Креатин: для чего он и почему это важно для нашего здоровья
Он стимулирует производство энергии, поддерживает мышечную функцию и улучшает концентрацию: это то, что креативно и что используется
Часто мы слышим о Креанист От связанной добавки исключительно до мира спорта.
Но действительно ли это полезно для тех, кто посещает тренажерный зал? Или это также может принести преимущества тем, кто ведет более сидячую жизнь?
Ниже мы предлагаем полное руководство по поиску творчества: что это такое, то, что оно есть и почему все больше и больше людей считают это действительным союзником для ежедневной колодцы, даже за пределами спортивной зоны.
** Экзамены крови, которые можно проводить раз в год, чтобы держать ваше здоровье под контролем **
(Продолжить под фото)
Какое именно существо?
Креатин является веществом, естественным образом присутствующим в нашем организме, производимом на уровне печени, почки и поджелудочной железы. Это также принимается питанием, особенно с мясом и рыбой. Тело Хранить большие количества в мышцахГде он выполняет фундаментальную функцию: Быстро обеспечить энергию.
Технически он действует в цикле АТФ, молекулу, которая питает всю клеточную активность. На практике? А Креатин – это тот, кто дает нам толчок в минуты усилийЭнергетический резерв готов к использованию для мышц и мозга.
Проще говоря, это настоящий «резерв» энергии, готовую к использованию. Это не препарат, ни легирующее вещество: это физиологическое соединение, известное и естественное использование нашим организмом.
Все преимущества
Если несколько лет назад использование творчества было ограничено спортивной областью, сегодня его преимущества также признаются в разных контекстах, Прикреплен к ежедневной скважине.
Одно из основных преимуществ касается роста уровня энергииПолем В ситуациях стресса, расширенной усталости или сезонного спокойствия существо может поддерживать организм, способствуя большей жизненной силе.
В отличие от стимуляторов, он не действует на центральную нервную систему, а Оптимизирует доступность энергии на сотовом уровне.
Влияние на когнитивную функцию также очень интересно. Несколько исследований показывают, что творческая интеграция может Улучшить короткую память,, концентрация и умственная реактивностьПолем Это особенно верно в условиях сна, психического стресса или в плохих пищевых режимах животных белков.
Другое все более широкое использование касается корреляции с женской колодец. Креатин фактически привлекает внимание в Гинекологическая область: Иногда это рекомендуется в присутствии до -синдрома, хронической усталости или в фазе менопаузы. В этих случаях он может поддерживать настроение, мышечную энергию и общую скважину.
Как и при интеграции существа
Если вы задаетесь вопросом, уместно ли принимать существо, полезно знать некоторые практические признаки.
Наиболее изученная и рекомендуемая форма – это креатин моногидратДоступно в пыли, капсулах или таблетках. Это безопасная формулировка, хорошо переносимая и поддерживаемая обширной научной литературой.
Обычная доза для взрослого составляет около 3-5 граммов в день. Период «Загрузка» не является необходимым, как считалось в прошлом. Достаточно достаточноПостоянное ежедневное потреблениекоторый может иметь место утром, после физической активности или во время еды, в соответствии с личными предпочтениями.
Что касается времени, интеграция может быть непрерывной или циклической, основываясь на индивидуальных потребностях и всегда лучше, если оценивать вместе с медицинским работником.
Конечно, он не может заменить здоровый образ жизни или компенсировать несбалансированную диету. Но это может представлять эффективную поддержку, когда корпус требует дополнительной помощи.
КОММЕНТЫ