Правильный способ использовать лекарства GLP-1, чтобы потерять жир и сохранить мышцу

Недавние исследования повысили оповещения о препаратах GLP-1, таких как Оземпейк, Вегови и Мунар, подчеркивая, что значительная часть потерянного веса может исходить из мышечной массы. Фактически, в некоторых исследованиях сообщается, что снижение мышечной массы составляет от 40% до 60% в качестве доли общего потерянного веса.

Тем не менее, доктор Даршан Шах, сертифицированный советник, хирург, специалист по здоровью и благополучию, объясняет: это не препарат, а то, что люди делают (или не делают), делая это, что имеет значение. Эта потеря мышц не является существенным побочным эффектом самого лекарства. Вместо этого это часто связано с пациентами во многих опубликованных исследованиях, которые не обращаются должным образом для поддержания мышц во время их весового путешествия. «Люди в этих исследованиях получают GLP-1 без какого-либо руководства по потреблению белка, силовым тренировкам или метаболическому здоровью.

Потеря мышц не должна быть дана. Если вы используете GLP-1S стратегически, вы можете потерять жир, сохраняя и даже набрав мышцы. Для женщин черенки еще выше.

Д-р Джессика Шепард, сертифицированный доски OB/GYN, отмечает, что старение уже проповедует женщин с потерей мышц и снижением плотности костей, что делает его еще более важным для поддержания мышечной массы во время потери веса.

«Женщины должны выяснить это возможное влияние и не отставать со своими поставщиками медицинских услуг; регулярно контролировать мышечную массу может гарантировать, что вес веса не ставит под угрозу общее здоровье, тем более что женщины ориентируются на физические изменения со старением», -говорит она.

Доктор Шепард добавляет, что поддержание здорового питания с адекватным потреблением белка и включение сильных тренировочных упражнений может помочь смягчить потерю мышц. «Интегрируя целевые силовые тренировки, женщины могут защитить свои кости, поддерживать мобильность и поддерживать долгосрочное здоровье».

Почему препараты GLP-1 вызывают потерю мышц?

Доктор Шах объясняет, что люди теряют мышцы на GLP-1 по одной основной причине: «Они не едят достаточно белков и калорий». Экстремальный аппетит -режимация приводит к тому, что многие неосознанно потребляют слишком мало продуктов для поддержки мышечной ткани.

Кроме того, в игровом процессе есть еще один фактор: многие люди на GLP-1 становятся менее активными. Хотя доктор Шах еще не широко изучен, видит эту тенденцию у пациентов. «Я думаю, что люди об этих препаратах часто чувствуют себя более низкой энергией, и в результате они движутся меньше, работают меньше и в конечном итоге теряют больше мышечной массы, чем им нужно». Более того, добавляет он, без стресса мышц на костях, у костей будет больше перерыва против здания. «Таким образом, вы тоже потеряете костную массу», – говорит он.

Доктор Арнольд Авендано – эксперт по метаболическому здравоохранению и бывший врач ER с 20 -летним опытом. Aventure, который сейчас фокусируется на функциональной медицине, говорит, что дефицит минералов является еще одной растущей проблемой. Более низкое потребление пищи означает более низкое потребление минералов, снижение кишечника и более низкую скорость поглощения. «Минеральный статус пациентов на GLP-1 может качать баланс, что, в свою очередь, может оказать негативное влияние на мышечную массу и плотность минералов кости»,-говорит он. «Без ключевых минералов, таких как магний, кальций и калий, мышечная функция и здоровье костей успешны».

Чрезмерный мужчина, использующий лекарства GLP-1 для тонких — Myskin/Shutterstock

Как терять жир, а не мышцы, о лекарствах GLP-1

Врачи, такие как доктор Шах и доктор Авендано, которые работают в функциональном медицинском пространстве, имеют проверенный в бою протокол для пациентов, использующих лекарства GLP-1, не жертвуя мышцами. Это то, что вам нужно сделать:

Распределите приоритет белка
Сильный поезд
Дополнение с умом

Они рекомендуют пять ключевых добавок, которые могут помочь поддерживать мышечное и метаболическое здоровье во время GLP-1:

Креатин: Поддерживает удержание и исцеление мышц.
Витамин D + K2: Ядро для здоровья костей и мышц.
Омега-3s: Помогает с воспалением и выздоровлением.
Магний: Поддерживает мышечную функцию и чувствительность к инсулину.
Высококачественные мультивитамины: Чтобы покрыть любые недостатки микроэлементов.

Улучшите свое здравоохранение

Ваш кишечный микробиом играет большую роль в вашей метаболической функции. Чтобы помочь организму стать более эффективным в повышении уровня его эндогенного GLP-1, доктор Шах рекомендует сделать пробиотический стресс, называемый Akkermansia muciniphila. Было показано, что он поддерживает здоровый метаболизм глюкозы, функцию кишечного барона и секрецию GLP-1. «За этим стоит много исследований, – говорит он, добавив, – я большой сторонник Akkremansia как просто дополнение к уходу.

Циклически циклуйте использование GLP-1 и отслеживайте прогресс

Ни Акстан, ни Шах не считают, что наркотики GLP-1 должны быть долгосрочным крипто. Aventy говорит, что при долгосрочном использовании пациенты могут ясно при использовании этих лекарств. «Вот почему я рекомендую ездить на велосипеде для продвижения здоровых адаптаций без в зависимости от препарата», – объясняет он.

Доктор Шах добавляет, что «мы используем их в качестве начала прыжка, чтобы помочь людям восстановить свой метаболизм и отношения с едой, но они не должны быть решением навсегда». Он сказал, что его подход также включает в себя отслеживание нескольких кровавых биомаркеров, таких как уровни поддержки, ЛПНП, триглицерид, С-реактивный белок (CRP), гомоцистеин и уровни инсулина в сыворотке. Более того, он советует многим своим пациентам использовать непрерывные мониторы глюкозы для оценки метаболических улучшений.

Суть

Индустрии здравоохранения нуждаются в дополнительных исследованиях, чтобы полностью понять, как эти агонисты GLP-1 влияют на долгосрочное здоровье. Доктор Авендано говорит, что ему любопытно посмотреть, какие будущие результаты покажут после того, как у нас будет более 10 лет данных о здоровье пациентов и метаболической функции.

Но на данный момент исследования показывают, что эти препараты, а также многие лекарства, отпускаемые по рецепту, действительно предлагают преимущества, но не без компромиссов. Поэтому, если вы думаете, что вам нужна нагота о отделах веса, вместо того, чтобы использовать их в качестве быстрого решения, будьте умны в этом.

Возьмите их с намерением помочь опустошать обработанные продукты и алкоголь, улучшить свои отношения с пищей и построить устойчивые привычки, которые поддерживают долгосрочное метаболическое здоровье. Судья потребление белка, тренировки с резистентностью и ключевые продукты для защиты мышечной массы и плотности костей. Следите за своим прогрессом с регулярными контроллерами и поработайте с врачом, чтобы убедиться, что вы теряете жир, а не силу.