Сэм Сулек отключенная рука

Недавно помазанный IFBB Pro, Сэм Сулек, недавно поделился межсезонными упражнениями для упражнений и интенсивности, а для тех, кто задается вопросом, как звезда социальных сетей налогообложения его верхнюю часть тела и поднимает такие огромные руки, крупный человек вернулся на этой неделе, чтобы доказать день эпохи, который иллюстрирует ту же горячую смесь.

Поделившись своим трудным сессией оружия для своих четырех миллионов подписчиков на YouTube, Сэм Сулек оставил все это в спортзале здесь. Попробуйте сами.

https://www.youtube.com/watch?v=egy-mmhyc4e

Сэм Сулек отключенная рука

Трицепс -стр – 2 комплекта, 10 повторений
Друбень черепа – 2 комплекта, 10 повторений
Кабельная машина с прямой штучной стержней – 2 комплекта, 10 повторений
Кабельные трицепсы стремя – 1 набор, 8 повторений
Стюра (перегруженная) кабельные трицепс – 1 набор, 5 повторений
Кабельный трицепс для одной руки – 1 набор, 5 повторений
Гантели -концентративные кудри – 2 комплекта, 15 повторений (с каждой стороны) плюс 1 набор, 12 повторений (каждая сторона)
Сидящие ez -bar bicep -cable curls – 1 набор, 14 повторений плюс 1 набор, 10 повторений

Тренировочный перерыв Сэма Сулека

Сулек начинает с веревочных камней трицепса и любит чувствовать угнетение, оставляя паузу в нижней части хода «настоящий хороший момент». Затем он постепенно выпустил напряжение для контролируемого отрицания. Как и в большинстве своих упражнений, Сулек становится настолько тяжелым, насколько это может, «не сходите с ума».

По словам YouTuber, сидячий измельченный череп – более удобная на локти, чем в бесплатной тяжелой версии. «В том, что специализируется эта машина, это растяжение», – отмечает Сулек. «Больше расширенной, активированной позиции».

Бодибилдер ловит прямую планку позже, понимая, что он может наметить запястье больше, чем его ход в баре EZ, – но он все еще чувствует себя достаточно хорошо », – говорит он. Чувствуя, что он выполняет большую часть работы трицепса, Сулек выбирает узкие ручки, и они лопнут, когда он вытаскивает свои подорваные/предполагаемые повторения, прежде чем перейти в положение продленного/произношения, завершая еще 5 повторений.

Переходя к кудрям концентрации гантелей, Сулек выполняет то, что он называет «самостоятельными наборами». Другими словами, он начинает свои кудри на обычном пути, но в то время как усталость установлена в бодибилдере, использует другую руку, чтобы помочь его рабочей руке сделать лифт, прежде чем выпустить и сделать его рабочую руку негативным. Это очень продвинутый шаг, который может привести к травме, поэтому он требует понимания того, какой вес слишком большой, но это позволяет Сулеку получить дополнительную работу от его изношенных рук. Чтобы узнать вес, Сулек согрел камеру в своем первом сете перед тремя его самостоятельными наборами.

В конце концов, «Pumpzilla» выходит, что делает его сидячие шишки, «чуть более отвратительные», чем его предыдущая работа. В ожидании техник Сулек говорит, что «если вы можете выбрать вес, у него есть орехи с ним, и почти просто опустошите ваши танки для того, что вы можете управлять в этом наборе, чтобы понравиться, по крайней мере, степень, которой вы довольны, и вы знаете, что на самом деле подталкивали его, я не думаю, что действительно нужно это делать».

23-летний футболист говорит, что он бросил сеты для каждого набора раньше, но чувствует, что, возможно, сделал это так. «Я бы сказал, что если 75% вашей работы придут из обычных, жестких, прямых сетов до неудачи, а также из 25%, которые вы немного вовлечены, я думаю, что это хорошее соотношение». Результаты, безусловно, говорят сами за себя!

Чтобы следить за Сэмом Сулеком на YouTube, нажмите здесь.