Мои новости ▶ Информационная соцсеть новостей

Риган Граймс надеется пройти путь к конкурсу г -на Олимпии в 2025 году, проведя сильные выступления в New York Pro, и на недавнем сообщении в Instagram канадский бодибилдер поделился своим нынешним обучением груди и плечам. Попробуйте сами. «Мой нынешний сундук и плечи тренируется, когда мы вступаем в последние недели подготовки к конкурсу», - написал Граймс вместе с обучением для его почти 2 миллионов подписчиков. IFBB Pro надеется улучшить девятое местное достижение, которое он выиграл во время своего последнего конкурса мистера Олимпии в 2023 году с заметным подходом, который делает лучшее из его питания и его времени в спортзале. Ожидается, что мускулистый человек высотой 6 футов выступит в Нью-Йорке 17 мая и выиграет то же событие, в классическом подразделении в 2018 году Граймс стремится повторить этот успех в открытой группировке. С этой целью Граймс не оставляет камня нетронутым, когда дело доходит до создания полной упаковки для сцены, и никогда не пропускает мгновение для наращивания мышц, включая добавление белковых коктейлей к шессуальным шрифтам. Здесь 31-летний показывает, что он в равной степени детализирован своим подходом к тренировке с этой супер-коркой и подготовкой к плечу. Редан Граймс грудь и плечи Лежащая гантели -кхэльная муха - 2 комплекта x 10 - 12 повторений Машина уменьшает пресс для груди - 2 комплекта x 10 - 12 повторений Машино -грудный пресс - 2 комплекта x 10 - 15 повторений Гантель Пресс для плеча - 2 комплекта x 10 - 12 повторений Сидящий кабельный кабельный переходная муха - 2 комплекта x 15 повторений Встание лживой кабельной стороны - 2 комплекта x 15 повторений Сверхсетный финишер Сторонная сторона и частичное повышение гантелей -2 Наборы x 10-15 повторений Грудь и плечи Ригана Граймса на упражнениях Как показывает протокол рэпа Грима, этот бодибилдер любит тяжелый и работает на неудачу, поэтому он держит свои сеты низким уровнем и повторениями в диапазоне гипертрофии мышечных зданий. Начиная с лживой гантельской груди, крупный человек бьет по своим грудным и дельтоидам, а также будет использовать вторичные мышцы для стабилизации, такие как бицепс и трицепс. Следующим является основание для плеч и груди, рекомендованной бодибилдерами прошлым и настоящим. Легенды, такие как Дориан Йейтс и Дерек Лансфорд, регулярно используют этот шаг, поскольку он эффективен для работы нижней частью сундука, помогая создавать более полное появление в кусочках. Для хорошей меры Граймс затем использует традиционную прямую перемещающуюся прессу, похожую на жим лежа, чтобы помочь построить этот ствол груди. Переходя к прессу на плече гантелей, Граймс захватывает переднюю часть своих плеч, в частности, передний дельтоид, используя оставшуюся часть плеча, трицепс, трапеции и кусочки для стабильности. Затем он обращает внимание на задние дельтоиды с обратной кабельной мухой. Это упражнение также будет способствовать огромной верхней части спины. Если вы действительно хотите почувствовать ожог, подъезд лживой кабельной стороны приведет вас туда. Вам нужно будет организовать некоторую мебель и поместить скамейку возле кабельной станции, но награда оправдывает усилия. Вы попадете в все важные мышцы в плече и верхней части спины, но, когда вы лгут, вы будете более изолированы с движением и им не нужно стабилизировать ваше тело, что означает, что все правильные мышцы будут нацелены здесь, такие как дельтоиды и ловушки. Они говорят, что последний набор - лучший набор, поэтому Граймс показывает план гения, заканчивающийся суперсетом. Канадское весовое судно использует подъем в стороне машины, чтобы действительно забить эти плечи, особенно средние дельты, а затем выходит с частичными набегами по гантели, чтобы вызывать его ежедневно. «Вы действительно чувствуете, что вытащите что -то из частичных законов в конце?» спросил любопытный Instagram Secest. "Довольно хорошо в конце тренировки!" ответил Граймс. Итак, вот адекватный вопрос: можете ли вы добраться до конца этого обучения? Чтобы следить за Риганом Граймсом в Instagram, нажмите здесь.ЗАКРЫТЬ ▲