кто-то говорит их вам:

Это все только в твоей голове.
Перестаньте думать об этом, и все будет в порядке.
У других людей дела обстоят хуже.
У вас есть все, на что вы жалуетесь?
Вам просто нужно больше стараться.
Тебе снова грустно? Это уже не нормально.
Если бы вы были более позитивны, это помогло бы.
Возможно, ты просто устал, попробуй заснуть.
У каждого иногда бывают плохие дни, так что смиритесь с этим.
Перестаньте жалеть себя.
Вам нужно больше концентрироваться на позитивных вещах.
Жизнь несправедлива, смиритесь с этим.
Вы должны чувствовать себя счастливыми тем, что у вас есть.
Это нормально, каждый время от времени испытывает стресс.

Напротив, уместно проявить сочувствие, выслушать без осуждения и предложить помощь. Например, это может быть: «Я здесь, если ты хочешь поговорить об этом» или «Все в порядке, если тебе нужно время. Не бойся просить о помощи».

Следите за нашим Инстаграм