Как вернуть талию после новогодних застолий, не прибегая к строгим диетам

Празднование Нового года, который также вернется встречать его по старой традиции в ночь на 13 января, запутает большинство россиян общей проблемой – как избавиться от набранных за эти дни вкусных килограммов. Фото: ru.freepik.com По советам диетолога Марьяны Джутовой, не стоит паниковать и стараться изо всех сил, пробуя самые строгие диеты, чтобы быстро вернуться к прежнему весу и стройности. Этот путь неэффективен, поскольку полон срывов и набора лишних килограммов. Лучшим вариантом будет вернуться к сбалансированному питанию и плавно восстановить нормальный обмен веществ. Во-первых, необходимо скорректировать свой рацион: он должен быть регулярным и разделенным – не менее пяти-шести раз в день. Тогда нормализуется количество лепина – гормона, регулирующего аппетит, что поможет уменьшить чувство голода и улучшить обмен веществ. Особого внимания эксперт требует к завтракам. Они запускают метаболический механизм на весь следующий день. Ужинать следует за три-четыре часа до сна, чтобы еда успела перевариться. Также необходимо сократить потребление соли, поскольку ее избыток приводит к задержке воды в организме и, как следствие, к отекам. Важно поддерживать водный баланс. Чистая питьевая вода без газа способствует детоксикации организма. Также доктор Джутова в разговоре с РИАМО напомнила о необходимости включения в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки. Пищевые волокна благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Публикация носит исключительно ознакомительный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разное время и в разных странах. Все действия, связанные с продуктами питания, лекарствами и БАДами, должны быть согласованы с врачами. Ранее интернет-издание «Учительская газета» рассказало о способе быстрого похудения: минус 9 килограммов за три месяца, не меняя рацион. О пользе интервального голодания. А также о том, что будет, если перейти на здоровое питание в 40 и 70 лет. Советуем всем, кто следит за своим здоровьем, ознакомиться с материалами специальных разделов: Похудение, О питании, Здоровье.