Мои новости ▶ Информационная соцсеть новостей

Когда вы являетесь членом британской королевской семьи, вы привыкли носить шляпы и другие головные уборы, в том числе, в общем, бесполезные, двойные тиа и короны. Это часть работы. Учитывая, что она является официальной частью упомянутой королевской семьи уже более десяти лет, Кейт Миддлтон достигла статуса опытного уровня, когда речь заходит о фаскантах и ​​тиаре, но она дала оба перерыва в пользу удивительных и очень модных аксессуаров.Для королевского выхода 8 мая принцесса Уэльс выбросила свою обычную неприятную шляпу в пользу большого лука ... Большой бархат Чаша, не меньше. В зависимости от этого случая, Миддлтон имеет тенденцию носить волосы в прическе или вниз в своих фирменных ярких волнах, но для этого конкретного события концерт, отмечающий 80 -летие дня, она Зигас, где она обычно загиба, вытягивая половину своих недавно облегченных волос и ущипнув корону с переполненным луком. В соответствии с формой, длины были свергнуты в точных волнах ни с одной волосами.Getty ImagesЗАКРЫТЬ ▲

Это может сигнализировать месяц о психическом здоровье, но необходимость в правильном разуме, теле и душе - это требование, которое остается с нами весь год. Дора Камау сертифицирована в MBSR (снижение стресса на основе осознанности) и преподает в Headspace, основном приложении, которое предоставляет инструменты и ресурсы для улучшения различных результатов психического здоровья посредством бдительности и медитации. Итак, M & F хотела узнать больше о своей миссии, чтобы заставить нас идти в более умственно позитивное место. Забота о наших ноггинах не подлежит обсуждению. Поскольку мир всегда становится неопределенным местом, мы действительно должны потратить время на то, чтобы сосредоточиться на хаосе работы, семьи и политики. Исследования показывают, что половина населения США испытывает «общий» стресс в повседневной жизни, и это может привести к различным проблемам, включая плохой сон, гнев, беспокойство и разбитые отношения. Было показано, что в этих областях вмешалось, что в этих областях обеспечивает благоприятные вмешательства, снижает стресс, обеспечивая большую направленность, снижение агрессии, улучшение положительного и лучшего качества сна. И все же для многих из нас, настороженность - это несколько чуждое понятие. Некоторые люди запуганы идеей проводить слишком много времени со своим мозгом, в то время как другие думают, что это зарезервировано для тех, у кого есть мышление «новой эры». Не так, говорит Дора Камау, которая внесла свой вклад в новую серию Headspace Headspace Mindful Walking в сотрудничестве с Audible. Используемая прогулка с коллекцией Headspace состоит из таких сессий, как прогулки, чтобы соединиться, ходить, чтобы освободить и ходить к рецензенту. Каждая прогулка коренится в терапевтических методах экспертов по психическому здоровью и охватывает различные темы конфигурации тела, пока не ускорит поощрение и практику принятия. Стремясь узнать больше о преимуществах внимательных прогулок, M & F. Поместите адекватные вопросы Доре Камау, которая внесла некоторые сессии в сериал. Некоторые люди запуганы идеей один раз с умами. Что бы вы сказали, чтобы побудить людей настороже? Вполне нормально чувствовать нерешительность, когда сидеть со своими мыслями или быть с умами. Но часто страх или запугивание - это скорее наши предположения, чем фактический опыт. Таким образом, лучший способ изучить его - просто попробовать это, начать немного и заметить, что для вас верно. Вам не нужно сидеть 20 минут, чтобы начать. Постарайтесь идти на компромисс только с одной минутой, затем, возможно, три и т. Д. Это помогает построить знакомство с вашим разумом, что со временем может чувствовать себя менее запутанным. Также может быть полезно изучить, откуда берется это чувство запугивания. Знание, больше, чем суждение, является частью практики. Одно заблуждение, которое я обычно слышу, состоит в том, что медитация меняет тех, кто имеет занятый разум и поэтому трудно опустошить их умы. Тем не менее, пустой ум не является целью практики. Речь идет о том, чтобы осознавать наши мысли и развивать отношения с ними. Вам не нужно делать это в одиночку. Медитации управления или практика с другими могут чувствовать себя более поддерживающими и менее запутанными. Headspace предлагает полезную структуру и анимацию, особенно когда вы начинаете. Почему прогулки - идеальное время, чтобы обратить внимание? Вспомняющая прогулка делает простое движение таким образом, чтобы воссоединиться с вашим телом и окружением. Можно заметить ваше дыхание, ритм ваших шагов и то, что происходит вокруг вас в данный момент. А так как ходьба является естественной частью повседневной жизни, это простое место, чтобы начать привлекать внимание к подушке и повседневной жизни. Как мы выбираем правильную среду для наших внимательных прогулок? Правильная среда для любого места, которое у вас есть. Внимательность не о том, чтобы найти идеальное место. Речь идет о том, чтобы научиться посещать, где бы вы ни находились. Итак, если вы живете в оживленном городе, то тротуаре или парк могут предложить вам многое, чтобы заметить. Фактически, практика в более стимулирующей среде может укрепить вашу способность оставаться в курсе и сосредоточенности. Если у вас есть доступ к более тихому или более естественному пространству, это также может быть полезно. Природа имеет тенденцию сохранять чувство спокойствия и отношений. Что наиболее важно, так это выбрать место, где вы чувствуете себя в безопасности и комфортно, чтобы замедляться и обратить внимание. Как вы думаете, почему многие из нас должны «воссоединиться» с самими собой? В мире так много происходит, которое привлекает наше внимание. Легко почувствовать себя отключенным самим. Итак, осознанность предлагает нам способ вернуться домой. Это помогает нам сделать паузу и контролировать с тем, как мы себя чувствуем, умственно и физически. Когда мы воссоединяемся с собой, мы можем реагировать на жизнь более вдумчиво, а не реагировать. Этот вид отношений помогает нам развивать большее чувство эмоциональной ясности, физического скважины и отношения к себе, другим и миру вокруг нас. В серии Walks Walks также рассказывается о выпуске «больших» эмоций. Почему это важно для нашего психического скважины? Эмоции - естественная часть человека. Это сигналы изнутри, которые помогают нам понять, что нам нужно, что для нас важно и где мы можем сохранить боль или стресс. Но когда мы игнорируем или подавляем эти эмоции, они не только исчезают. Они часто сохраняются в организме, такие как стресс, стресс или усталость, и со временем, которые могут влиять как на наше психическое и физическое здоровье. Выпуск эмоций - это не «удаление» из них, а о том, чтобы дать им место, чтобы чувствовать и понять. Когда мы уделяем время, чтобы признать и обработать то, что мы чувствуем, благодаря движению, журналистике, разговору или просто остановились, чтобы заметить, мы создаем условия для тех эмоций, чтобы пройти через нас здоровее. Обработка эмоций также помогает нам дать смысл нашего опыта. Это создает больше места внутри и позволяет нам реагировать на жизнь с ясностью, состраданием и тем большим чувством отношения к себе и другим. Было показано, что осознанность предлагает позитивные физические эффекты. Как эта практика помогает восстановить нервную систему? Когда мы испытываем стресс, наши тела автоматически изменяются в реактивное состояние. Это полезно для короткого выживания, но если мы останемся там слишком долго, это может повлиять на наше здоровье. Внимательность помогает нам заметить, когда мы находимся в этом напряженном ответе и аккуратно изменяются в более регулируемом состоянии. Это дает нам момент, чтобы сделать паузу, дышать и выбрать, как мы хотим ответить. Это изменение реакции на размышление поддерживает нервную систему и помогает нам чувствовать себя более основополагающим, ясным и эмоционально сбалансированным. Со временем практика бдительности может повысить сопротивление, улучшить настроение и создать…ЗАКРЫТЬ ▲