Группы: ГЛА-МУРРРР

Возможно, вам придется начать принимать добавки магнияМагний является важным минералом, который играет решающую роль в широком спектре функций организма. Несмотря на его важность, многие люди не получают достаточного количества магния с пищей, что может привести к различным проблемам со здоровьем. Поскольку добавки магния набирают популярность, стоит изучить их преимущества, то, как они способствуют общему благополучию и может ли быть полезным включение их в свой распорядок дня. Изучая эти аспекты, вы сможете лучше понять, как магний поддерживает ваше здоровье и подходят ли вам его добавки. Важность магния для вашего организма Магний — четвертый по распространенности минерал в организме, играющий ключевую роль в более чем 300 ферментативных реакциях. Он поддерживает такие важные процессы, как: Производство энергии: Преобразуйте пищу в энергию, необходимую вашему организму. Синтез белков: Создание белков, необходимых для восстановления мышц и тканей. Функция нервов и мышц: Регулирует сердечный ритм и контролирует мышечные сокращения. Регуляция уровня сахара в крови и давления: Помогает поддерживать здоровый уровень для оптимального функционирования организма. Несмотря на решающую роль магния в общем состоянии здоровья, исследования показывают, что значительная часть населения не потребляет достаточное количество магния. В результате люди могут испытывать такие симптомы, как усталость, мышечные судороги, а в более тяжелых случаях сталкиваются со значительным риском для здоровья. Зачем рассматривать добавки магния? Фото: Наталия Вайткевич/Pexels Если в вашем рационе недостаточно магния, практическим решением могут стать добавки. Они могут помочь исправить недостатки, вызванные такими факторами, как неправильные привычки питания, основные заболевания или прием определенных лекарств. Однако, прежде чем решить, какая добавка вам подходит, важно сначала изучить многочисленные преимущества, которые могут предложить добавки магния. Понимание этих преимуществ поможет вам сделать осознанный выбор в отношении того, являются ли добавки правильным шагом для вашего здоровья. Преимущества добавок магния №1. Улучшение здоровья костей Магний вместе с кальцием способствует укреплению костей. Адекватное потребление магния может снизить риск остеопороза, особенно у пожилых людей. #2. Лучшее здоровье сердца Магний помогает поддерживать здоровый сердечный ритм и снижает кровяное давление, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. #3. Улучшение настроения и управление стрессом Исследования показывают, что магний может облегчить симптомы депрессии и тревоги, поддерживая работу мозга и регулируя настроение. #4. Снижение частоты мигрени Было показано, что добавки магния уменьшают частоту и интенсивность мигрени у некоторых людей. #5. Улучшенное качество сна Магний может способствовать расслаблению, потенциально улучшая качество сна за счет взаимодействия с нейротрансмиттерами и гормонами, такими как мелатонин. Как получить достаточно магния Фото: Ярослав Шураев/Pexels Хотя добавки магния полезны, лучше всего получать магний из рациона. К продуктам, богатым магнием, относятся: Орехи и семена: Миндаль, кешью, тыквенные семечки. Цельнозерновые: Коричневый рис, киноа, цельнозерновой хлеб. Листовая зелень: Шпинат, капуста. Овощи: Черная фасоль, чечевица, эдамаме. Молочные и соевые продукты: Йогурт, молоко, я молоко. Темный шоколад: Вкусный источник магния. Для тех, кто изо всех сил пытается соблюдать рекомендуемую норму питания (400–420 мг/день для мужчин и 310–320 мг/день для женщин), добавки магния могут восполнить этот пробел. Выбор лучших добавок магния Не все добавки магния одинаковы. Решая, какой из них выбрать, учитывайте следующее: Тип магния Цитрат магния: Хорошо усваивается и часто используется при дефиците. Глицинат магния: Известен своим успокаивающим действием и подходит для чувствительного желудка. Оксид магния: Менее дорогой, но менее биодоступный. Дозировка: Придерживайтесь допустимого верхнего уровня потребления добавок в 350 мг/день, если иное не указано врачом. Качество: Ищите продукты с такими сертификатами, как NSF International или USP, чтобы гарантировать качество и безопасность. Кому следует рассмотреть добавки магния? Фото: Джули Викен/Pexels Некоторые люди могут получить больше пользы от добавок магния, в том числе: Те, у кого есть такие заболевания, как диабет 2 типа, желудочно-кишечные расстройства или хроническая болезнь почек. Люди, принимающие лекарства, препятствующие усвоению магния. Пожилые люди, у которых уровень магния часто снижается с возрастом. Если вы подозреваете дефицит, обратитесь к врачу за индивидуальной консультацией. Возможные риски добавок магния Хотя добавки магния обладают множеством преимуществ, слишком большое их употребление может привести к побочным эффектам, таким как диарея, тошнота и спазмы в животе. В крайних случаях чрезмерное потребление может вызвать нерегулярный сердечный ритм или остановку сердца. Придерживайтесь рекомендуемых доз и обратитесь к врачу, если вы не уверены. Заключительные мысли Магний — мощный минерал, который поддерживает практически все системы вашего организма: от здоровья костей до качества сна и работы сердца. Если в вашем рационе недостаточно магния, добавки могут помочь восполнить этот пробел, предлагая ряд преимуществ, таких как укрепление костей, улучшение сна и улучшение сердечно-сосудистой системы. Важно помнить, что наиболее эффективными добавками магния являются те, которые соответствуют вашим конкретным потребностям, имеют высокую биодоступность и принимаются в правильных дозах. Понимая преимущества магния и выбирая правильную добавку, вы сможете более эффективно оптимизировать свое здоровье и благополучие. Если вы хотите устранить дефицит или просто улучшить общее состояние здоровья, магний может стать той добавкой, которая необходима вашему организму. Однако всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион новые добавки, чтобы убедиться, что они вам подходят. Выбор редактора магазина Рекомендованное изображение: Ярослав Шураев/Pexels Медицинский отказ от ответственности Весь контент, найденный на сайте StyleRave.com, включая текст, изображения, аудио, видео и другие форматы, создан исключительно для информационных целей. Содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если вы считаете, что вам необходима неотложная медицинская помощь, позвоните своему врачу, обратитесь в ближайшую больницу или немедленно позвоните 911, в зависимости от вашего состояния. Чтобы быть в курсе последних событий моды, образа жизни и культуры, подписывайтесь на нас в Instagram @StyleRave_.- Читайте также Воск для ванны Collins Писательница о моде и поп-культуре, которая в свободное время много смотрит телевизор. В Style Rave мы стремимся вдохновлять наших читателей, предоставляя интересный контент, который не только развлекает, но и информирует и расширяет ваши возможности, когда вы стремитесь стать более стильными, жить умнее и быть здоровее. Следуйте за нами в Instagram @StyleRave_ ♥

Джинни Мэй вызвала полицию из-за драки с бывшим Джизи из-за собственностиДжинни Мэй явился бывшему мужу Джизи' находится дома, чтобы собирать коробки с личными вещами из дома, в котором они когда-то жили, но ей пришлось вызвать полицию после того, как ей отказали во входе, На связи могу исключительно сообщить. Согласно судебным документам, полученным На связи46-летняя Джинни рассказала, что драма с 47-летним Джизи началась еще в ноябре 2024 года. Бывшие первоначально договорились о разводе в июне 2024 года. Несколько месяцев спустя Джинни сказала, что ей нужно забрать вещи из дома Джизи в Джорджии. Джизи (настоящее имя: Джей Дженкинс) сказал, что сложил имущество Джинни, в том числе ее Эмми и другие трофеи, фотографии, сумки, обувь и другие предметы, в коробки. Судья постановил, что Джинни может забрать вещи в течение 21 дня из дома Джизи. Однако Джизи попросил суд изменить решение суда, поскольку он не чувствовал себя в безопасности, когда Джинни бродила по его дому. Астрид Ставиарц / Getty Images для Бэджли Мишки Адвокат Джизи заявил, что с музыкантом «все в порядке». [Jeannie] пришла к нему домой, чтобы забрать ее личное имущество». Рэпер сказал, что у него «законные опасения по поводу того, что Джинни сможет пройти через весь дом». "[Jeezy] не чувствует себя в безопасности, имея [Jeannie] в его доме. данный [Jeannie’s] история попытки уничтожить [Jeezy’s] карьера с вводящей в заблуждение информацией, [Jeezy] не имел бы возможности узнать, если бы [Jeannie] устанавливает подслушивающие устройства или камеры в своем доме», — сказал его адвокат. "[Jeannie] злится из-за развода сторон и мстит. Кроме того, само присутствие [Jeannie] внутри [Jeezy’s] Домашнее и личное пространство, после весьма спорного характера дела о разводе, полностью разрушило бы [Jeezy’s] мир и покой, а также вторгается в его частную жизнь», — добавил его адвокат. Теперь Джинни ответила на заявления Джизи, что он не чувствует себя в безопасности в своем доме. Она сказала, что ее адвокаты сообщили Джизи, что она приедет к нему домой 9 декабря 2024 года. Она утверждала, что Джизи сказал, что не возражает против того, чтобы она пришла забрать свои вещи, которые были упакованы и находились в его гараже. Джинни сказала, что ее адвокаты просили подтверждения того, что Джизи позволит Джинни войти в дом. Адвокаты Джинни заявили, что их клиентка не собиралась вторгаться в личную жизнь Джизи или размещать какие-либо записывающие устройства в доме - и что она просто хотела убедиться, что ничего не оставила после себя. Джинни сказала, что прибыла 9 декабря 2024 года со своими женихами в дом Джизи. Она сказала, что домработница Джизи «по указанию [Jeezy]", отказался разрешить ей и ее команде безопасности доступ в гараж, где хранились ее вещи". Беннетт Рэглин «Глава дома постоянно отказывался разрешить [Jeannie] и ее грузчики подходят к гаражу; на самом деле позвонил воспитатель [Jeezy]кто еще раз подтвердил это [Jeannie] и ее сторонники не должны были иметь доступ к ее вещам, полностью игнорируя постановление суда", - говорится в ходатайстве. "В это время, [Jeannie] позвонил в полицейское управление Атланты, который пришел на объект, чтобы получить отчет о [Jeannie’s] отказ в доступе. [Jeannie] как всегда, был непревзойденным профессионалом», — написал адвокат Джинни. «Полицию вызвали не для того, чтобы устроить сцену, а для того, чтобы сообщить, что постановление суда нарушается». «Когда полицейский сообщил управдому, что постановление суда фактически было нарушено, управдому пришлось сменить тему и создать новый барьер для входа. [Jeezy]отказался допустить кого-либо от имени [Jeannie] входить в дом, если они не подписали соглашение о неразглашении. Обратите внимание, что в материалах суда нет ничего, что содержало бы какие-либо формулировки соглашения о неразглашении», — написал адвокат Джинни. Джинни сказала, что когда ей разрешили войти в гараж, она увидела, что ее коробки повреждены. Она сказала, что адвокат Джизи ранее хвалил рэпера в суде за «условия, в которых он хранил» ее вещи. Джинни сказала, что ее вещи, которые имели «неизмеримую личную ценность», остались в беспорядке. «Коробки были мокрыми, вода просачивалась сквозь коробки, повреждая личные вещи. В гараже были расставлены мышеловки, предположительно предназначенные для мышей, которые прогрызли некоторые коробки», — написал адвокат Джинни. «Многие из [Jeannie’s] награды были сломаны и поцарапаны», — продолжил адвокат. Джинни сказала, что Джизи заставил ее оплатить значительные юридические счета из-за его отказа выполнить «какое-то постановление суда». Джинни отрицала, что после разрыва она была «злой» и «мстительной». Ее адвокат написал: «Единственная сторона, которая выглядит злой или мстительной, — это [Jeezy]». Судья еще не вынес решения по поводу задней части. Нравиться На связи Как сообщалось ранее, еще в сентябре 2024 года Джинни подала петицию, обвинив Джизи в неуважении к себе. Джинни обвинила Джизи в несоблюдении некоторых условий соглашения о разводе. В частности, она утверждала, что он задолжал ей деньги за детский сад и аренду. Джизи отверг обвинения. Он сказал, что его «разочаровывает» то, что его бывшая допустила такие «вопиющие искажения» в суде. Он утверждал, что Джинни потребовала предоставить надлежащие квитанции о расходах.

Кристина Холл оттеняет Джоша Холла видео с удалением татуировок во время разводаКристина Хаак (ранее известная как Кристина Холл), очевидно, бросила тень на своего бывшего мужа, Джош Холлподелившись видео процесса удаления татуировки во время их развода. «Четвертый раз очарование (когда дело доходит до удаления татуировки)», — написала 41-летняя Кристина вместе с видео в Instagram Stories, опубликованным во вторник, 21 января, на котором показано, как лазер удаляет татуировку с символом бесконечности с ее запястья. «Так хорошо горит». Кристина не только сообщила, что ей удалили татуировку, но и поблагодарила своего врача за то, что он облегчил этот процесс. «Спасибо @jonathanzelkenmd за то, что всегда так заботитесь обо мне», — написала она. Кристина не только послала четкий сигнал 44-летнему Джошу, удалив татуировку, вдохновленную их отношениями, но и продолжала бросать тень, добавляя. Сабрина Карпентерпесня «Перо» над видео. Песня о том, как стало легче после разрыва отношений. Татуировка бесконечности — не единственная краска, которую Кристина удалила с тела, вдохновленная ее отношениями с Джошем. Ранее она удалила лазером татуировку с кольцом на безымянном пальце левой руки и аналогичным образом задокументировала удаление в социальных сетях. И Кристина, и Джош, связавшие себя узами брака в 2022 году, подали заявление о расторжении брака в июле 2024 года. Затем они несколько раз критиковали друг друга в социальных сетях и в судебных документах. Кристина в своем заявлении просила, чтобы ни ей, ни Джошу не предоставлялись супружеские алименты, в то время как Джош просил получать супружеские алименты и просил суд лишить Кристину права присуждать алименты. Кроме того, он потребовал, чтобы Кристину оплатили гонорары ее адвоката. Между тем, Кристина недавно заявила, что они с Джошем «даже не были близки» к завершению своей судебной тяжбы, когда она появилась 9 января в эпизоде ​​Radio Andy’s Jeff Lewis Live. «Я слышала, мы собираемся в суд», — сказала она тогда, заявив, что ее бывший «не хочет заниматься посредничеством». Любезно предоставлено Кристиной Хаак/Instagram Она также поделилась обновленной информацией о заявлении Джоша, сообщив, что суд еще не обязал ее выплатить Джошу. «Мне уже пришлось немного отдать, но потом он купил Бентли», — рассказала Кристина. «Я дал ему денег на жизнь, и он купил «Бентли», но работы у него тоже нет». После того, как Кристина сделала заявления во время интервью, представитель Джоша опубликовал заявление по этому поводу в разговоре с Нас еженедельно. «Холл недоступен для комментариев, поскольку он продолжает жить своей жизнью в настоящем и праздновать день рождения своей новой прекрасной девушки», — сказал представитель. «С учетом вышесказанного, очень жаль, что Кристине приходится использовать удары ниже пояса в адрес своего бывшего Джоша, чтобы продвигать свое новое шоу. Ей следует сосредоточиться на своем новом парне и перестать говорить о Джоше. Как большой Мэрайя Кэри однажды пел: «Почему ты так одержим мной?» Мы желаем Кристине всего наилучшего». В заявлении говорится: «Кристина ничего не знает о жизни Джоша, и грустно, что она продолжает строить предположения. Ее обвинения беспочвенны». Хотя Кристина и Джош все еще переживают свой скандальный развод, они оба завязали новые романтические отношения. Джош сейчас встречается с девушкой подруга Стефани Габриси Кристина встречаюсь с новым парнем Крис Ларокка.