В каком возрасте мозг стареет? Ответ вас удивит

В каком возрасте мозг стареет? Вот три ключевых этапа старения мозга и как сохранить ум ярче

Мы знаем, что с годами наше тело меняется. Но вы когда -нибудь задумывались о том, что происходит с мозгом? В каком возрасте мозг стареет?

До 25 лет наш мозг находится в полном развитии. Нейроны увеличиваются, ссылки укрепляются, а предварительная фронтальная кора – которая отвечает за логику, решения и контроль эмоций – продолжает созревать. Но после этого возраста процесс меняется.

Да, вы читаете именно это. Наш мозг, который в первые двадцать лет жизни развивается с впечатляющей скоростью, медленно начинает уменьшаться Третье десятилетие жизниПолем

** 6, чтобы сделать что -то за 30 лет, чтобы улучшить длинную память **

Однако, хотя мы обычно думаем, что когнитивное старение является постепенным процессом, новое исследование показало, что наш мозг стареет в трех отдельных этапах.

В каком возрасте мозг стареет?

Самое последнее исследование было выявлено Три ключевых момента в котором мозг испытывает ускорение в процессе старения: на 57, 70 и 78 летПолем

Но будьте осторожны: это не годы, когда мы начинаем терять память или ясность, а стадии, на которых мозг испытывает более значительные структурные изменения.

По словам доктора Гарри Джарретта, эксперта по здоровью мозга, «Старение мозга зависит не только от возраста, но и от многих факторов окружающей среды и образа жизни, связанных»Полем Перевод: наш мозг может быть моложе или старше нашего биологического возраста, в зависимости от того, как мы его относимся.

Каковы признаки когнитивного снижения?

Старение мозга не обязательно означает потерять память от одного дня к другому. Когнитивное снижение может быть медленным и тонким. Забудьте об именах, теряя нить речи или борьбу за концентрацию, является одним из первых тревожных колоколов.

По словам доктора Лафины Диамандис, «для мозга нормально испытывать изменения с возрастом, но но но но Не все когнитивные функции скомпрометированы одновременноПолем Например, память может начать падение на полпути к жизни, в то время как словарный запас может оставаться неповрежденным дольше.

Кроме того, некоторые исследования показали, что признаки деменции могут происходить до 20 лет до появления очевидных симптомов. Это означает, что забота о мозге уже как молодой является ключом к старению.

** Вы хотите сохранить мозг молодым? Вот факторы, которые имеют значение **

(Продолжить под фото)

Как обучить мозг, чтобы он был молодым как можно долго

В каком возрасте мозг стареет? Намного раньше, чем мы представляем. Решение, однако, состоит не в том, чтобы сдаваться, а Позаботьтесь об этом.

Эксперты предлагают шесть фундаментальных стратегий, чтобы сохранить их ум активным и здоровым.

1. Движение, движение и больше движения

Физическая активность -это лекарство -каждый для ума. Движение, на самом деле, помогает памяти, скорость мышления и способность принимать решения.

Согласно некоторым исследованиям, У тех, кто регулярно тренируется, имеют на 20% меньше шансов на развитие деменцииПолем Кроме того, физическая активность увеличивает размеры гиппокампа, область мозга, ответственная за память.

** Сделайте эти 5 физических упражнений, чтобы тренировать разум и стать умнее **

2. Обратите внимание на блок питания

То, что мы надеваем на тарелку, влияет на здоровье мозга. Диета, богатая фруктами, овощами, омега-3, мышечными белками и цельным зернами, помогает снизить риск деменции.

Здоровые жиры, присутствующие в грецких орехах, семенах и рыбе, благоприятствуют связи между нейронами, в то время как антиоксиданты борются с оксидным стрессом, что повреждает клетки мозга.

** Как стать умнее … Еда **

3. Спи так много и хорошо

Сон необходим для памяти и концентрации. Ночью мозг удаляет токсины, накапливаемые в течение дня и укрепляет нейрональные связи.

Из-за этого, Эксперты рекомендуют спать от 7 до 9 часов в ночи, чтобы снизить риск снижения когнитивных средств.

4. культивируйте социальные отношения

Дружба хороша для сердца и разума. Некоторые исследования о синих областях (области мира, где вы живете дольше, такие как Сардиния и Окинава) показывают, что Наличие сильной социальной сети расширяет жизнь и поддерживает ум.

5. Научитесь управлять стрессом

Хронический стресс повреждает мозг. Мы живем в мире, который перегружает нас, чтобы стимулировать, и наш мозг не предназначен для управления таким высоким уровнем напряжения.

Для этого эксперты рекомендуют найти способы расслабиться. Это йога, медитация или творческое хобби, Расслабление помогает уменьшить ущерб стрессу.

6. Сделайте регулярные чеки

Общее здоровье влияет на мозг. Такие состояния, как высокое кровяное давление, высокий диабет и холестерин, могут поставить под угрозу когнитивную функцию.

Для этого внедряет регулярные проверки помощи Предотвратить проблемы, прежде чем они повлияют на память и концентрацию.

Приветствие
Откройте для себя другие статьи