Десять видов спорта, которые теряют вас больше в сравнении
Бег, плавание, теннис, велосипед: десять видов спорта, которые горит больше и заставляют вас быстрее похудеть
Есть спорт, которые заставляют вас похудеть больше, чем другие.
И если это восстановить, является фундаментальным Следуйте подходящей едеэто также требуется Поддержите диету правильную дозу движения.
Тем не менее, мы не всегда любим практиковать, это тот, кто действительно делает для нас. Некоторые виды спорта помогают многое потреблятьНо развивать очень гармоничные мышцы, другие – веселые, но не очень полезны для достижения цели теста костюма.
Чтобы помочь вам на выборах, мы разработали список Спорт, который становится большеОсобенно с летом, и счастливо Они также помогают вам похудеть.
Вот они есть Сравнение для результата и потребления калорий.
** Вот сколько часов тренировок в неделю действительно нужно оставаться подходящим **
Как тонко? Вот спорт, которые делают вас легче
(Продолжить под фото)
Сколько потребляет гонка
Среди самых любимых и широко распространенных видов спортаОсобенно весной это, безусловно, работает.
Не только потому, что это легко практично и недорого, но и потому, что это Среди мероприятий, которые помогут вам потерять больше.
В среднем он горит Калора для каждого килограмма за один километркоторый для женщины около 60 килограммов эквивалентен 60 калориям на километр.
С породой все мышцы стимулируютсяОт ног до живота до рук.
Чтобы сжигать больше жира, часто рекомендуется изменить ритмические альтернативные снимки и медленный бег.
** 7 советов, чтобы начать работу (и больше не останавливаться) **
Сколько он потребляет при плавании
Делать физическую активность в воде Идеально для моделирования тела.
Плавание способствует расширению мышц и помогает гореть 300 калорий за полчасаПрогулка в среднем.
Это считает много Более полный вид спорта Потому что это ставит всевозможные мышцы.
Таким образом, каждый стиль имеет свои преимущества: Например, с лягушкой и спиной они определяют лучше руки и груди, особенно если вы плаваете, держа ноги, остановленные; В то время как фристайл лучше подходит для живота и ног.
Сколько потребляет, прыгая на веревку
В последний раз, когда вы пытались прыгнуть с веревкой, вероятно, встречаются с начальной школой.
В действительности, что многие считают, что многие могут доказать игру. Отличная тренировка потому что это улучшает координацию и позволяет вам Сжигать от 600 до 800 калорий в час.
Если вы не очень обучены, особенно на уровне дыхания, лучше начать с тренировки около четверти часа, обращая внимание на стресс, который может пострадать лодыжки и колени.
** Прыгните веревку: 8 преимуществ, которые заставит вас захотеть сразу же начать **
Сколько потребляется
Если вы еще не слишком обучены, чтобы посвятить себя бегу или прыжкам с веревкой, вы можете попробовать это действие, которое представляет собой достоверную альтернативу для всех, кто не может поддерживать чрезмерные ритмы или иметь общие проблемы.
Это не что иное, как быстрая прогулка.
Важно то, что это непрерывная продолжительность (по крайней мере, сорок минут) и в Частота (Это было бы лучше с каждым днем).
** Как идти 10 тысяч шагов в день без (почти) уведомления **
Сколько потребляет CrossFit
Любой, кто практикует, клянется, что они больше не могут делать без этого.
Конечно это Это позволяет вам сжечь много калорий (около 300 за 20 минут) И моделировать тело уже в течение месяца.
Это благодаря разнообразию упражнений, от свободного тела до брюшной полости до веса, кардио -активности, таких как бег и прыжки с веревкой.
Это не рекомендуется тем, у кого проблемы с спиной и суставы, которые будут испытывать чрезмерную рабочую нагрузку.
** Тренировка с весами заставляет вас похудеть и улучшает настроение больше, чем кардио **
Сколько он потребляет аэробику
Это отличная классикакоторый практикуется во всех спортивных залах с более бесконечными вариантами.
Возвращается в эту группу Кардия -активность, которая помогает сгореть Больше, чем другие виды спорта, даже если по сравнению с такими видами деятельности, как плавание и бег, менее полны и стимулируют.
Преимущество заключается в том, что он практикуется в группе и ритме музыки, на практике, не осознавая усилий, E Это позволяет вам сжечь до 450 калорий Через час в интенсивном ритме.
Сколько он потребляет йогой
Для многих это дисциплина только помогает тонНо это не стимулирует аэробную активность, это мало сжигания.
Это только частично верно.
Один час йоги позволяет вам потреблять около 120 калорий.
Позитивная сторона заключается в том, что благодаря дыханию эта деятельность позволяет стимулировать основной метаболизмчто облегчает утилизацию жиров даже через несколько часов.
Впоследствии, есть некоторые конкретные дисциплины, которые также добавляют аэробные упражнения, такие как мощная йога, фитнес йога и аштанга йога.
** Десять преимуществ йоги на разум и теле **
Сколько потребляет, играя в теннис
Это один Спорт, который помогает сжечь много калорий (около 650 в час)Но это должно быть практиковано в довольно интенсивном ритме, если вы хотите увидеть результаты.
Поэтому для начинающих не рекомендуется, поскольку они будут чередовать рабочие этапы во многие мертвые время и потреблять правильное количество калорий, необходимо было бы оставаться на поле в течение нескольких часов.
Это также один спорт, который значительно поощряет суставыОсобенно ноги и рука, которые держат ракету.
Это означает, что дополнительное и конкретное обучение должно быть проведено для руки, которая не играет.
Сколько стоит актерская акварель
Теперь известно, что гимнастика в воде Помогите потерять вес, тонут и ускорить метаболизм.
Калории, которые сжигают в течение часа после аквагимо, могут варьироваться от курса до курса и от человека к человеку, но Они варьируются от 300 до 400 калорий Хотя преимущества, особенно для упрощения ног и борьбы с целлюлитом, очевидны.
В зависимости от высоты воды и типов упражнений, тогда некоторые типы мышц будут стимулировать больше, чем другие (например, высокая вода идеально подходит для упражнений на брюшной полости).
Сколько потребляется с помощью велосипеда (или велосипеда)
Это указано для всех, кто хочет Тону и развивайте мышечную культуру нижних конечностей.
Брюшная полоса также будет затронута положительно, даже если меньше, чем другие спортивные мероприятия.
Количество сгоревших калорий зависит от скорости и интенсивности.
Но велосипед – один из видов спорта, который заставляет вас больше похудеть: В среднем около 550 калорий потребляется за часНо до 850 доступно.
** Поездка на велосипеде заставляет вас похудеть и делает его счастливым: вот почему **
КОММЕНТЫ