8 признаков того, что вы страдаете от повышенного кортизола

От постоянного беспокойства до умственной усталости: вот как высокий уровень кортизола может негативно повлиять на ваше тело и разум

Иногда мы просыпаемся утром с чувством усталости, которое не покидает нас на протяжении всего дня. В других случаях, без видимой причины, мы становимся более раздражительными, тревожными или чувствуем, что наше тело не функционирует должным образом.

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете объяснить определенное поведение или эмоции? Однако есть ответ: это может быть связано с высоким уровнем кортизола, гормона стресса.

Но как понять, действительно ли он виноват?

Вот 8 признаков того, что уровень кортизола может превышать нормальный уровень, что влияет на вашу жизнь больше, чем вы думаете.

8 симптомов повышенного кортизола

(Продолжение ниже фото)

Что такое кортизол?

Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками в ответ на стресс.

Кортизол, широко известный как гормон стресса, играет важную роль. важную роль в регуляции широкого спектра функций организмавлияя на обмен веществ, иммунную систему и даже на воспалительную реакцию.

Однако, если уровень кортизола остается высоким в течение длительного времени, это может вызвать серьезные проблемы с физическим и психическим здоровьем.

Но как уровень кортизола остается повышенным? В ситуациях продолжающегося или хронического стресса, например стрессовой работы, семейных проблем или психологического стресса, уровень кортизола может оставаться высоким, даже когда непосредственная опасность миновала. Результат? Смесь физических и психических симптомов, которую нельзя игнорировать.

Какое влияние оказывает высокий уровень кортизола на наше здоровье

Когда уровень кортизола остается высоким слишком долго, это может нарушить баланс организма.

На физическом уровне это может быть провокационным гипертония, повышение уровня сахара в крови и изменения обмена веществчто приводит к увеличению жировых отложений, особенно в области живота. Кроме того, это может поставить под угрозу иммунную систему, делая организм более уязвимым для болезней.

Психическое здоровье также может ухудшиться из-за высокого уровня кортизола. Высокий уровень кортизола на самом деле часто связан с нарушения сна, тревога, депрессия и трудности с концентрацией внимания.

Это происходит потому, что мозг постоянно находится в состоянии боевой готовности, что затрудняет расслабление и спокойное проведение дня.

Высокий кортизол: симптомы, которые нельзя недооценивать

1. Постоянное чувство тревоги

Вы всегда чувствуете себя настороже? Высокий кортизол — один из главных виновников тревоги. Когда уровень кортизола высок, мозг переходит в режим «бей или беги», даже если реальной опасности нет. Эта гиперактивация может заставить вас нервничать, ничего не бояться и даже становиться немного более «подозрительным», чем обычно.

2. Грусть и депрессивные симптомы

Не только тревога, но и печаль и чувство беспомощности. Хронический стресс и высокий уровень этого гормона могут подавлять нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые регулируют наше настроение. Последствия? А стойкое чувство меланхолии, трудности с получением удовольствия от вещей, которые обычно вызывают улыбку. Не случайно хронический стресс часто связан с депрессивными симптомами.

3. Трудности с концентрацией внимания и запоминанием.

Длительный стресс, особенно в сочетании с повышенным уровнем кортизола, может повредить гиппокамп — часть мозга, отвечающую за память. Это означает, что вы могли бы испытывают трудности с концентрацией или запоминанием важной информации.

4. Раздражительность и перепады настроения

Если ваше настроение колеблется больше, чем обычно, возможно, кортизол играет с вами злую шутку. Люди с высоким уровнем этого гормона склонны слишком остро реагировать на повседневные раздражители, подвергая себя опасности. гнев и нервозность в ситуациях, к которым раньше они спокойно относились бы.

5. Стресс, который никогда не проходит

Всегда ли вы чувствуете давление, даже когда нет особых причин? Это одна из характеристик людей с высоким уровнем кортизола. Тело, по сути, остается в постоянном состоянии «настороженности». Когда ты не можешь расслабиться и не можешь восстановиться после повседневных трудностей, это значит, что система стресса постоянно перегружена.

6. Импульсивные решения

Когда кортизол выходит из-под контроля, решения могут стать импульсивными. На самом деле это влияет на префронтальную кору — область мозга, которая регулирует принятие решений. Люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, склонны делать поспешный выбор, не задумываясь о последствиях.

7. Психическая усталость и истощение.

Хронический стресс приводит к истощению умственных ресурсов. Вы постоянно чувствуете усталость и не можете сосредоточиться на новых задачах? Это явный признак того, что высокий уровень кортизола влияет на вашу умственную энергию. Это не просто физическая усталость, а настоящая умственная усталость.

8. Снижение умственной гибкости.

Когда уровень этого гормона высок в течение длительного времени, наш разум становится жестким. Трудно адаптироваться к изменениям и находить творческие решения проблем. Это состояние умственной жесткости может снизить вероятность того, что мы увидим альтернативы трудным ситуациям. Если вы чувствуете, что застряли в порочном круге мыслей, не стоит недооценивать этот знак.