🌷 Более теплые температуры весны в конечном итоге здесь – и вместе с ними идеальное оправдание, чтобы заложить эти кроссовки, глубоко дышать свежим воздухом и возобновить свою правильную рутину в превосходной выходе. Независимо от того, хотите ли вы звонить, предотвратить или просто впитать солнечный свет, эти семь тренингов на открытом воздухе не только эффективны – они также получают удовольствие. А тренировки на свежем воздухе предлагают дополнительные преимущества по сравнению с гимнастическими упражнениями: упражнения на открытом воздухе могут улучшить настроение, уменьшить стресс и ускорить умственную скважину -под воздействием природы и солнечного света. Читайте 7 шикарных и практических фитингов, чтобы помочь вам выглядеть и почувствовать себя лучше при взломе пота. Пойдем!

7 тренингов на открытом воздухе

1. Силовая ходьба с целью

Не стоит недооценивать силу быстрой прогулки. Это низкоэффективное, оживленное обучение на открытом воздухе, и его легко протолкнуть в напряженный день. Попробуйте пройти три мили по местному парку или натурализации, слушая мотивирующий подкаст или плейлист. Добавьте в некоторые холмы или легкие веса рук для дополнительного ожога. Добавление легких весов в ваш режим может ускорить интенсивность вашей тренировки, увеличить сжигание калорий и улучшить вовлечение мышц.

Bala Bangles -pone Weights

Эти стильные балладские браслеты -люди и веса лодыжки, удобно связаны с вашим запястьями или лодыжками, что дает вам на улице, это дополнительно Oomon, не взвешивая вас. Они также могут помочь улучшить силу, плотность костей и баланс. Совет: начните с легких весов и постепенно увеличивайте сопротивление, чтобы избежать чрезмерного выхода или травм.

2. йога в парке

Протекайте через ваши солнечные приветствия с птицами, кричащими и дует ветер. Наружная йога ускоряет ваше настроение и баланс, повышает гибкость и силу, а также уменьшает стресс и беспокойство. Попробуйте присоединиться к бесплатному классу йоги сообщества или просто запустите коврик во дворе.

Gaiam складной йога коврик

Light Gaaiam складной йога-коврик позволяет вам в любом месте с помощью этого ультрапортируемого коврика для йоги в любом месте. Он легко складывается в компактный квадрат, что делает его идеальным для парков, ярдов или спонтанных наружных течений.

3. Обучение на открытом воздухе

Схема в вашем дворе или в местном парке-это по времени обучение на открытом воздухе, которая нарастает прочность и продолжительность с минимальным оборудованием. Кроме того, это улучшает сердечно -сосудистые здоровья и увеличивает мышечную выносливость и силу. Думайте, что вес тела движется как луны, толкает и прыгает куртки. Создайте 20-минутную схему HIIT с 5 упражнениями для тела, на 40 секунд больше, 20 секунд.

TRX GO Система обучения подвески

Система обучения подвески TRX GO позволяет преобразовать любое дерево или надежный пост в тренажерный зал с помощью всего тела с GO TRX. Эта система обучения подвески использует ваш собственный вес тела для проведения мощных, портативных тренировок на открытом воздухе, куда бы ни была весна.

4. Миграция с друзьями

Что лучше, чем ловить тренировки на открытом воздухе, ловя друзей? Делая это во время похода по живописной дороге. Это победа для ваших ног И Ваша общественная жизнь. Попробуйте субботнюю утреннюю поездку со своими подругами и упаковывайте здоровый пикник – и не забудьте оставаться увлажненным, чтобы поддерживать баланс бегства, поддерживать мышечную функцию и улучшить регуляцию температуры тела.

Гидро -флешная бутылка с водой

Продолжающаяся и удаленная гидро -развевающая бутылка с водой поддерживает вас в стиле. Более того, его широкий рот позволяет легко пополнять, и он держит ваш напиток, холодный, даже через самый горячий путь или езду на велосипеде.

5. Outdoor Dance Cardio

Превратите свой двор в танцпол с высокоэнергетической кардио-сессией. Сжигайте калории, ускоряйте ритм вашего тела и получите абсолютный взрыв. Попробуйте пропустить танцевальные тренировки на таблетке и выпустить свой двор или ездить. (Кого заботится о том, что думают соседи?)

Anker Soundcore Outdoor Dinger

Наружный динамик Anker Soundcore позволяет вам накачать джемы И Мотивация с этим надежным, водонепроницаемым динамиком Bluetooth. Soundcore обеспечивает большой звук в компактном размере – идеально подходит для установки вибрации во время следующей тренировки на открытом воздухе. Кто знает, вы можете обнаружить, что ваши соседи присоединяются к веселью!

6. циклуйте свой любимый след

Восстановите своего внутреннего ребенка и переместите эти ноги на два колеса. Велосипедный велосипед – отличная кардио и позволяет вам исследовать ваш район совершенно новым способом. Попробуйте ездить в течение 30–45 минут при умеренном ритме, впитывая солнечный свет. Велосипедный велосипед при умеренном ритме в течение 30-45 минут может сжигать от 200 до 400 калорий, в зависимости от веса индивидуума и интенсивности поездки. Например, 30-минутная умеренная езда может сжечь около 260 калорий для 155-фунтового человека. Крейсерские Женщины Швинна будут иметь в весной круиз с комфортом и ретро-смель с классическим дизайном, покрытым сиденьем и легкой кадрой, он идеально подходит для отдыха по окрестностям или по живописным дорогам.

Велосипед Schwinn Perla велосипед

Крейсерские Женщины Швинна будут иметь в весной круиз с комфортом и ретро-смель с классическим дизайном, покрытым сиденьем и легкой кадрой, он идеально подходит для отдыха по окрестностям или по живописным дорогам.

7. Обучение группы сопротивления

Полосы сопротивления идеально подходят для сильных сеансов на открытом воздухе – и они вписываются прямо в вашу сумку. Они просты в использовании, общие и отличные для тонирования. Попробуйте комбинировать приседания полосы, петли Bicep и ряды в 15-минутную тренировку на открытом воздухе всего тела. Принесите тренировки с сопротивлением на открытом воздухе с этими красочными вьющимися полосами.

Близкие мысли

7 тренингов на открытом воздухе

Весна – это сезон реконструкции, и ваша правильная рутина также заслуживает нового старта – в отличном выходе. В то время как тренинги по гимнастике обеспечивают структурированное оборудование и контролируемую среду, тренировки на свежем воздухе могут помочь ускорить ваше настроение и умственное хорошо, чтобы получить воздействие природы и солнечного света. Независимо от того, наступаете ли вы на след или простираетесь на солнце, розетка предлагает невероятное пространство, чтобы воссоединиться с вашим телом и природой. И помните, фитнес не о совершенстве – это прогресс. Так что бросьте свои любимые ноги, возьмите бутылку с водой, и давайте получим благосостояние – вместе.

Сообщите мне, какую подготовку вы попробуете в первую очередь, и, пожалуйста, отметьте меня в Instagram, чтобы я мог анимировать вас! Готовы ли вы глубже погрузиться в режим обучения? Узнайте, почему ходьба – одно из самых простых упражнений для доступа – имеет одно из самых больших последствий на здоровье вашего сердца. Прочитайте нашу статью, почему ходьба – это окончательное упражнение для женщин старше 50 лет. 💪🌿 💪🌿

Об авторе

Бет Джалали

является основателем и генеральным менеджером стиля в определенном возрасте. Она пишет воскресные окончания по всем темам, начиная от моды, здоровья, благополучия, дизайна дома и многого другого.

У нее 66, 5'8 и размер 8.

Автор публикации

не в сети 41 минута

Маргарита

Я люблю секс после еды, а ем я много и часто

• Галерея пользователя
• Гостевая пользователя

Лепеня оставил отзыв:

Пиши еще, интересно

Мастер оставил отзыв:

Привет, у тебя хорошие новости!