5 самых распространенных вещей, которые вызывают тревожные расстройства: преодолейте их и увидите разницу

#Кажется, что ваше поведение меняется, и вы не можете объяснить, почему? Если вы заметили, что у вас больше негативных эмоций, чем раньше, вы стали более нервными, раздражительными, ваше сердце бьется быстрее и вы больше потеете, возможно, вы страдаете. тревожное расстройство.

В этом случае важно на первом этапе подумать, занимаетесь ли вы деятельностью, которая способствует развитию вашего тревожного расстройства. В любом случае не стесняйтесь обратиться за помощью и обратиться к психологу. Сегодня вы можете сделать это анонимно или через онлайн-сессию.

Долгосрочные тревожные состояния

В предыдущей статье мы уже пытались объяснить разницу между тремя часто путаемыми терминами – тревога, тревожное расстройство и депрессия.

Благодаря этому он смог обнаружить, что тревожное расстройство — это, по сути, долговременная тревога. Для него характерны негативные эмоции и страхи даже без очевидной причины. За тревожным расстройством могут стоять длительное воздействие стресса, генетика, травматический опыт, а также различные личностные факторы человека, такие как склонность к перфекционизму.

Женщины обращаются за помощью раньше

Школьный психолог Мгр также сталкивается с тревогой и беспокойством. Симона Татляк. Она говорит, что «Самая распространенная проблема у молодых людей – это отношения. Я часто сталкиваюсь с одними и теми же спорами, исключением из коллектива, вредом и страхом вместе с ними. В небольшом количестве есть и другие, чрезвычайно важные проблемы, такие как членовредительство или наркотики. зависимость.”

К счастью, тема психического здоровья постепенно становится менее табуированной. Однако мужчинам сложнее найти специалиста, чем женщинам. Говорят, что мужчины больше ориентированы на конкретное решение проблем, а женщинам особенно необходимо говорить.

Татляк так думает«По приблизительным оценкам, девочки придут раньше мальчиков. Они скажут, что их что-то беспокоит, или им будет легче обратиться за помощью. Мальчики приходят сами в более экстремальных ситуациях и реже.

Что может способствовать развитию тревожного расстройства?

Оставайся на ночь

Недостаток сна, пожалуй, самый важный элемент, который может усугубить тревожное расстройство. Обоснование простое. Качественный сон имеет решающее значение для психического и физического здоровья. Недостаток сна или прерывистый сон повышает уровень гормона стресса – кортизола.

Стресс напрямую влияет на чувство тревоги и раздражительности. Кроме того, длительное лишение сна может ухудшить способность мозга эффективно обрабатывать эмоции. Постарайтесь спланировать свой день так, чтобы у вас было хотя бы 6 часов качественного сна.

Социальные сети

Об этом говорили уже давно. Социальные сети – это не реальность. Многие влиятельные лица, а также обычные люди, за которыми вы следите, могут непреднамеренно негативно повлиять на ваши чувства. Если вы сравниваете себя с кем-то или чем-то и чувствуете, что вы хуже их, это приводит к ненормальному психологическому напряжению.

Постоянное стремление быть совершенным или страх неудачи только способствуют развитию тревожности. Учитывайте, на какие профили вы подписаны и сколько времени проводите в социальных сетях.

Кофе, алкоголь и энергетики

Трио, которое давно пора ограничить. Кофеин стимулирует нервную систему и может увеличить частоту сердечных сокращений. Ощущение учащенного сердцебиения может напоминать паническую атаку. Алкоголь нарушает химические процессы в мозге и может усугубить чувство печали.

Подверженность стрессу

Есть много альтернатив, которые могут вызвать у вас хронический стресс. Это могут быть токсичные отношения, трудная школа, неприятная работа и другие. Длительное воздействие стресса может привести к развитию мыслей, которые также можно охарактеризовать как «бей или беги». Это передается телу и разуму из-за того, что они больше не могут достаточно расслабиться и находятся в постоянном стрессе.

Многозадачность

Видимо, к этому приложили руку и социальные сети, возможно, само время. Давление перед выступлением огромно. Эта постоянная перегрузка, приводящая к стремлению к совершенству или страху неудачи, приводит к чрезмерному психологическому напряжению. Ощущение «неспособности что-либо сделать» может усилить стресс и беспокойство. Более чем вероятно, что длительное выполнение нескольких обязанностей приведет к выгоранию.

Изоляция

Вам не обязательно каждый день быть в настроении для людей, будь то друзья, одноклассники или семья. И это нормально. Однако проблема возникает, когда вы целенаправленно начинаете избегать встреч с друзьями. Отсутствие поддерживающей среды может заставить человека чувствовать себя одиноким и уязвимым. С другой стороны, аналогичные негативные чувства может вызывать и ситуация, когда человек вынужден постоянно контактировать с людьми и у него нет места для себя.

Следите за нашим Инстаграм