Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Мои новости ▶ Информационная соцсеть новостей


Пожалуйста войдите.
Ваш профиль не активен, авторизуйтесь!альтернативный текст
Christine Young
Чио Чио Сан
Баламут
Татьяна Бычкова
Маргарита
Beata Undine
Красоточка
Лепеня
Бабка Ежка
Диванный Аналитик
Я Русский
Ева Бергеp
Мастер
Строитель мира
Скоморох
Аноним
НАЙТИСОЗДАТЬ ГРУППУ
НОВЫЕ ГРУППЫ
ГЛА-МУРРРР Открытая группа заметки: 1638 Превью группы
    Маргарита
    представляет

    не в сети 14 минут

    Маргарита

    • Галерея пользователя
    • Гостевая пользователя

    Лепеня оставил отзыв:

    Пиши еще, интересно

    Мастер оставил отзыв:

    Привет, у тебя хорошие новости!

    превью и подписка
    г р у п п а

    Тренировка полных плеч от Эрика Яницки из 4 движений для более широкой фигуры
    Ч И Т А Т Ь

    просмотров!!!

    Бодибилдер и тренер знаменитостей Эрик Яницки стремится обеспечить своим клиентам отличные результаты,… РАСКРЫТЬ ▼
    Бодибилдер и тренер знаменитостей Эрик Яницки стремится обеспечить своим клиентам отличные результаты, но вам не обязательно жить в Голливуде или получать зарплату у кинозвезды, чтобы получить его совет. Миллионы подписчиков Яницки в социальных сетях регулярно посещают этого здоровяка на потрясающих тренировках, а в недавнем посте в Instagram «специалист по трансформации» делится некоторыми секретами успеха своих плеч. Яницки очень мускулистый, и он добавил ширины своему телу, увеличив высоту плеч простым, но тщательным подходом, интенсивно воздействуя на все основные группы мышц плеча. Попробуйте сами. Тренировка плеч на все плечи от Эрика Яницки из 4 движений Разбивка тренировки Эрика Яницки на все плечи Яницки начинает свою сменную тренировку с подъемов Y-образных тяг лежа на тросе, прорабатывая передние, задние и боковые (боковые) дельты. Вы также будете строить свои ловушки и ромбоиды. «Закрепите трос на уровне бедер, лягте на плоскую скамью, свесив плечи (скамью)», — объясняет Яницки. «Держите руки слегка согнутыми и поднимите их в форме буквы «Y». Остановитесь перед тем, как ваши руки достигнут ушей, чтобы сохранить напряжение». Во-вторых, это наклонный жим плеч в тренажере Смита. Яницки любит круто подниматься по склону, чтобы более эффективно воздействовать на передние дельты. «Установите наклон скамьи от 75 до 85 градусов для оптимальной нагрузки на плечи», — сказал тренер своим более чем 1,5 миллионам подписчиков в Instagram. «Держите запястья прямо под перекладиной для лучшего контроля. Опустите штангу ниже уровня подбородка, держа локти немного вперед, чтобы защитить плечи. Жмите вверх по прямой линии, не выпрямляясь полностью, чтобы сохранить напряжение». Третье место — еще один вариант нагрузки на передние дельты, поскольку Яницки выполняет повторения, находясь в положении лежа на наклонной скамье. «Лягте лицом вниз на наклонную скамью и возьмитесь за тросы ладонями вверх», — объясняет человек-гора. «Держите руки под углом 170 градусов и поднимите рукоятки на высоту плеч, задействуя передние дельты. Контролируйте движение и делайте небольшую паузу в верхней точке для максимальной активации. Избегайте пожимания плечами». Для финиша Яницки снова и снова наращивает передние и боковые дельты, выполняя повторения на наклонной скамье, выполняя боковые подъемы штанги. Хотите получить идеальные плечи-валун? Вот упражнение для вас: «Сядьте на наклонную скамью и позвольте гантелям висеть по бокам», — объясняет он. «Ведите локтями, поднимая гантели на высоту плеч. Держите руки слегка согнутыми, избегайте раскачивания и использования инерции. Остановитесь на уровне плеч и опуститесь под контроль, чтобы максимизировать активацию боковых дельтовидных мышц». Для достижения максимальных результатов тренируйтесь с тяжелыми весами, но не теряйте форму. Стремитесь к отказу или очень близкому к отказу в диапазоне от 8 до 12 повторений, выполняя 3 подхода в упражнении. Следите за Эриком Яницки в Instagram!ЗАКРЫТЬ ▲

    Скоморох
    представляет

    не в сети 2 недели

    Скоморох

    • Галерея пользователя
    • Гостевая пользователя

    АВТОРИЗУЙТЕСЬ, чтобы написать в гостевухе

    !

    Пока нет записей в гостевой книге пользователя


    превью и подписка
    г р у п п а

    Никаких больше Барби, да Нэнси
    Ч И Т А Т Ь

    просмотров!!!

    Никто не может усомниться в ценности фильма о Барби, в котором мы… РАСКРЫТЬ ▼
    Никто не может усомниться в ценности фильма о Барби, в котором мы можем подчеркнуть великую работу его режиссера Греты Гервиг и его главных героев и который, без сомнения, станет одним из величайших героев ночи Оскара и будет выделяться своей несколько статуэток.Я не могу отрицать свидетельства постановки, доход которой превысил 1 миллиард долларов, что не освобождает ее от тени после такого большого успеха.Хотя его хотели показать как феминистский фильм, и ничто не могло быть дальше от реальности, если только не путать феминизм с обелением Mattel, рекламой в рекламе.Компания по производству игрушек, которая положила конец настоящей борьбе женщин и феминизма, продолжавшейся более двадцати лет, за повышение собственного тщеславия и собственных интересов путем использования женщин, положив конец их расширению прав и возможностей и борьбе за равенство.Нет, я не запутался и если можно, и если мне будет предоставлена ​​возможность, я это объясню.Вспомните здесь таких женщин, как испанская модель Пышная, которая более двадцати лет боролась за разнообразие размеров и равенство в Испании, а также тех других великих женщин, которые, следуя ее примеру, присоединились к борьбе за расширение прав и возможностей женщин и равенство на международном уровне.Равенство — это не просто результат эстетического макияжа перед лицом манипулируемой реальности..Равенство – это сложная и многофакторная проблема, возникающая в специфическом культурном, социальном и экономическом контексте.Это означает, что равенство является вопросом не индивидуальной ответственности, а общества в целом, и к нему следует относиться как к таковому, и действия должны предприниматься во всех секторах, помимо статического и заинтересованного манипулирования, которое направлено на запутывание и манипулирование.Поэтому моя критика фильма, который помимо того, что является развлекательным продуктом, не должна вредить тому небольшому прогрессу, достигнутому после долгих лет борьбы.Вот почему эта статья, которая стремится открыть глаза и совесть, которую она стремится усыпить, это производство, и которое никогда не должно преодолевать банальный развлекательный и развлекательный эффект этого продукта, который должен быть его единственной и конечной целью.Хватит стигматизировать людей из-за их имиджа, и именно поэтому эта статья направлена ​​на то, чтобы положить конец пандемии Барби, которая едва достигает 5% населения, так же, как стереотип Кента, и давайте поспорим на эти 78, 32%, что мы станем ближе к реальности.Хватит поддерживать меньшинства, делать ставку на большинство, и для этого именно мы, средства массовой информации, имеем привилегированное положение, чтобы работать ради истинного Равенства, пытаясь контролировать эти макиавеллистские манипуляции, в дополнение к тому, чтобы быть верными то есть портрет лицемерия, которое действительно преобладает. Женщинам-новаторам нравится Ева Мария Перес Льяно которые выходят в финал чемпионата мира по футболу и находятся в авангарде других видов спорта во всем мире, таких как баскетбол. Когда будет признано истинное Равенство и мы оставим позади лицемерие корыстного эстетического макияжа?Может ли такая компания, как Mattel, в которой 20 менеджеров – мужчины и 1 женщина, – представлять равенство?. Является ли компания, которая не стремится ничем иным, как расширить мужской идеал женственности, заслуживающей доверия и надежной? Где в фильме беременная Барби и почему ее в фильме исключили?Революция против патриархальной власти, которая пытается положить конец борьбе женщин, настоящих героинь 21 века.Хватит о мире Барби, давайте сделаем ставку на мир Нэнси.Свободное излучение мысли.Приглашаем вас прочитать больше от автора:Мне это нравится:Мне нравится Зарядка...СвязанныйЗАКРЫТЬ ▲
    Зона мнений

    Я Русский
    представляет

    не в сети 1 час

    Я Русский

    • Галерея пользователя
    • Гостевая пользователя

    Мастер оставил отзыв:

    Спасибо

    превью и подписка
    г р у п п а

    США хотели увеличить производство артиллерийских стволов для Украины
    Ч И Т А Т Ь

    просмотров!!!

    Для увеличения производства стволов для буксируемых гранат М777 в США хотят построить… РАСКРЫТЬ ▼
    Для увеличения производства стволов для буксируемых гранат М777 в США хотят построить новый завод, об этом 23 января пишет The War Zone (TWZ). Издание сообщает, что среди военного командования обсуждается решение о создании нового завода по производству стволов для 155,-мм гранат М777, поскольку в Украине они сгорают так быстро, что появился дефицит. В настоящее время стволы производит одно государство предприятие, которое не может удовлетворить потребности в производстве более 30 баррелей в месяц. Отмечается, что обсуждение необходимости увеличения производства стволов вошло в бюджетный документ Пентагона, который был недавно опубликован. Военным необходимо получить одобрение Конгресса на перераспределение финансирования для выделения средств на производство. В документе также отмечается, что инвестиции в модернизацию существующего производства позволят получать до 10 орудий в месяц. По данным издания, интенсивная стрельба с полным зарядом пороха для обеспечения максимальной досягаемости приводит к интенсивному износу ствола.ЗАКРЫТЬ ▲

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

Leave the field below empty!

Генерация пароля