Вы хотите хорошо -балансировать, но также и вкусный белковый завтрак? Эти продукты нельзя пропустить на вашем столе

Какие продукты делают белковый завтрак на вкусном? Это очень распространенный вопрос, который нуждается в необходимости Сделайте первую еду самого богатого дня в белкеэн.

Основная ошибка тех, кто хочет завтракать белком, состоит в том, чтобы ограничить себя, чтобы заменить пищу, такую ​​как печенье и другие сладкие продукты, выбирая холодные порезы, салями и сыр.

Общее потребление этих продуктов фактически связано с большим сердечно -сосудистым риском из -за богатства его насыщенных жиров и определенного количества холестерина, что способствует увеличению уровней плохих ЛПНП и триглицеридов в крови; а также воспалительное состояние и, конечно, риск веса.

Вместо этого идеал – сосредоточиться на Богатые продукты в белках хорошего качества у кого хороший питательный профильПолем

Разве вы не знаете, какой выбрать? Мы предлагаем 5 продуктов, чтобы сделать белок завтрак.

** Здоровый завтрак: 5 продуктов, чтобы положить на стол **

** Что происходит с телом, если вы опустите завтрак **

Белковый завтрак: что есть

(Продолжить после фото)

Кефир

Кефир богат белком и в то же время предоставляет Футболкто драгоценен для костей, e Световые молочные ферментыкоторый способствует балансу кишечного микробиота, драгоценного для здоровья, включая баланс мозга.

Рикотта

Рикотта, кроме того, чтобы бытьОтличный источник белкаЕсть очень многосторонняя еда. Например, его можно использовать вместо классических шоколадных кремов с добавлением брызгая горького какао. По сравнению с джемами и кремами, он имеет лучший профиль питания, используя линию и здоровье.

Яйцо

Яйца имеют более низкое содержание калорий, чем другие источники белка, включая мясо и сыры. Кроме того, благодаря их богатству белков и липидов, они замедляют гостеприимные времена и кровавые пики сахара, что дает нам большой удовлетворительный эффект.

Наконец они богаты минералами, включая Селен, йод и цинк и витамины комплекса B которые предпочитают правильное функционирование метаболизма.

Лосось

Лосось обеспечивает белки и в то же время хорошие незаменимые жирные кислоты, которые имеют анти -инфляционное и защитное действие для здоровья сердца и мозга.

Эта еда затем приносит Селен, цинк и витамины Bв том числе витамин B12, драгоценное для загрузки по утрам.

Хумус нута

В дополнение к тому, чтобы быть Богатый растительные белкиНут предоставляет углеводы и питательные вещества медленного высвобождения, такие как кальций, драгоценные не только для здоровья скелета, но и для баланса нервной системы.

Они также приносят триптофан, пионер серотонина, нейротрансмиттер, который регулирует настроение и мудрость.

Фото -Кредит: Неспособный

Автор публикации

не в сети 2 часа

Маргарита

Я люблю секс после еды, а ем я много и часто

• Галерея пользователя
• Гостевая пользователя

Лепеня оставил отзыв:

Пиши еще, интересно

Мастер оставил отзыв:

Привет, у тебя хорошие новости!