Возможно, его прозвали «Квадратный уклад», но Джей Катлер никогда не пренебрегал своими руками. И в недавнем посту в Instagram поделился, что одним из секретов его юмористического бицепса было завершение своих кудри с гантели с такими разновидностями, как петля для веревочного молотка. Это то, что вам нужно знать.

Рука состоит из нескольких мышц, включая Brachialis, сидя на внутреннем локте и вокруг верхней и нижней руки. Он не такой большой, как длинная голова Biceps Brachii (мышца, которая дает бицепс, что достигло пика), но она все еще очень значима для общей структуры формы вашей руки. Поскольку мышца Brachialis связана с изгибом локтя, кудри являются отличным способом облагаться на обложение этой части руки и стимулировать рост. Но когда прогресс прекращается, четырехкратный победитель мистера Олимпии разделяет одно из своих секретных оружия, чтобы продолжать прогрессировать.

“Как мы продолжаем строить Brachialis?” спрашивает Катлер. «Теперь Brachialis – это завет между вашим бицепсом и предплечьем. Каждый хочет иметь более толстые предплечья, но (также) иметь больше глубины со стороны». Икона Олимпии объясняет, что он уже продемонстрировал различные движения гантелей, но для этого урока хотел бы показать движение веревки, чтобы добавить некоторые вариации к вашему общему плану.

Джей Катлер доказывает веревочные кудри

Чтобы выполнить, крупный человек делает шаг от машины и устанавливает кабель с помощью веревки. «В идеале, что мы будем делать, когда мы пришли из нашей стартовой позиции, сохраняем это стресс, но когда мы приедем, мы раздвинут веревку наверху и получим это сокращение», – объясняет он. Cutler поощряет 10-12 повторений за набор для гипертрофии и, как видно из своих собственных усилий, например, для серьезного стимуляции мышц. «Действительно, получите это сжатие, действительно поработайте в толщине в предплечье и в этом бицепсе», – взволнован он.

Катлер отмечает, что забитые кудри струны обеспечат достаточно изменений обычных ковш гантелей, чтобы работать эти мышечные волокна под немного другим углом, давая «большое жжение». Он любит добавлять это упражнение в свою рутину каждую неделю, «а также другое разнообразие», – говорит он. «В больших руках нет ничего плохого». Мистер Катлер, мы не могли бы согласиться больше!

Для получения дополнительных советов за руку следуйте за Jay Cutler в Instagram, нажав здесь.

Автор публикации

не в сети 2 часа

Маргарита

Я люблю секс после еды, а ем я много и часто

• Галерея пользователя
• Гостевая пользователя

Лепеня оставил отзыв:

Пиши еще, интересно

Мастер оставил отзыв:

Привет, у тебя хорошие новости!