Эксперты показывают, как энергичные гифки могут привести к лучшему спать

Большинство из нас знают, что время экрана часто является врагом сна, но инновационная идея Университета Кента в Англии нашла способ использовать наши мобильные телефоны для продвижения лучшего закрытого глаза. Удивительно, но GIF -файлы могут быть ответом.

В то время как рекомендуемый сон для взрослых составляет не менее 7 часов в ночь, CDC сообщает, что более 30% американцев не достигли этого бренда, и это шаблон, который, кажется, со временем ухудшается. В дополнение к изменению работников и тех, у кого молодые семьи, спортсмены являются еще одной группой, которая часто не зарабатывает достаточно сна из -за плохой гигиены сна или позднего сна. Поскольку сон настолько важен для нас всех в отношении выздоровления и производительности, поиск способов решения является важным желанием, но отвлекающие факторы, такие как мобильные телефоны, часто крадут дополнительное время от нашего неисправного времени. Чтобы удалить баланс, доктор Джули Гудрик и ее команда собрали серию GIF -файлов, чтобы способствовать улучшению гигиены сна, и результаты были мечтательными.

Как было проведено исследование?

До сих пор использовался для саркастического обменного формата) или в качестве быстрого способа ответить на движущееся сообщение, но в этом новом исследовании, опубликованном в Европейском журнале для спортивных наук, команда разработала сообщения как «экраны за 30 минут до кровати» или «заменить кафе на некафирное травяное теат-пожизненное».

Сообщения были затянуты на профессиональных футболистов женской лиги, главной лиги женского футбола в Англии. Участникам было отправлено эти GIF ежедневно в течение 2 недель в 20 часов.

Каковы были результаты?

Мало того, что результаты были полностью положительными, игроки сообщали об улучшении в своей подушке, но и были достигнуты в середине сезона футболиста, что может быть высоким временем давления, что приводит к менее качественному сону. «Сотрудничать с профессиональными спортсменами для этого исследования не только позволило нам помочь улучшить качество своего сна, но и помогло нам определить новый метод улучшения сна и ресурсов», – сказал доктор Гудёрик о результатах.

Мы уже знаем, что многие из нас очень наводят на мысль, когда мы бросаем свои ночи в социальных сетях, так что обмен Instagram или Tiktok на более позитивные сообщения специально разработанных GIF -файлов, которые мы искали. «Первоначальные данные подчеркивают многообещающую стратегию с использованием GIF -сообщений в качестве индивидуального образовательного вмешательства гигиены сна», – добавил Гудрик. «Эта стратегия может дать возможность спортивным тренерам и спортсменам получить доступ к специальным советам по сну без возможного ограничения ресурсов или места для себя и специалистов по сну». Поскольку мобильный телефон здесь, чтобы остаться, использовать его потенциал, чтобы помочь нам попасть в сено, – это мечта, которая сбудется.