Краткосрочные новогодние обещания? | Искусство и досуг

Каждый Новый год многие из нас ставят перед собой амбициозные цели и очень быстро отказываются от них. Этот повторяющийся цикл часто вызывает у нас чувство вины, побуждая нас вообще перестать принимать решения. Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему эти резолюции терпят неудачу? Что идет не так, когда первоначальный энтузиазм угасает?

ПОЧЕМУ МЫ СОПРОТИВЛЯЛИСЬ?

Решения рождаются из искреннего стремления к самосовершенствованию. Мы начинаем с энтузиазмом, испытывая чувство уверенности и достижения, делая первые шаги. Однако с течением времени огонь внутри нас угасает. Это лень, отсутствие дисциплины или нетерпение?

Важным фактором является отсутствие новизны, а значит, и отсутствие постоянной мотивации. Точно так же, как лампа, чтобы гореть, постоянно нуждается в масле, наша решимость требует регулярного горения. Без этого мы потеряем импульс, прежде чем испытаем радость прогресса. Нереалистичные ожидания также играют свою роль, приводя к разочарованию, когда немедленные результаты не материализуются. Это разочарование ослабляет нашу решимость, заставляя нас сдаваться до того, как привычка укоренится.

Другая проблема – низкая самодисциплина и способность ценить маленькие победы. Многие из нас слишком много внимания уделяют конечному пункту назначения, вместо того, чтобы наслаждаться самим путешествием. Из-за этого процесс кажется рутинной работой, а не полезным опытом.

ПОДДЕРЖИТЕЛЬ ВНУТРЕННЕГО ОГНЯ

Так как же нам сохранить пламя решимости? Вот несколько практических стратегий, которые помогут сохранить ваши решения:

– Ежедневные напоминания: каждый день подтверждайте свои обязательства. Подумайте, почему решение важно для вас, и сосредоточьтесь на нем.

– Цените прогресс: признавайте и цените даже небольшие достижения. Это укрепляет уверенность и закрепляет позитивное поведение.

– Сделайте это веселым: превратите процесс во что-то приятное. Добавьте креативности и новизны, чтобы сохранить привлекательность.

– Любовь превыше силы: следуйте решениям со страстью, а не под давлением. Устойчивые изменения происходят из любви к прогрессу, а не из работы на результат.

– Визуализируйте успех: когда мотивация ослабевает, напомните себе о преимуществах и наградах за постоянство.

– Правильное осознание: помните, что вы сильны и победительны. Если это является приоритетом, для вас нет ничего сложного.

– Отслеживайте прогресс: ведите график или дневник, чтобы отслеживать рост. Видение ощутимого прогресса может быть очень мотивирующим.

– Ищите вдохновение: учитесь у других, которые достигли аналогичных целей. Их истории могут возродить ваш драйв.

– Поделитесь своим путешествием: обсудите свое путешествие с другими. Ободрение других укрепляет вашу собственную решимость.

ПРИНЯТЬ НОВУЮ ПЕРСПЕКТИВУ

Решения – это не совершенство, а настойчивость. Подпитывая нашу решимость каждый день, мы можем превратить мимолетные цели в устойчивые привычки. Помните, путь самосовершенствования более ценен, чем цель. При наличии терпения и последовательности этот Новый год может стать началом перемен.

Примите решение не просто выжить… дайте им процветать.

С разрешения: Центр медитации Раджайоги, Кингстон (курсы медитации и консультирования предлагаются бесплатно). Обращайтесь по электронной почте: bkmeditation.jam@gmail.com или WhatsApp: 876-853-7848. Следуйте за ними в Instagram: rajyoga_meditation_jamaica.