Фитнес: преимущества ходьбы для здоровья
Когда дело доходит до упражнений, иногда самые простые процедуры являются наиболее эффективными. Это, безусловно, случается с ходьбой. Это не требует фантастического оборудования, никакого членства в гимнастике – просто удобная пара обуви и некоторая мотивация. Для женщин более 50 лет ходьба – один из лучших способов оставаться сильным, поддерживать подвижность и поддерживать общее здоровье, не ставят ненужный стресс на организм. Более того, это упражнение, которое идеально соответствует повседневной жизни.
Сердечная привычка
Одним из величайших преимуществ ходьбы является его влияние на здоровье сердца. Регулярная ходьба помогает снизить артериальное давление, улучшить кровообращение и снизить риск сердечных заболеваний. Briska 30-минутная ходьба ежедневно может творить чудеса, чтобы поддерживать уровень холестерина и поддерживать сердечно-сосудистые здоровья. Самая лучшая часть? Вам не нужно делать все сразу! Разбить его на небольшие прогулки в течение дня все еще дает те же преимущества.
Нежные в суставах, сильные по преимуществам
Помимо сердечного здоровья, ходьба также невероятно добр к вашим суставам. В отличие от высокопроизводительных мероприятий, которые могут подтянуть колены и бедра, ходьба обеспечивает низкий эффективный способ оставаться активным. Он укрепляет мышцы, улучшает баланс и помогает предотвратить остеопороз, держа сильные кости. Если вы когда -либо чувствовали себя жесткими после того, как он слишком долго сидел, быстрое прогулка может творить чудеса, чтобы ослабить ваше тело и сохранить все плавно.
Ускорение для тела и разума
Еще одна причина любить ходить? Это так же хорошо для ума, как и для тела. Показано, что ходьба на улице, особенно в природе, снижает стресс, ускоряет настроение и даже улучшает когнитивную функцию. Утренняя прогулка может установить положительный тон на день, в то время как вечерняя прогулка может помочь расслабиться от жизненных стрессов. Вы идете наедине с подкастом, с другом, чтобы поболтать или с партнером по меху, он построен в юмористическом ускорителе.
Близкие мысли
Ходьба доказывает, что простые привычки могут привести к отличным результатам. Это легко сделать, нежно на организме и обеспечивает бесчисленные преимущества для здоровья – все в то время как вы приятная часть своего дня. Независимо от того, стремитесь ли вы улучшить здоровье сердца, укрепить свое тело или опустошить свое разум, ходьба – один из лучших способов оставаться активным и чувствовать себя лучше. Так что не хватает этих кроссовок, выйдите и сделайте первый шаг к здоровому, счастливее!
Об авторе
КОММЕНТЫ