6 лучших будильников с восходом солнца 2025 года, которые помогут вам провести день

Настройки яркости: от 1% до 100% | Звуки: нет | Рассвет начинается: От 5 до 60 минут до времени будильника

Лучшие варианты заката: Люми Бодиклок Сияние 300

Почему оно того стоит: Если вы пытаетесь держать телефон подальше от спальни, Lumie Bodyclock Shine 300 имеет простой интерфейс, не требующий использования приложения. Помимо варианта восхода солнца, он также имеет варианты заката и ночного освещения. В то время как есть классические звуки часов, такие как «тропические птицы» и «волны», у Lumie Bodyclock Shine 300 также есть несколько довольно уникальных опций, таких как «козы» и «пинг-понг». Самое приятное то, что Lumie также предлагает 45-дневную пробную версию, чтобы вы могли решить, подходит ли она вам, а также трехлетнюю гарантию.

Настройки яркости: 20 Звуки: 15 плюс FM-радио | Рассвет начинается: От 15 до 90 минут до времени будильника

Часто задаваемые вопросы

Действительно ли работает будильник на восходе солнца?

Да, это действительно работает. «Идея будильника на восходе солнца состоит в том, чтобы помочь вашему телу проснуться постепенно, а не резко, — объясняет Джейд Ву, доктор философии, сертифицированный психолог в области медицины сна», — говорит она. «Даже когда человек все еще спит. их глаза закрыты, около 10% света из окружающей среды все еще проникает через веки и сигнализирует мозгу, что скоро пора просыпаться».

Однако она также отмечает, что будильник на восходе солнца не решит проблему недостаточного сна, если вы постоянно не получаете достаточно возможностей для удовлетворения потребностей своего организма во сне.

Работают ли будильники на восходе солнца в качестве светотерапии?

По мнению экспертов, будильники на восход солнца на самом деле не работают как светотерапия. «Будильники на восходе солнца могут помочь регулировать ваш циркадный ритм, подобно светотерапии, но они не такие интенсивные, как специальные коробки для светотерапии», — говорит доктор Харрис. «Они отлично подходят для пробуждения, но если вы имеете дело с чем-то вроде сезонного аффективного расстройства, вам может понадобиться более сильный источник света для дневного использования».

Тем не менее, даже исследования, изучающие влияние светотерапии на лечение САР, весьма ограничены, но, похоже, есть некоторые доказательства того, что активная дневно-ночная БЛТ (терапия ярким светом) вместе с лекарствами полезна. Гарри Брандт, доктор медицинских наук, руководитель психиатрического отделения Университета Мэриленда в Сент-Луисе. Медицинский центр Джозефа, также ранее сообщалось Очарование что он видел положительные результаты у своих пациентов при сочетании психотерапии, светотерапии и СИОЗС, но, конечно, вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы разработать план лечения, который лучше всего подойдет вам.

Кому будет полезно использовать будильники с восходом солнца?

Практически каждый может получить пользу от процесса постепенного пробуждения, но «будильники на рассвете могут быть особенно полезны для людей с поздним хронотипом — это означает, что они биологически запрограммированы спать и просыпаться позже, чем большинство людей, — которым нужно вставать раньше, чем того желает их тело. «, — говорит доктор Ву. Она также отмечает, что эти устройства полезны для подростков, которые биологически склонны быть «совами».