Мои новости ▶ Информационная соцсеть новостей

То, что мы едим, играет мощную роль в том, как мы себя чувствуем. Конечно, хорошая еда имеет в полном смысле не такой большой день, но есть больше, чем комфорт. Это настоящая наука, почему еда влияет на ваши эмоции. Фактически, термин «пища души» может означать больше, чем просто легендарный рецепт барбекю или чистящий картофель в поколении. Другими словами, пища - это не только топливо для тела - это прямое влиятельное влияние на функцию мозга, гормональные уровни и эмоциональный баланс. Пища, которую мы потребляем, помогают формировать нашу энергию, отточить нашу когнитивную функцию и стабилизировать наше настроение. Без правильной пищи мозг изо всех сил пытается регулировать эмоции, часто вызывая повышенный стресс и гнев. Как говорит поговорка, голодный мужчина - злой человек. Часы этого! С другой стороны, употребление сбалансированных блюд, наполненных необходимыми витаминами и минералами, может ускорить чувство счастья, спокойной и умственной ясности. Внедряя питательную богатую пищу в свою повседневную жизнь, вы можете помочь повысить свое настроение, снизить уровень и поддерживать общее психическое здоровье. Проще говоря, понимание взаимосвязи между питанием и эмоциями способствует сознательному выбору, которые способствуют более здоровому, более позитивному состоянию ума. Посмотрите на 10 хороших юмора, которые помогут вам почувствовать себя лучше ... #1Полем Темный шоколад Фото: Студия -Life/Pexes Темный шоколад не просто сладкий - это юмористический ускоритель. Он содержит соединения, которые помогают увеличить серотонин, естественное настроение мозга. Кроме того, он загружен антиоксидантами и магнием, оба известны своим снижением напряжений. Небольшая часть высококачественного темного шоколада может возникнуть ощущение расслабления, волнения и дополнительной радости в ваш день. #2Полем Толстая рыба Фото: Карина Панченко/Пекселс Лосось, макро и сардины не просто вкусные-они полны жирных кислот омега-3, необходимых для здоровья мозга. Эти здоровые жиры помогают уменьшить воспаление и поддерживать нейротрансмиттер, сохраняя баланс мозга. Фактически, исследования показывают, что регулярное потребление омега-3 может значительно снизить симптомы депрессии и тревоги, что делает эту пищу истинной силой как для умственного, так и для хорошего настроения. #3Полем Ягоды Фото: IR Solyanaya/Pexels Кустарники, клубника и стены делают больше, чем удовлетворяют сладкоежка. Это мощные ускорители мозга. Эти ягоды, упакованные антиоксидантами, помогают защитить клетки мозга от жесткого повреждения. Более того, их высокое содержание витамина С играет важную роль в снижении уровня суда, гормона, ответственного за стресс. Добавляя несколько свежих ягод в вашу еду, вы можете поддерживать лучшую когнитивную функцию и способствовать эмоциональному хорошо, в то же время. #4Полем Орехи и семена Фото: Марта Бранко/Пекселс Миндаль, грецкие орехи, льняные и тыквенные семена маленькие, но сильны, когда дело доходит до здоровья мозга. Эти пищевые электростанции, богатые незаменимыми жирными кислотами, цинком и магнием, играют ключевую роль в регуляции юмора и когнитивной функции. Получение горстки смешанных орехов или семян предлагает удовлетворительную, питательную закуску, которая может ускорить ясность умственной способности и помочь поддерживать стресс в бухте. #5Полем Ферментированная еда Фото: Нуруддин Бхармал/Пекселс Гит-здоровье глубоко связано с психическим благополучием. Ферментированные продукты, такие как йогурт, Qimchi и Saukraut, наполнены пробиотиками, которые питают сбалансированный кишечный микробиом. Когда процветает пищеварительная система, производство серотонина улучшается, что приводит к лучшей регуляции настроения и уменьшению беспокойства. #6Полем Листовые овощи Фото: Лиза/Пексель Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и швейцарский мангольд-отличные продукты для ускоряния настроения, наполненные ядром витамина-фолат-B для производства дофамина. Поскольку низкий уровень глупости был связан с расстройствами настроения, включение этих зеленых в вашу еду может поддерживать эмоциональную стабильность и отточить ясность в душераздирающей. #7Полем Цельные зерна Фото: Сьюзи Хейзелвуд/Пекселс Цельные зерна, такие как квиноа, коричневый рис и овес, богаты сложными углеводами, которые способствуют постоянному высвобождению серотонина. В отличие от изысканных зерен, которые могут привести к энергетическим авариям, эти варианты здоровья обеспечивают долгосрочную энергию, помогая поддерживать сбалансированное эмоциональное состояние в течение дня. #8Полем Авокада Фото: energepic.com/pexels Авение упаковано здоровыми жирами, клетчаткой и B -витаминов, которые поддерживают функцию мозга и способствуют позитивному настроению. Их высокий калийный контент также помогает регулировать артериальное давление. Будь то добавленные в салаты, распространяясь на жареных или смешанных в сладкий картофель, включение авокадо в вашу еду - это простой способ накормить как тело, так и разум. #9Полем Зеленый чай Фото: Mykola Osmachko/Pexels Зеленый чай богат L-tean, аминокислот, которая способствует расслаблению, не вызывая сна. Это соединение не только помогает уменьшить стресс и беспокойство, но и улучшает фокус и бдительность. Горячая чашка зеленого чая может предложить успокаивающее дыхание в напряженный день, что делает его идеальным напитком для расслабления и ясности. #10Полем Бананы Фото: Pixabay/Pexels Бананы являются естественным источником витамина B6, необходимых для производства серотонина, что делает их мощным настроением. Заполненные калием и клетчаткой, они помогают стабилизировать уровень крови -сугар и предотвратить эти потрясающие перепады юмора. Правильный и питательный, банан - идеальная закуска для удержания вашей энергии и настроения. В заключении Чтобы повторить, выбор питательной плотной пищи не только ускоряет физическое здоровье, но и укрепляет психическую устойчивость. Продукты, которые мы едим, напрямую влияют на функцию нейротрансляции, гормональный баланс и здоровье мозга - ключевые факторы для поддержания эмоциональной стабильности. Внедряя ускорение настроения продукты в свое ежедневное питание, вы предоставляете свой мозг важной пищей, необходимой для регулирования стресса и уменьшения беспокойства. Принятие предупреждающего доступа к питанию может улучшить фокус, повысить энергию и способствовать ощущению хорошо. Проще говоря, приоритет продуктам, которые питают как тело, так и разум, поместите основу для долгосрочного психического здоровья и общего скважины. Представленное изображение: Thomesygirl/Istock Медицинский отказ от ответственности Весь контент, найденный на веб -сайте Stylerave.com, включая текст, изображения, аудио, видео и другие форматы, создается только для информационных целей. Содержание не предназначено для того, чтобы заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Если вы думаете, что у вас может быть медицинский кризис, позвоните своему врачу, перейдите в ближайшую больницу или немедленно позвоните в 911, в зависимости от вашего состояния. За последнюю моду, образ жизни и культуру следуйте за нами в Instagram @Stylerave_ - Исправьте тожеЗАКРЫТЬ ▲