Маргарита
представляет
Маргарита
г р у п п а
Джей Катлер объясняет преимущества сгибаний рук на бицепс с тросом
Ч И Т А Т Ь
Ч И Т А Т Ь
просмотров!!!
Давайте будем честными: для большинства парней одной из главных причин заниматься пампингом… РАСКРЫТЬ ▼
Давайте будем честными: для большинства парней одной из главных причин заниматься пампингом в тренажерном зале является наращивание мощных бицепсов, которые накопили такие олимпийские чемпионы, как Джей Катлер. К счастью, сам мужчина всегда старается показать движения, которые лучше всего подходят для него, и в данном случае, похоже, есть одна потрясающая тренировка рук, которая находится на вершине его списка. Хотя обычное сгибание рук с гантелями на бицепс является одним из наиболее часто повторяемых упражнений в зоне свободных весов вашего местного тренажерного зала, существуют и другие способы и средства добиться успеха в наращивании блестящих бицепсов, объяснил четырехкратный чемпион Мистер Олимпия в своем интервью. недавняя демонстрация в Instagram. «Мы собираемся сосредоточиться на изогнутой петле грифа», — обучал Катлер своих 5,5 миллионов последователей. Зачем использовать изогнутый гриф для сгибаний рук на бицепс? Гриф, который предпочитает Катлер, также известен как гриф EZ. Некоторые исследования не только показывают, что использование штанги активирует бицепсы лучше, чем гантели, но многие люди находят эту форму более доступной для их хвата, требующей меньшего вращения запястья и избегающей потенциальных перенапряжений при одновременном увеличении потенциала нагрузки. Джей Катлер демонстрирует сгибания рук на бицепс с изогнутым грифом «Что мне нравится в кабелях, так это их постоянное натяжение», — объяснил Катлер. «Поэтому мне нравится делать эту хорошую растяжку». Легенда бодибилдинга гласит, что напряжение при опускании блинов на канатном тренажере более продолжительное, чем внезапное падение, которое вы получаете от падающей штанги. «Мы по-прежнему собираемся сосредоточиться на 10 или 12 повторениях», — сказал он. «Действительно добиться этого сокращения, а не обязательно прикладывать усилия или обманывать движения». Катлер говорит, что еще одним преимуществом сгибаний на тросе является то, что вы лучше прижимаетесь к земле, что приводит к лучшей форме. «Теперь, со свободными весами я склонен двигать немного больше своего тела, в то время как (с) кабелями я немного более статичен», - объяснил он. «Это более целенаправленное движение, сокращение, и оно действительно очень полезно для тех из вас, кто ищет этот сумасшедший пампинг». Катлер начинает свою демонстрацию с того, что берет штангу примерно на уровне талии, а затем слегка откидывается назад так, чтобы его грудь находилась дальше от станции канатной дороги, чем ноги. Затем здоровяк держит ноги и туловище как можно более неподвижно, поднимая штангу и сгибая руки до тех пор, пока его руки не достигнут высоты головы. Обратите внимание, что Катлер поддерживает контролируемую и постоянную скорость, концентрируясь на движении и замедляя его в этот крайне важный момент под напряжением. «Выполнение этих сгибаний с помощью тросов, а не со свободными весами, поможет поддерживать напряжение во всем диапазоне движений», - объяснил он. «А делать что-то сложнее, если позволить инерции выполнять всю работу! Попробуйте это в следующий раз, когда будете тренировать бицепс!» Следуйте за Джеем Катлером в Instagram.ЗАКРЫТЬ ▲
Лепеня
представляет
Лепеня
г р у п п а
Вячеслав Гладков: Два населенных пункта в Белгородской области подверглись атаке беспилотников ВСУ
Ч И Т А Т Ь
Ч И Т А Т Ь
просмотров!!!
Два населенных пункта в Белгородской области подверглись атаке беспилотников Вооруженных сил Украины.… РАСКРЫТЬ ▼
Два населенных пункта в Белгородской области подверглись атаке беспилотников Вооруженных сил Украины. Ранее никто не пострадал. В селе Ясные Зори в результате атаки беспилотника FPV были выбиты окна и срезана крыша жилого дома. Село Отрадное - повреждено.ЗАКРЫТЬ ▲
Чио Чио Сан
представляет
Чио Чио Сан
- Галерея пользователя
- Гостевая пользователя
АВТОРИЗУЙТЕСЬ, чтобы написать в гостевухе
!
Пока нет записей в гостевой книге пользователя
г р у п п а
Объединенный комитет начальников штабов «Северная Корея продолжает подготовку к запуску разведывательного спутника и межконтинентальной баллистической ракеты… признаков скорого запуска нет» (комплексный)
Ч И Т А Т Ь
Ч И Т А Т Ь
просмотров!!!
«Предполагается, что Северная Корея и Россия ускорят подготовку к переброске дополнительных войск… РАСКРЫТЬ ▼
«Предполагается, что Северная Корея и Россия ускорят подготовку к переброске дополнительных войск из-за многочисленных жертв» Северная Корея провела испытательный пуск новой гиперзвуковой баллистической ракеты средней и большой дальности (Центральное информационное агентство Кореи = Yonhap News) Главное ракетное управление Северной Кореи провело 6-го числа испытательный пуск новой гиперзвуковой баллистической ракеты средней и большой дальности, сообщило 7-го Центральное агентство новостей Кореи. Информационное агентство сообщило, что председатель Ким Чен Ын наблюдал за происходящим через систему видеонаблюдения. 2025.1.7 [국내에서만 사용가능. 재배포 금지. For Use Only in the Republic of Korea. No Redistribution] nkphoto@yna.co.kr (Сеул = Yonhap News) Репортер Ким Хо Чжун = Объединенный комитет начальников штабов объявил 24-го числа, что Северная Корея продолжает подготовку к запуску разведывательного спутника и межконтинентальной баллистической ракеты (МБР), но никаких признаков этого нет. скорый запуск. Объединённый комитет начальников штабов сделал это заявление на основе данных «Последние военные тенденции Северной Кореи», которые были распространены в этот день пресс-службе Министерства национальной обороны, но не раскрыл каких-либо конкретных тенденций в подготовке к пуску. Ранее Северная Корея запустила гиперзвуковую ракету 6-го числа и баллистическую ракету малой дальности (БРБМ) 14-го числа, до вступления в должность президента США Дональда Трампа. В связи с этим Объединенный комитет начальников штабов пояснил: «Мы считаем, что внезапные пуски БРПЛ и крылатых ракет всегда возможны». реклама Военные власти отслеживают возможность того, что действия Северной Кореи по вывозу материалов и товаров из Центра комплексной поддержки промышленного комплекса Кэсон могут привести к подготовке взрыва. Объединенный комитет начальников штабов заявил: «В Центре комплексной поддержки промышленного комплекса Кэсон работы по вывозу и вывозу материалов продолжаются уже более месяца с середины декабря прошлого года. Учитывая взрыв совместного офиса связи Север-Юг в июне В 2020 году ведется интенсивное наблюдение с учетом различных возможностей». Еще до того, как Северная Корея взорвала Межкорейское объединенное бюро связи, она разрушила материалы и вывезла товары. Объединенный комитет начальников штабов также сообщил, что, хотя Северная Корея не разбрасывала мусорные шары против Южной Кореи с 28 ноября прошлого года, тенденции в подготовке к их разгону все еще выявляются. Кроме того, выяснилось, что низкоинтенсивные радиоволновые помехи GPS Северной Кореи в районе межкорейской границы продолжаются уже более трех месяцев, вызывая проблемы с приемом на некоторых наших кораблях, гражданских самолетах и кораблях. Что касается отправки северокорейских войск в Россию, Объединенный комитет начальников штабов поставил диагноз: «Поскольку с момента развертывания прошло около четырех месяцев, предполагается, что последующие меры и подготовка к дополнительному развертыванию ускоряются из-за большого количества северокорейских войск. жертвы и военнопленные». В связи с этим представитель Объединенного комитета начальников штабов упомянул ситуацию, в которой северокорейские войска, проходящие зимнюю подготовку, тренируются иначе, чем раньше, и пояснил: «Это может быть подготовка к отправке войск в Россию. Нет ли связи с подготовкой, полученной войсками, отправленными в Россию?» . Что касается северокорейских воинских частей, которым, вероятно, будут отправлены дополнительные войска, этот чиновник сказал: «Похоже, что это подразделение с характеристиками, аналогичными (штурмовому корпусу, который уже был отправлен)». hojun@yna.co.kr Сообщить через KakaoTalk okjebo Несанкционированное воспроизведение/распространение, изучение и использование ИИ запрещено> 2025/01/24 16:36 ОтправленоЗАКРЫТЬ ▲
