Ронни Коулман обучил Джонатана майоров с этой жестокой тренировкой груди для журнала «Dreams»

Вера III И Муравей Звезда Джонатан Мейджорс готовится к выпуску своего нового фильма по бодибилдингу « Журнал мечты, Таким образом, Ронни Коулман подумал, что может быть уместно дать Голливуду, лечение г -на Олимпии, исправляя эту жестокую тренировку по груди.

Коулман, который разделяет рекордные восемь титулов мистера Олимпии вместе с Ли Хейни, не дал лидерам ни одного второго воспитания, поскольку они предприняли эту сессию эпохи, намеревались по -настоящему вырезать сундук. Попробуйте сами:

https://www.youtube.com/watch?v=7esor3G4EPC

Ronnie Coleman & Jonathan Majors 'Журнал Dreams' Brust Trabout

Сидя в сундуке -машина (2 комплекта x 20 повторений)

Летающая машина для сидящего грудью (3 комплекта x 20 повторений)

Уменьшить гантель -жаркую прессу (3 комплекта x 20 повторений)

Веревка трицепса (2 комплекта x 20 повторений)

Финишер

Сидя трицепс. Машина (Исправление x 20 повторений)

Тренировочный перерыв

Коулман, которому все еще требуется инвалидная коляска, была сначала на сидячей машине для сундука. «Да, сэр», поощрял наиболее впечатленного, потому что «король» пошел в полной мере. Хотя невозможно определить фактическое количество повторений, которые он завершил из -за редактирования, Коулман, казалось, разбил 20 повторений во время своего тяжелого набора. Под давлением, крупнейшим поставленным во время его очереди, соответствуя тем же 20 повторениям.

Конечно, многие люди рекомендуют 8-12 повторений для гипертрофии, но каждый дальнейший представитель действительно повредит этим мышечным волокнам, поощряя тело к строительству. Чтобы сделать его еще более жестоким, Коулман способствовал увеличению веса в каждом сете, но это было вряд ли было пирамидным набором, поскольку они продолжали стрелять за 20 повторений с каждым упражнением. Эта тренировка – настоящий массовый строитель, просто обязательно разделите свои сеансы на разные части тела и добавьте много времени восстановления, если вы хотите увеличить свой собственный объем на тяжелые наборы. Возможно, вдохновленный его олимпийским иконом -гимнастическим партнером, величайший рад, что шанс пойти большим или пойти домой и ударить еще 20 повторений во втором сете. «У тебя есть Ронни Коулман, чтобы позаботиться о себе … ты должен пойти!» Взволнован кинозвездой.

Следующим был сидячий флаер, и Коулман хотел доказать, казалось, завершил еще 20 повторений. «Да, приятель», – поощрял самый большой, когда он последовал за иском с 20, прежде чем они оба повторили свое впечатляющее выступление со вторым сетем. Конечно, самое большое не странно для мельницы и показал, что он стрелял Вера III И Журнал мечты Назад, это означает, что он должен был быть в форме как боксер и как бодибилдер, чтобы завершить эти проекты. После третьего успешного набора Коулмана Мейджорс рассказывает, что его грудь чувствует себя «достаточно стрессовым», и начинает задаваться вопросом, может ли он продолжить с «Королем». Тем не менее, он дает это все и остается в игре.

Выше третья находится гантель, смягченный жим лежа. Коулман начинает с 20 килограммов (44,09 фунтов) гантелей. Возможно, из -за проблем с мобильностью бывший мистер Олимпия делает здесь быстрые, частичные представители, в то время как крупнейшие падают его локти как можно меньше и поднимаются, пока он не почувствует растяжение, работая с тем же весом, что и его наставник. Коулман завершает второй набор из 16 повторений с 24-килограммом гантелей (52,9 фунта), в то время как самый большой управляет 20 повторениями с тем же весом. «Хорошая работа», – говорит Коулман, когда Голливудский кусок начинает выглядеть накачанным. Больше затем оставляет третий сет с 30-килограммами (66,1 фунта) гантелей, взрывающих 21 твердый повторение, чтобы оставить все это в спортзале.

Выполняя свои шнуры, Коулман показал прогресс, который он делает на ногах, стоя без инвалидной коляски или ползания и используя веревку для поддержки, в то время как майор раскрыл свои плавающие трицепсы, когда он взял груз веревки с медленным и контролируемым движением. Специальный дуэт округлил их жестокие тренировки с помощью машины для сидячей трицепса. В то время как Коулман завершил последовательные 20 повторений, крупнейший хотел продолжить, пока «король» ушел на перерыв в ванной и продолжал подбирать, пока его наставник не вернулся. Оказалось, что это было «как можно больше повторений, насколько вы можете», с самыми большими гвоздями, по крайней мере, 50 повторениями, пока Коулман не вернется. Ну, они говорят: «Нет боли, нет выгоды!»

Ронни Коулман был известен различными упражнениями по груди на протяжении всей своей активной карьеры, но сказал Майору, что прямой жим лежа является его любимым за все время. Он также удивил молодого льва, сказав ему, что он работал всего час каждый день в своей Олимпии. “Прошу прощения?” спросил величайший удивленный. «Один час каждый день, вся моя карьера», – подтвердил король. «И я работал полный рабочий день (в полиции)». Теперь, это оправдание убийцы, если когда -либо был один!