Продукты, которые облегчают и ухудшают раздражающие симптомы - среда недели

Согласно исследованиям в Соединенных Штатах (Соединенных Штатах), взаимосвязь между диетой и беспокойством становится все более и более очевидной. Эти эксперты указывают, что ультра -обработанные продукты, которые составляют почти 60% калорий в средней диете США, связаны с тревогой и депрессивными расстройствами. Кроме того, отношения устанавливаются через кишечник, в котором миллиарды микробов размещаются и непосредственно общаются с мозгом через нерв трупа. Это взаимодействие влияет на нейротрансмиттеры, такие как серотонин, из которых 90% находятся в кишечнике. Продукты, которые усугубляют тревогу. Некоторые продукты могут создавать неспокойные симптомы: обработанное мясо и сыры, такие как Salyam и Chedder, содержат высокий уровень гистамина, который может вызвать симптомы жареных пищи тревожности, особенно те, которые приготовлены в маслах омега-6, чтобы способствовать воспалению, что связано с тревожными расстройствами. Сахарные напитки и сахар вызывают пики глюкозы в крови, усиливает беспокойство. Чрезмерное потребление кофеина и алкоголя также ассоциируется с более высоким риском беспокойства и депрессии. Продукты, которые, с другой стороны, способствуют беспокойству, являются пищей, которая может помочь снять беспокойство: жирная рыба, такая как лосось и сардины, богаты омега-3, что стимулирует выработку серотонина. Черный шоколад (85% какао) обслуживает пребиотики в пользу здорового кишечного микробиома. Ферменты, такие как йогурт и кимчи, обеспечивают пробиотики, которые укрепляют здоровье кишечника. Клетчатка, богатая пищами и травяными чаями, такими как камомиль и лаванда, обеспечивают расслабляющие эффекты и стабилизируют сахар в крови. Наконец, замена ультра -обработанных продуктов обширным и выбором продуктов питания может принести пользу психическому здоровью в пользу баланса кишечного микробиома. Тем не менее, вам нужно проконсультироваться с здоровым профессионалом в крупных тревоги. Приоритет диеты, которая укрепляет отношения кишечника, способствует эмоциональному скважинам, повторному, интегрированному доступу к критическому управлению. С информацией от: rt. Узнайте самые важные новости о Венесуэле и мире. Присоединяйтесь к нашим каналам WhatsApp, Telegram и YouTube. Активируйте уведомления и следуйте за нами на Facebook, Instagram, X. и Vn -Video, мы -правда Венесуэлы!