Маргарита
представляет
Маргарита
г р у п п а
10 простых способов увеличить потребление белка с каждым приемом пищи и закуски
Ч И Т А Т Ь
Ч И Т А Т Ь
просмотров!!!
Белок остается неверным, с самооптимизационными гуру и благосостоящими экспертами по питанию в… РАСКРЫТЬ ▼
Белок остается неверным, с самооптимизационными гуру и благосостоящими экспертами по питанию в равной степени разделяют лучшие их источники и советы по потреблению ползания. Почему шумиха? Потому что он носит несколько шляп, когда дело доходит до того, как бегут наши тела и выглядят. Ваши мышцы построены из вещей. А получение достаточного белка важно для увеличения пищи, что важно, чтобы поставить тормоза на еду и больное. Так что, да, белок очень важен. Но прежде чем вы начнете опорожнять протеиновый порошок во все, вам нужно знать, что есть и другие способы увеличения этого макроса в течение дня, которые проще, чем вы думаете. Речь идет полностью о добавлении некоторых высоких белков к продуктам, которые вы уже едите. Обновления продуктов и закусок, которые также помогут вам общаться с большим разнообразием других важных продуктов. Более того, белок лучше всего потребляет регулярно в течение дня, а также вскоре после тренировки. Готовы ли вы накачать белок, чтобы остаться в Буффало? Вот белки, которые вам нужны в вашей жизни. Limesky/Adobe Stock Салаты: добавить жареный нут Хрустящий нут-это простой способ добавить кудрявую текстуру в миску зелени, а также успех пищевого волокна и растительного белка. Умо -унционная часть жареного нута содержит около 6 граммов клетчатки и белка. Это сделает ваш салат еще более питательной электростанцией и более способным поддерживать здоровье кишечника, восстановление и рост мышц, если вы тренируетесь. Жареный нут также содержит ряд других важных продуктов, включая железо, фолат и магний. Вы можете попытаться сделать много своего жареного нута в духовке, что немного больно, или нажать кнопку простой кнопку и повернуть на купленную опцию в качестве фермы, которая имеет ряд вкусных ароматов. Из -за -TIP: эти вьющиеся овощи также являются отличным дополнением к следу. ArtCookStudio/Adobe Stock Райс: добавить Эдамаме Edamame - это термин для приготовленных на пару соевых бобов в его неотредактированной форме со свежим, слегка ореховым вкусом. Получистое обслуживание этих зеленых овощей обеспечивает впечатляющие 8 граммов белка и 4 грамма клетчатки, а также много фолата, витамина К и магния. Это делает их питательными, мышечные добавки к некоторым приготовленным зернам, включая рис и квиноа. Предсказание доказательств свидетельствует о том, что добавление соевого белка в ваш рацион может помочь построить мышечную массу. Они также являются умным дополнением к салатам и супам. Или Google "Edamame Hummus" и получите микс. Вы можете найти мешки с защищенной замороженной эдамамой в большинстве продуктовых магазинов. Чтобы приготовить Edamame, просто добавьте замороженные бобы в кастрюлю с кипящей водой и варите всего несколько минут. Azmanrazak/Adobe Stock Раковые заболевания: добавить арахисовое масло -powder Рассмотрим этот орех-порошок низкокалорийным раствором, чтобы наполнить свои блины на выходных приветственным арахисовым масло. Порошковое арахисовое масло изготовлено из цельного жареного арахиса, которые были прижаты к удалению большей части масла, а затем оставшиеся гайки заземляют в мелкий порошок. То, что вы остаетесь, - это более плотный продукт белка с значительно меньшим количеством калорий, чем кремовый разброс. Каждая 2 столовая ложка порошка Pb будет повысить ваши утренние куртки с 7 граммами белка. Вы можете заменить до 1/3 обычной муки в своем стандартном рецепте блинчика или вафли на порошок арахисового масла для стопки, который упаковывает в большее количество белка. Он также может быть вставлен в овес и смешан с белковыми коктейлями. Вот вещи, которые вы хотите в своей еде. Есть несколько вариантов для арахисового масла -обнаженная -одна из лучших. Nipororn/Adobe Stock Овсянка: добавить яичные белки в штучной упаковке Большая часть вкуса в яйцах происходит от желтков, поэтому добавление только жидких белых не приведет к награду яиц, но, безусловно, усилит количество белков. Эти ультраквенные яйца в штучной упаковке доставляют не менее 5 граммов белка при подаче 3 столовых ложки. (Они обрабатывают мягким теплом для удаления патогенов). Чистые яйца широко рассматриваются как один из самых биологических и усваиваемых источников белка. Это означает, что ваши мышцы любят их. А поскольку яйца в штучной упаковке пастеризованы, вы также можете безопасно добавить их в такие вещи, как сладкий картофель и салатная заправка, увеличивает содержание белка. Вы можете найти коробки с чистыми яйцами в молочной части большинства продуктов. Чтобы сделать белковое овес, поместите 1/2 стакана, свернутую овсянку, 1/2 чайной ложки корицы и щепотку морской соли в кастрюлю. Добавьте 3/4 стакана воды или молока и перемешайте, чтобы объединить. Просто до середины огня в течение 6-7 минут, или до тех пор, пока вся жидкость не впитается. Вылейте в чашку дополнительное молоко или воду и 1/4 стакана жидких яиц в овес и последовательно перемешайте в течение около 2 минут. Агитация предотвратит удары соскоба и превращения в толстую, пушистую консистенцию. Добавьте любые желаемые обложки. Женат/Adobe Stock Тост: добавить сыр рикотта Арахисовое масло - не единственная сливочная вещь, которую вы можете распространить в своем завтраке. Не только для лазанья, сыр рикотта также служит вкусным распространением для хлеба и может охватывать все сладкие и вкусные чехлы, включая ягоды, джемы, нарезанные орехи и даже копченая рыба. Ваши вкусовые рецепторы не только принесут пользу, а также ваши мышцы: рикотта особенно богата белком молока, широко считается наиболее эффективным типом белка в стимулировании тонкой телесной массы. Четверть чашки частично-кима-рикотта имеет около 7 граммов верхнего белка. Чтобы обновить свой утренний тост, распределите арахис или миндальное масло, а затем сыр рикотта, а затем любимый варенье или желе. Nikolaydonetsk/Adobe Stock Ползанные яйца: добавить копченой мидии Расположенный рядом с консервированным тунцом в супермаркете, обязательно возьмите несколько банок, часто предсказанных копченочных мидий, чтобы поднять яйца, полные, на новую высоту. Эти устойчивые подарки моря обеспечивают дополнительный снимок блестящего белка, около 15 граммов на олово и являются источником витамина B12 в мире, который необходим для правильного нервного функционирования. Так что на самом деле это солнечная сторона, чтобы украсить ваши ползанные яйца некоторыми мидиями, чтобы показать ваши, ну, мышцы немного любви. Я также добавляю их в салаты для не приготовленного белкового ускорения и разбросайте их с помощью кусочков пиццы. Pixel Shot/Adobe Stock Протеиновые коктейли: добавьте ультрафильтровое молоко Подумайте об этом, как о молоке на стероидах, и звездная основа для ваших пост-гимнастических напитков ликвидности. Ультрафильтрованное молоко производится процессом, называемым ультрафильтрацией, который является процессом, который отделяет молочные компоненты в зависимости от их молекулярных размеров. Этот процесс фильтра изменяет консистенцию молока, потому что вода и лактоза отделены от других компонентов молока. В конце концов, молоко в конечном итоге становится более концентрированным в белке, в то…ЗАКРЫТЬ ▲
Диванный Аналитик
представляет
Диванный Аналитик
г р у п п а
Gov't Rallies Интересная поддержка для борьбы с многочисленным бизнесом доллара. Новости
Ч И Т А Т Ь
Ч И Т А Т Ь
просмотров!!!
Поскольку нелегальная торговля, согласно оценкам, будет стоить более 10 миллиардов долларов в… РАСКРЫТЬ ▼
Поскольку нелегальная торговля, согласно оценкам, будет стоить более 10 миллиардов долларов в год на Ямайке, заместитель премьер -министра и министра национальной безопасности, доктор Гораций Чанг, призывает заинтересованные стороны, в том числе частные секторы, партнера правительства, чтобы столкнуться с этой угрозой. В среду (30 апреля (30 апреля) он действовал во время торговой палаты Ямайского в отеле AC Marriott Kingston. Чанг сказал, что незаконная торговля является одной из наиболее показательных угроз глобальной безопасности и экономической стабильности в современном мире. Он сослался на изучение организации по экономическому сотрудничеству и развитию (ОЭСР), что указывает на то, что ложные и пиратские товары несут ответственность за около 3,3 процента мировой торговли или около 500 миллиардов долларов в год. Чанг отметил, что в результате своей стратегической ситуации Ямайка сталкивается с серьезными проблемами в борьбе за незаконную торговлю на его границах, что приводит не только к потере дохода, но и к другим негативным последствиям. «Для Ямайки последствия распространились гораздо больше, чем экономические потери. Они продолжают вмешиваться в общественное здравоохранение, угрожают национальной безопасности и разрушают основу юридической торговли. И из -за ущерба для торговли это наносит ущерб росту нашей экономики и отрицает значительный доход правительства», - сказал министр. Заметив, что бизнес Нелики увеличился в последние годы, D -R Чанг сказал, что рост сотрудничества между этими организациями, такими как Ямайское таможенное агентство (JCA), полиция и организации, участвующие в пограничном контроле, дали значительные преимущества для решения этой проблемы. «В период с 2016 по 2024 год отделение интеллектуальной собственности C-TOC (Обследование преступности против Robber и Organe) захватило ложные товары, стоимость которых составляет около 1 миллиарда долларов США. Соединенные Штаты»,-сказал Чанг. Он сказал, что, несмотря на эти успехи, все еще существуют проблемы, в том числе увеличение бизнеса, стирание денег, процесс маскировки нелегальных средств с использованием бизнес -транзакций, которые обрабатывают цену, количество или качество товаров, поэтому с риском юридической торговли. «На Ямайке мы видим четкие признаки этих отношений. Преступные организации все чаще используют бизнес в качестве приюта для перемещения ценных товаров вдоль границ, поддерживая товары с высоким уровнем уровня. [to] Красивые продукты, фармацевтические препараты [and] По словам Чанга, лучшие ликеры, приобретенные с доходом от незаконной деятельности. Он отметил, что эти товары позволяют преступным лицам быть чрезмерным юридическим предприятием и интегрироваться в юридические сбережения, в дополнение к продаже денег. «С этой целью постоянная национальная оценка Службы безопасности Ямайки включает в себя особое внимание, основанное на бизнесе, чтобы мыть деньги для выявления, количественной оценки и смягчения выставки в Флашинге на основе бизнеса», - сказал министр. Чанг жаловался на то, что постоянная незаконная торговля товарами препятствует как внутренним, так и международным инвестициям. Он подчеркнул важную роль в безопасности, в которой такие агентства, как JCA и ямайская оборона (JDF), участвуют в поддержании сильного контроля пограничного контроля. «Поскольку обычаи были более глубокими в неинтересном осмотре, мы захватили значительную контрабанду, включая оружие, которое наблюдало значительный рост в последние месяцы», - сказал Чанг. В своем выступлении глава C-TOC, помощник комиссара полиции (ACP), доктор Энтони Маклафлин, отметил важность сотрудничества для поведения незаконного бизнеса, которое он отмечал, часто финансирует групповые действия. «Многие из этих денег на Ямайке, когда вы смотрите на некоторые фальшивые продукты, выбирают финансирование из преступной деятельности. Это одно из средств, с помощью которых групп увеличивает свои финансы», - сказал он. Maclaflin также отметил, что некоторые незаконно торгуемые товары используют суб -скрещивания материалов или ингредиенты в своем производстве, что может привести к риску для здоровья для потребителей. Он определил незаконные улучшения сексуального мужчины, продаваемые по всему острову как продукт по уходу. «Они в изобилии. Мы не знаем композицию этих таблеток, они содержат подходящее количество различных ингредиентов. Но ... люди тяготеют к ним и во многих случаях ... они наносят ущерб. [of] Пока вы не увидите название в большом медицинском автобусе или ловушке нелегальных товаров ... но эта штука идет намного глубже. Будь то поддельные продукты, контрабанда алкоголя или табак, значительные лекарства, хакерские продукты или незаконное топливо, этот эффект великолепен. Юридические компании, правительство теряет основной доход, а государственная безопасность производится: «Он наброски.ЗАКРЫТЬ ▲
Диванный Аналитик
представляет
Диванный Аналитикг р у п п а
Куба Куба Синага связана с Китаем (+фото) – !
Ч И Т А Т Ь
Ч И Т А Т Ь
просмотров!!!
Этот район кубинского запада является одной из основных земель водопада Карибского бассейна,… РАСКРЫТЬ ▼
Этот район кубинского запада является одной из основных земель водопада Карибского бассейна, где могут быть сделаны активные праздники, связанные с экотуризмом, приключениями и крестьянами. Заместитель директора обувного комплекса Магиори Фернандес подчеркнул эти преимущества и переговоры с китайским эквивалентом на Международной туристической ярмарке Кубы (Fitcuba 2025), которая находится в Гаване. Он упомянул подходы с Международным туристическим агентством Tianbo, которое предоставляет профессиональные поездки из Китая. Такая подпись азиатского гиганта ищет направления, в которых его клиенты наслаждаются отношениями между современностью и традиционной культурой, с подходами к лучшей музыке и танцам. Чтобы достичь этого, они предлагают личные услуги с профессиональным руководством по туризму на китайском и английском языке, и их проекты заметят как экотуризм, так и здоровье, с гостиничными и семейными домами. Объясняет директиву, что Ciénaga с большой силой в Fitcuba появляется в виде нового бизнес -кейса, обновляясь с туристическими операторами, новыми продуктами, экскурсиями и камерами. Я комментирую, что китайские туристы уже прибыли в эту область через туристические агентства Ecotur, точно специализированные на естественном туризме. Тянбо стремится подготовить программу для продвижения поездок на эту территорию кубинской южной стены, и теперь ее самая большая достопримечательность - посетить деревню Тайна, которая умножается, как это было в то время в анклаве оригинальных популяций. Ciénaga включает в себя дайвинг и реализацию конкурса APNA World, ожидается в ноябре, а для людей с ограниченными возможностями. Он также расширяет дорожные и местные проекты развития для туризма, с наблюдением за птицами, в качестве особой привлекательности. В следующем году исполнительные комментарии в следующем году Ciénaga проведет международное мероприятие по естественному туризму (Turnat), которое проводилось каждый второй год в другом месте в этой стране и будет иметь значительное улучшение между профессионалами и посетителями. ARC/TDD/RFCЗАКРЫТЬ ▲