Богатый клетчаткой, витаминами и антиоксидантными свойствами: вот шесть преимуществ, которые делают спаржу драгоценным союзником для здоровья и хорошо

А спаржа Они являются одними из самых ожидаемых овощей весны. С их нежным вкусом и стройной формой они приносят легкость и уточнение к столу.

Но они не только красивы, чтобы выглядеть и хорошо питаться: они также являются концентрацией здоровых преимуществ.

Считается настоящим овощным суперпродуктом, спаржа является одной из самых недооцененных главных героев здорового стола. Это потому, что за их тонким вкусом Питательный профиль достойныйПолем Низкие калории, богатые клетчаткой и микроэлементами, предлагает идеальное сочетание для тех, кто хочет хорошо поесть, не сдавая удовольствие.

(Продолжить под фото)

1. Аспарага – это концентрация витаминов

Не все это знают, но часть спаржи может покрыть большую часть ежедневных потребностей витамина КПолем Этот витамин, необходимый для здоровья костей и коагуляции крови, является лишь одним из многих продуктов, содержащихся в этих овощах.

В каждом стебле также есть один Дискретная доза витаминов группы B, витамина А, С и ЭеВсе фундаментально для правильного функционирования иммунной системы и поддерживать яркую кожу.

2. Они помогают сделать кишечник счастливым

Здоровье часто начинается с кишечника, а спаржа с его высоким содержанием клетчатки – отличные союзники пищеварительного.

Они также содержат ИнулинПриродные пребиотики, которые питают «хорошие бактерии» кишечного микробиота. Это способствует одному Более эффективное пищеварение И, в конечном счете, это также может помочь улучшить поглощение других продуктов.

3. Они естественные диуретики

Этот весенний овощ содержит аминокислоту, называемую аспарагином, который Он стимулирует функцию почек и обладает естественным мочегонным эффектом.

Поэтому спаржа идеально подходит в сезонных изменениях, когда тело имеет тенденцию сохранять больше жидкостей, а также для тех, кто хочет очистить себя после периода избытка.

4. Они способствуют здоровью сердца

Благодаря смесь клетчатки, антиоксидантов и витаминов, спаржа – друзья сердца. Витамин В9 (кислотный фолик), в частности, помогает Уменьшить уровень гомоцистеина, аминокислота, которая, если присутствует в больших количествах, может увеличить сердечно -сосудистый риск.

Кроме того, мыло, присутствующие в всплесках, могут играть роль в поддержании контроля артериального давления.

5. Употребление спаржи помогает улучшить настроение

Это не просто ярко -зеленый цвет, который полезен для нас. Спаржа содержит триптофанПионер серотонина, доброжелательный гормон.

Кроме тогоКислотный фолицвсегда присутствуют, играет ключевую роль в Регулирование юмора и профилактика депрессивных государствПолем Еще одна причина объединить их с хорошим блюдом из цельного зерна или частью световых белков, для восхитительной и функциональной комбинации.

6. Они идеальная еда для тех, у кого есть диета

Аспарага идеально подходит для тех, кто хочет, с 20 калориями на 100 граммов идеально подходит для тех, кто хочет Оставайся легким, не жертвуя вкусом. Богатые водой, клетчаткой и с низким гликемическим индексом, они долго удовлетворяются и помогают сохранить уровень сахара в крови.

Идеальное побочное блюдо, которое можно сочетать с постными белками или для того, чтобы наслаждаться кремовой версией, возможно, с каплей оливкового масла в экстра -девственнице и некоторыми вьющимися семенами.

Автор публикации

не в сети 58 минут

Маргарита

Я люблю секс после еды, а ем я много и часто

• Галерея пользователя
• Гостевая пользователя

Лепеня оставил отзыв:

Пиши еще, интересно

Мастер оставил отзыв:

Привет, у тебя хорошие новости!