Написать меньше 6 часов? Ученые раскрыли, что он может сделать с вашим телом. Тебе это не понравится vosveteit.sk
Недавняя учебная лаборатория Westlake по наукам о жизни и биомедицине в Китае принесла новые знания о влиянии сна на кровь -сугар. Результаты показывают, что недостаточный сон и поздний кровать в кровать могут значительно повлиять на стабильность глюкозы у взрослыхкоторые могут иметь последствия для профилактики и лечения диабета. Тема отмечала портал MedicalXPress.
Изучение, опубликовано в Джама сеть открытаПроанализировали данные от 1,156 участников в возрасте от 46 до 83 лет из исследования питания и здоровья Гуанчжоу, долгосрочного ансамбля сообщества в провинции Гуандун, Китай. Участники испытали себя частоту привычек сна в течение нескольких посещений и переносили непрерывные устройства мониторинга глюкозы (CGM) в течение 14 дней подряд, Поймать реальные колебания крови -сугара.
Исследования отмечают значительное влияние сна на здоровье
Результаты были ясны: у людей, которые спали менее 6 часов в день, было значительно более высокое разнообразие глюкозы, что означает, что уровень сахара в крови колебался больше. Люди, которые лежали спать поздно, также показали более высокое разнообразие глюкозы в крови. Худшими результатами были те, кто объединил короткий сон с поздним хранилищем в постели.
Регуляция крови -сугар имеет решающее значение для здоровья метаболизма. Флуктуации уровня глюкозы могут привести к важным осложнениям, особенно при диабете. Предыдущие исследования уже указывали на то, что отсутствие сна является рискованным фактором для нарушений метаболизма глюкозы. Тем не менее, новое исследование идет еще больше и показывает, что не только длина, но и время сна играет важную роль.
Сон оказывает сложное влияние на метаболизм глюкозы. Например, глубокий сон может предсказать лучшую регуляцию крови -сугара, увеличивая чувствительность к инсулину, гормон, который контролирует абсорбцию глюкозы в крови к клеткам. Недостаточный сон может не одобрять ежедневного ритма гормонов, такого как инсулин и глюкагон, что может привести к ухудшению метаболизма глюкозы.
Не упускайте из виду
Включите эту функцию Android прямо сейчас. Может защитить вас от мошенничества! По умолчанию он отключен
Практические рекомендации для лучшего сна
Результаты исследования показывают, что достаточный и регулярный сон может быть важным фактором в профилактике и лечении диабета. Ученые рекомендуют, заставить людей пытаться спать не менее 7-8 часов в день и Они пошли спать в приемлемое время.
Для лучших привычек сна вы можете попробовать следующие советы:
-
Упражнение: Ежедневные упражнения могут улучшить качество сна, но важно своевременно выполнять его, чтобы он не стимулировал перед сном.
-
Рутина сна: Представьте твердый рутину сна, такую как чтение книги или слушание тихой музыки, может сигнализировать о теле, что пришло время спать.
-
Удобная среда: Чтобы обеспечить тихий, темную и прохладную среду, чтобы улучшить качество сна.
Будущие исследования
Ученые планируют продолжать учиться и глубже изучить механизмы, с помощью которых сон влияет на сахар в крови. Они надеются, что их исследования будут способствовать лучшему пониманию и лечению диабета. Исследование показывает, что понимание взаимосвязи между сном и метаболизмом глюкозы может информировать лучшие профилактические стратегии против диабета и связанных с ними метаболических заболеваний. Получение лучшего знания о долгосрочных схемах сна и их влиянии на гликематические колебания может помочь разработать эффективные стратегии для улучшения здоровья метаболизма.
Наконец, в конце концов, кажется, что Сон является одним из наиболее важных факторовчто мы можем править, чтобы поддерживать хорошее метаболическое здоровье и осложнения предвидели, связанные с диабетом.
Автор публикации
КОММЕНТЫ